年關(guān)焦慮 別跟自己較勁

　　舊時(shí)的農歷年底，都是討債的日子，所以有“年關(guān)難過(guò)”的說(shuō)法�，F在，很多人體會(huì )到了一種“另類(lèi)”的年關(guān)——寫(xiě)不完的總結、赴不完的應酬、想破頭的禮物……為此，有人焦慮煩躁、有人徹夜難眠、還有人悲觀(guān)失落。接下來(lái)是YJBYS小編精選的年關(guān)焦慮 別跟自己較勁，供大家參考。

　　總結焦慮

　　回顧一年很迷茫

　　小白最近滿(mǎn)肚子苦水：“又到年底了，我要交年度個(gè)人總結、明年的工作計劃、部門(mén)總結等5份書(shū)面報告，每年的內容和形式都差不多，領(lǐng)導又要求寫(xiě)出新意，真讓人焦慮!”這種狀態(tài)是年底大多數白領(lǐng)的真實(shí)寫(xiě)照。為了搞定年終總結，有人將去年的改頭換面，有人套用網(wǎng)上模板，甚至還有人花錢(qián)找人代寫(xiě)。

　　其實(shí)，讓很多人心中焦灼的并不是寫(xiě)總結本身，而是回顧一年成績(jì)時(shí)的迷茫。寫(xiě)總結就像照鏡子，把自己的成敗、得失清晰地展現在眼前，讓人無(wú)從逃避，從而產(chǎn)生不同程度的焦慮。也正因如此，總結才更有必要寫(xiě)�？偨Y是一個(gè)不斷提高工作水平、完善自我的過(guò)程，能給自己做一個(gè)回顧和展望，從中找到職業(yè)生涯新的興奮點(diǎn)。研究表明，一個(gè)人在受到自我激勵時(shí)，就會(huì )建立足夠的自信，能力可發(fā)揮80%—90%。

　　因此，總結不僅要做，還要隨時(shí)隨地記錄，否則會(huì )錯過(guò)很多修正自己的機會(huì )�？偨Y不能僅限于工作，還要對生活做評估。寫(xiě)工作總結時(shí)，要客觀(guān)記錄成績(jì)和不足，從改進(jìn)和提高自我的角度分析問(wèn)題，為來(lái)年設定一個(gè)可行目標，做好實(shí)施計劃。平時(shí)工作中可以經(jīng)常找領(lǐng)導、同事聊一聊，請他們給自己一些建議和經(jīng)驗;總結生活時(shí)，要多找給自己加分的事情，比如這一年讀了哪些好書(shū)、新交了哪些朋友、有沒(méi)有出去旅游等，改變對“成績(jì)”的定義，安撫工作帶來(lái)的焦慮情緒。如果沒(méi)有這些加分項目，來(lái)年就要將其寫(xiě)進(jìn)計劃里。

　　花錢(qián)焦慮

　　盲目攀比很多余

　　文小姐最近正為過(guò)年回家要花的錢(qián)發(fā)愁：火車(chē)票來(lái)回1000元，給父母買(mǎi)衣服2000元，給親戚買(mǎi)禮物1500元，參加同學(xué)的婚禮1000元，給晚輩壓歲錢(qián)合計1200元。她剛工作，工資才4000元，算下來(lái)，回趟家就要花近兩個(gè)月的工資。

　　過(guò)年時(shí)，花錢(qián)如流水，這是年底很多人的心聲。據調查顯示，六成人過(guò)年開(kāi)銷(xiāo)在5000元以上，五成人孝敬長(cháng)輩的開(kāi)支最大。在心態(tài)上，45%的人認為孝敬父母無(wú)可厚非，但有40%的人不愿意在壓歲錢(qián)、份子錢(qián)上支出，卻為了面子不得不給。對于長(cháng)期離家在外的人，回家的感情投資是一門(mén)必修課，但在錢(qián)上攀比，為了面子硬著(zhù)頭皮花，反而會(huì )帶來(lái)一些負面影響。調查顯示，有一成人因過(guò)年花費大而選擇不回家。還有的人給份子錢(qián)超出預算，心里不痛快，甚至跟朋友傷了感情。

　　因此，過(guò)年花錢(qián)要從實(shí)際出發(fā)。有時(shí)候，可能是我們想多了，別人根本不在乎你給了多少、送了什么，紅包豐儉由人，只要心意到，誰(shuí)也不會(huì )在乎送的是座金山還是塊年糕。壓歲錢(qián)更只是一份祝福，量力而行就好。中國人過(guò)年看重的還是親情，多組織一些家庭活動(dòng)，比如爬山、打麻將，這種幸福的體驗比錢(qián)更實(shí)在。

　　送禮焦慮

　　絞盡腦汁很糾結

　　逢年過(guò)節，送禮成了讓不少人頭疼的事情，客戶(hù)關(guān)系要維護，朋友、同事也要照顧到，令人心力交瘁。有調查顯示，2011年中國禮品市場(chǎng)的需求量近8000億元，約等于北上廣三城市財政收入的.總和。

