再試一次 戰勝無(wú)助
面對失敗我們常常會(huì )缺乏一些勇氣，如果失敗了不要氣餒，再試一次，這樣就可以戰勝無(wú)助了。讓我們一起來(lái)讀讀以下的內容吧!
再試一次 戰勝無(wú)助
“萬(wàn)念俱灰”出自清代《中國現在記》：“官場(chǎng)上的人情，最是勢利不過(guò)的。大家見(jiàn)撫臺不理，誰(shuí)還來(lái)理我呢，想到這里，萬(wàn)念俱灰。”形容失意或受到打擊后極端灰心失望的心情。
美國心理學(xué)家塞利格曼曾做過(guò)一個(gè)經(jīng)典實(shí)驗。他把狗關(guān)在籠子里，在實(shí)驗最初階段，蜂音器一響，就給狗以電擊，狗在籠子里瘋狂掙扎但無(wú)法逃脫。這樣重復多次，以后在給電擊前，即便把籠門(mén)打開(kāi)，狗不但不嘗試逃跑，而且在蜂音器剛響起、電擊出現前就先倒地呻吟和顫抖，絕望地等待痛苦的來(lái)臨。心理學(xué)家將這種因重復失敗或懲罰而習得的對現實(shí)無(wú)望的狀態(tài)稱(chēng)為習得性無(wú)助。萬(wàn)念俱灰正是對習得性無(wú)助的人的生動(dòng)寫(xiě)照。我們身邊就有不少例子：有的人一朝被蛇咬，十年怕井繩;偶爾考試失利，就患上考試焦慮癥;幾次戀愛(ài)失敗，就不再相信愛(ài)情……他們堅信自己無(wú)力應對某種情境，一旦要再次面對，就不由自主預設失敗場(chǎng)景，當機會(huì )來(lái)臨，已無(wú)力抓取，一再錯過(guò)。而且這種消極回避的態(tài)度不僅局限于當初失利的情境，還會(huì )泛化到其他情境，如從焦慮無(wú)法勝任工作到回避人際交往。
克服習得性無(wú)助，可以借鑒一些心理學(xué)治療方法如“強調例外法”，即從之前的類(lèi)似遭遇中，努力尋找挫折不發(fā)生或少發(fā)生的例外經(jīng)歷。通過(guò)對“我做了些什么從而避免或減輕了挫折的發(fā)生”問(wèn)題的回答，深入挖掘“例外情境”發(fā)生背后的個(gè)人因素，如尋求他人幫助、咬牙再堅持或調整期望值等，并將成功經(jīng)驗移植到后續相似情境，使這些小的例外變成改變的開(kāi)始。同時(shí)，“合理歸因訓練”也是可行方法。許多習得性無(wú)助者習慣于自責、自罪，將每次失利都僅僅歸因于自己能力不足，這樣一刀切的想法不僅不合理，還會(huì )讓自己陷入自卑、絕望而不敢再?lài)L試。練習將挫折歸因于可控的因素，如“我這次還不夠努力，下次再堅持一下”、“換一種方法有可能成功”等，這有利于讓自己看到希望，而增強“再試一次”的勇氣。
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克服失敗的恐懼
克服失敗的.恐懼，在逆境中重生，這正是你價(jià)值的所在。“失敗是成功之母”并不是一句空話(huà)。我們之所以恐懼失敗，那是因為我們害怕自己沒(méi)有能力去承受和挑戰失敗。要知道每個(gè)人都有自己的價(jià)值，而在失敗的逆境中重生，正是你人生價(jià)值的體現。
有成功就會(huì )有失敗。在人生的道路上，誰(shuí)都可能遭受失敗，而面對失敗，我們就應該瑟瑟發(fā)抖，任由恐懼擺布嗎?當然不能了。因為恐懼不僅不會(huì )讓你遠離失敗，反而還會(huì )打擊你戰勝失敗的積極性。相反，如果你能積極的面對失敗、抗擊失敗，那么你不僅能夠戰勝失敗，而且還能在逆境之中獲得重生。
斯帕奇這個(gè)名字曾經(jīng)是查爾斯·舒爾茨的同學(xué)們?yōu)樗〉木b號，意思就是失敗者。對他們來(lái)說(shuō)，查爾斯的確是一個(gè)失敗者，他成績(jì)不好、不善交談，就連唯一自信的繪畫(huà)作品也無(wú)人問(wèn)津。在失敗的陰影下，查爾斯并沒(méi)有恐懼、沒(méi)有發(fā)抖，而是繼續著(zhù)自己的執著(zhù)，終于迎來(lái)人生巨大的成功。
在現代生活中，每個(gè)人都可能遭受挫折，有的人會(huì )常常感到痛苦、自卑、怨恨、恐懼，甚至失去繼續生活的信心和希望，整天唉聲嘆氣。然而，再多的哀聲嘆氣也不能幫助你改變現實(shí)情況。要想改變，只有一條路可以走，那就是用積極的行動(dòng)打敗挫折。因為只有勇敢的人才能用自己的行動(dòng)戰勝失敗和恐懼。
失敗的經(jīng)驗注定是痛苦的，這并不奇怪。無(wú)論是身體上的還是心理上的，或是感情上的痛苦，失敗通常都會(huì )以恐懼的形式留下傷痕。與肉體創(chuàng )傷不一樣，恐懼的創(chuàng )傷是肉眼看不到的，因為這些傷口會(huì )以記憶的形式存在下去。因為恐懼的創(chuàng )傷并不是具體的、形象的，因此也會(huì )很難處理。如果對失敗或挫折的心理陰影處理不恰當，你就很有可能從此再也不敢面對帶給你挫敗感的這種情況了，而恐懼便以傷口的形式束縛住你的身心。
因此，我們必須學(xué)會(huì )堅強，堅強的面對失敗，堅強的挑戰失敗，克服失敗的恐懼，而不是瑟瑟發(fā)抖的躲避失敗。人生的體驗是一筆無(wú)形的財富，體驗也豐富，人生越精彩，所有大膽去體驗，大膽去挑戰。這樣的你才能遠離黑暗，永遠生活在耀眼的陽(yáng)光下。
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