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職場(chǎng)運動(dòng)論
運動(dòng)，是人類(lèi)離不開(kāi)的一種活動(dòng)方式，隨著(zhù)方式的多樣化，運動(dòng)變得豐富多彩。然而，不管哪一種方式，運動(dòng)給身心帶來(lái)的益處人盡皆知。
減肥塑型、強身健體、釋放壓力，每個(gè)人選擇運動(dòng)的初衷不盡相同，但“堅持”二字卻是運動(dòng)反饋給每個(gè)人的共同點(diǎn)。尤其是在寒冷的冬季，運動(dòng)已然成了冬季養生的一個(gè)重要課題，而冬季運動(dòng)的堅持更是一種意志力的體現。
身在職場(chǎng)的地產(chǎn)人中，有不少運動(dòng)愛(ài)好者，長(cháng)期運動(dòng)的他們已經(jīng)有了一套自己的“運動(dòng)經(jīng)”。時(shí)值嚴冬，他們不會(huì )選擇“貓著(zhù)過(guò)冬”，他們要在寒冷里感受運動(dòng)的魅力。
運動(dòng)像一個(gè)離不開(kāi)的朋友——某公司助理總裁 張振
可以說(shuō)，運動(dòng)是陪伴著(zhù)張振成長(cháng)的。談及運動(dòng)他便滔滔不絕，言語(yǔ)之間的專(zhuān)業(yè)已經(jīng)不難看出他對這個(gè)從小養成的習慣的熱愛(ài)程度。
“運動(dòng)一旦停下來(lái)人就會(huì )越來(lái)越懶，反之一旦養成習慣就變得停不下來(lái)。”張振的運動(dòng)歷程在大學(xué)畢業(yè)之后有過(guò)6年左右的間斷， 2002年當他由于工作壓力等原因出現睡眠問(wèn)題的時(shí)候，他意識到應該重新把運動(dòng)的習慣撿起來(lái)，這一次的重新開(kāi)始，便堅持到現在。
練習心肺功能，保持良好的身體狀態(tài)是張振運動(dòng)的主要目的。在他看來(lái)，職業(yè)經(jīng)理人不需要特別強調體型，從事房地產(chǎn)行業(yè)的他更注重內臟和體能的鍛煉。
有氧運動(dòng)是張振運動(dòng)健身的首選，而眾多的有氧運動(dòng)里，張振特別鐘情于游泳。“游泳相對于其他的運動(dòng)在時(shí)間上更好把握，我現在出差住酒店唯一的要求就是要有泳池。”即使冬季，張振也會(huì )堅持游泳。“我反而建議越冷的天氣去游泳，這可以很好鍛煉意志力。”
冬季游泳，張振也有自己的總結和建議，“在冬季任何有氧類(lèi)運動(dòng)的熱身甚至比運動(dòng)的過(guò)程更重要。尤其是游泳，要充分熱身，要根據游泳姿勢來(lái)調節熱身動(dòng)作。為了避免受涼，最好在下水前洗一個(gè)熱水澡。”
運動(dòng)至今，張振從沒(méi)有請過(guò)專(zhuān)職教練，卻也從未停止過(guò)對運動(dòng)這件事的研究。他會(huì )根據自己的身體狀況給自己制定階段性的運動(dòng)計劃。“現階段因為工作比較忙，所以一周會(huì )有兩次運動(dòng)，這是一個(gè)維持的狀態(tài)。但這樣的狀態(tài)在三、四個(gè)月之后身體機能會(huì )出現下降，那就要給自己定一個(gè)新的計劃了，那個(gè)時(shí)候可能就會(huì )一周有四次運動(dòng)，這是一個(gè)對身體的調節和提升。”
對于張振而言，運動(dòng)是一種愛(ài)好，他更把它當做朋友。運動(dòng)給他帶來(lái)的，不僅是身體機能上的調整，更多的是生活態(tài)度上的改變。“我做的有氧運動(dòng)都是個(gè)人性的，這可以讓我一改工作時(shí)的嘈雜環(huán)境，讓自己冷靜下來(lái)。很多時(shí)候還有一種情緒宣泄的功能，運動(dòng)帶來(lái)的充實(shí)是其他取代不了的。”
讓身體始終保持運動(dòng)——某公司營(yíng)銷(xiāo)總監 張維
慢跑是一項很難堅持的運動(dòng)，但張維卻堅持了四、五年。這是張維開(kāi)始運動(dòng)的第一個(gè)項目，當時(shí)的初衷很簡(jiǎn)單：減肥。“人過(guò)了30歲之后新陳代謝低了，尤其工作之后運動(dòng)機會(huì )也少了。在07年的時(shí)候體重達到170斤左右，當時(shí)為了減肥，就選擇了慢跑。”