　　在送禮這個(gè)問(wèn)題上，誰(shuí)都想投其所好。既要送出情誼，還要表達自己的想法和意愿，又要拿得出手。如果對方不喜歡，很容易出力不討好;如果對方不收，更讓人緊張、焦慮，揣測是不是不合對方心意。上門(mén)后該說(shuō)什么話(huà)也是門(mén)學(xué)問(wèn)，這讓很多人絞盡腦汁，睡不著(zhù)覺(jué)。收禮的人也有煩惱，拿了人家的東西就得辦事，心里自然有負擔，也會(huì )讓人產(chǎn)生焦慮情緒。

　　“禮”的本意為“敬神”，后來(lái)成為一種交流感情的工具。送禮重在表達心意、聯(lián)絡(luò )感情，大家不要把它當成負擔，更不能攀比跟風(fēng)。針對不同的人，可以選擇不同的禮物。給領(lǐng)導送禮切忌太貴重，因為與禮物相比，他們更看重你的工作表現，哪怕只是一句“謝謝”、一條祝福的短信，也能表達你的感激之情;同事之間可選擇實(shí)用的禮物，比如盆栽、點(diǎn)心等;給父母長(cháng)輩送禮，首選健康，也要實(shí)惠，像山藥粉、燕麥片等都不錯。送禮時(shí)，如果被對方婉拒，也不用強求，更不要多想，他們肯定有自己的考慮，如果強行送出，反而適得其反。

　　應酬焦慮

　　陪吃陪喝很疲憊

　　孫先生是廣告經(jīng)理，一到年底，就會(huì )被各種飯局所困擾。答謝客戶(hù)的就不用說(shuō)了，同學(xué)、朋友、親戚的聚會(huì )更是排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，不去就被指責“不給面子”，每晚要趕兩三個(gè)場(chǎng)子，這桌喝幾杯，就要趕緊去下個(gè)飯局，連陪爸媽吃頓飯都成了奢侈的事。

　　聚會(huì )吃飯本是高興的事，可當情感交流變成了吃吃喝喝、人情公關(guān)時(shí)，其中就少了真誠和放松，多了虛假和負擔，簡(jiǎn)單的“吃飯”因此變了味�？梢哉f(shuō)，“拼飯局”已經(jīng)成為另一種“職場(chǎng)較量”，人們無(wú)奈地在酒場(chǎng)上透支自己的身體，沒(méi)有時(shí)間陪伴家人，這讓許多人心存厭惡，不想參加又怕錯過(guò)機會(huì )。當心理疲憊積累到一定程度，就會(huì )讓人們感到緊張和焦慮。性格內向不善言辭的、好面子不善于推脫的、不勝酒力的、身體欠佳的、被邊緣化的人，都容易出現焦慮情緒。

　　如果感覺(jué)應酬給自己帶來(lái)巨大壓力，你不妨根據實(shí)際情況來(lái)調整，評估哪些飯局必須去，哪些可以不去，安排好時(shí)間。面對重要的工作應酬，要調整心態(tài)，認識到這是為職業(yè)前途所要做出的犧牲。如果是私人聚會(huì )，可以倡議大家別總是吃飯，去咖啡廳、桌游吧，點(diǎn)個(gè)果盤(pán)、玩玩小游戲，更能加深感情。如果非要喝酒，你又不想赴約，那么一定要學(xué)會(huì )拒絕，真正的朋友不會(huì )因為你少參加一次聚會(huì )而冷落你。

　　最近，就職于某國企的小劉正忙著(zhù)買(mǎi)機票、訂酒店，為全家人的春節出游張羅。誰(shuí)知，他昨天突然接到通知——大年初一、初二、初五值班3天，把他的計劃全打亂了。去年，小劉就因值班沒(méi)能回家陪爸媽過(guò)年，本想今年能如愿，沒(méi)想到又得值班，讓他難以壓抑內心的委屈和焦躁。

　　像小劉這樣，過(guò)年計劃被值班打亂，甚至沒(méi)有假期的人不在少數，尤其是在媒體、醫院以及商場(chǎng)、酒店等服務(wù)場(chǎng)所工作的人，越到節假日越是忙碌�？粗�(zhù)別人回家或出游，自己卻孤零零地留在公司，難免感到無(wú)奈，惡劣的情緒得不到緩解，會(huì )慢慢演變成吃不下、睡不好，甚至嚴重焦慮。

　　其實(shí)，焦慮源于內心對事情的判斷。以小劉為例，休假計劃被打亂，他最先想到的是如何彌補，比如跟領(lǐng)導申請不值班、與別人換班或調整值班時(shí)間等。但與此同時(shí)，他還會(huì )想：“如果這樣做了，領(lǐng)導會(huì )不會(huì )對我有意見(jiàn)，會(huì )不會(huì )影響我今后的發(fā)展?”這種內心沖突才是令他焦慮的根本原因。

　　假如你也正面臨這樣的問(wèn)題，不妨先權衡一下，如果不值班，會(huì )不會(huì )影響升職，甚至被“炒魷魚(yú)”?如果選擇值班，要與家人提前溝通好。把長(cháng)途旅行改成短途游玩是個(gè)不錯的選擇，去郊區、公園轉轉，哪怕一家人結伴逛街，都會(huì )讓你的幸福感增加。家在外地的人可以給父母寄些禮物，多打打電話(huà)，跟一個(gè)人在家過(guò)年的爸媽說(shuō)說(shuō)話(huà)。

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