都說(shuō)減肥是一條坎坷的路，張維的運動(dòng)減肥之路也并非平坦。“剛開(kāi)始減肥的第一年幾乎是沒(méi)有成效的，后來(lái)就自己捉摸，查閱大量資料，給自己重新尋找方法，制定計劃。”張維減肥的第一次成功是在他推掉了幾乎所有應酬，進(jìn)行了一個(gè)月的封閉式密集訓練。每周4、5次的慢跑配合規律的生活和飲食，讓他在一個(gè)月的時(shí)間里成功減去了十多斤的重量。
在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的保持之后，張維的體重在第二個(gè)階段又下降了十幾斤。這是運動(dòng)給他帶來(lái)的最直接的收益。然而，在達到了運動(dòng)的目的之余，張維發(fā)現了運動(dòng)的樂(lè )趣。體能的調節讓他擁有了比之前良好的身體狀態(tài)，而讓他感受更深的，是運動(dòng)給生活和心態(tài)帶來(lái)的改變。“當運動(dòng)變成習慣的時(shí)候，會(huì )發(fā)現自己的抗壓性明顯強過(guò)以前。另一個(gè)就是生活變得更規律，帶來(lái)很多好的生活習慣”。
在堅持了五年左右的慢跑之后，張維在三年前練習羽毛球，又在近兩年開(kāi)始游泳，他的運動(dòng)安排表變得豐富起來(lái)。他很享受不同的運動(dòng)帶給他的不同感受，“慢跑相對來(lái)說(shuō)比較枯燥，但是很能鍛煉人的意志力和耐性;羽毛球是有對抗性的運動(dòng)，趣味性也就更強;游泳雖然對抗性相對少一點(diǎn)，但卻比較全面。”
現在張維每周都會(huì )有兩三次“以球會(huì )友”，再配合一些器械做輔助的力量訓練。說(shuō)起運動(dòng)給他帶來(lái)的快樂(lè )，他笑言：“運動(dòng)是健康之道，這句話(huà)真是不錯的”。
運動(dòng)讓生活快樂(lè )多彩——某金融中心品牌副總監 張艷
“都說(shuō)一個(gè)人有三種支出是不能少的，就是旅游、學(xué)習和健身。我相信熱愛(ài)運動(dòng)的人會(huì )是熱愛(ài)生活的人。”張艷對運動(dòng)的理解多了一份女性的感性。
幾年前因為經(jīng)常加班熬夜，張艷發(fā)現自己身體各方面素質(zhì)和情緒都變得不好。一次偶然的機會(huì )，和朋友一起去健身房，這一次的體驗讓張艷感受到了運動(dòng)的能量。之后她便開(kāi)始了自己的健身旅程。
運動(dòng)中的惰性很多人都會(huì )碰到，張艷也不例外，一段時(shí)間的停歇之后她發(fā)現重新開(kāi)始更難。但身心的壓抑迫使她以運動(dòng)釋放自己，于是，她第二次找到了堅持的動(dòng)力。“很多時(shí)候會(huì )以身體疲勞等原因給自己找借口，這反而是一個(gè)誤區，其實(shí)運動(dòng)完了出身汗是很暢快淋漓的。這樣的狀態(tài)下睡眠質(zhì)量會(huì )很好，即便睡得少一些，第二天都是精神煥發(fā)的”。
張艷是喜歡綜合性多樣化的運動(dòng)的，因為她覺(jué)得每一項運動(dòng)的功效不一樣，對身體的益處也不同。但在眾多接觸的運動(dòng)里，她最喜歡游泳和瑜伽。“這兩項運動(dòng)相對來(lái)說(shuō)不會(huì )對身體造成壓迫性的傷害。”而張艷更看重的，是這兩項運動(dòng)給心靈帶來(lái)的釋放，“我喜歡在水里游動(dòng)的釋放，是一種身心的放空。而瑜伽的冥想時(shí)一種內心力量的凝聚。這種負能量的排除和正能量的吸收，更像是一種心靈的禪修”。
沒(méi)有太強的健身目的，運動(dòng)帶給張艷更多的是對生活和心態(tài)的調節。“在碰到覺(jué)得無(wú)法解決的問(wèn)題的時(shí)候，去運動(dòng)放松一下，思維會(huì )變得開(kāi)闊，很多問(wèn)題會(huì )豁然。”生活因為運動(dòng)而多彩，內心因為運動(dòng)而堅韌，運動(dòng)之于張艷，是一種身心的調養。
來(lái)源：和訊 原題《職場(chǎng)運動(dòng)論》
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