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十個(gè)簡(jiǎn)單姿勢讓表現更為突出
導讀：有時(shí)候，我們會(huì )用身體姿勢表達我們的思想，同樣地，我們的想法也時(shí)刻收到身體姿勢的影響。
正如以下心理研究結果所表明的，我們的行為驅動(dòng)著(zhù)我們的思維和感受，進(jìn)而可以讓表現突飛猛進(jìn)。
你想讓自己的表現更為突出么?那就趕快試試這十個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢吧。
1、強權姿態(tài)
如果你想要讓自己覺(jué)得權利強大，就采用一個(gè)強權姿態(tài)吧。Carney et al.(2010) 發(fā)現當人們采用強權性的站姿或坐姿，即那些包括張開(kāi)四肢和擴展性動(dòng)作的姿勢達一分鐘后，他們不僅自身感受到更有能量，并且體內的睪丸素含量顯著(zhù)增加。強權姿態(tài)需要占據更大的空間，所以盡量伸展你的胳膊或者腿吧。當你“占領(lǐng)”了這些空間，你的大腦也收獲了這個(gè)訊號。
2、為了意志力緊繃起來(lái)
緊繃你的肌肉可以幫助提高你的意志力。在一個(gè)由5項研究組成的系列中，Hung and Labroo (2011) 發(fā)現當人們堅實(shí)地繃起他們的肌肉時(shí)，他們有更強的能力來(lái)抵御疼痛，抗拒誘人的食物，吃難以下咽的藥物以及向煩人的信息集中注意力。所以，如果你想要提高你的意志力，緊繃你的肌肉。這應該有所幫助。
3、交叉雙臂來(lái)堅持
如果你陷入了一個(gè)問(wèn)題需要靠堅持來(lái)度過(guò)，那么試著(zhù)交叉雙臂。Friedman and Elliot (2008) 讓實(shí)驗參與者這樣做并發(fā)現他們在一套高難度拼字游戲中持續工作了更長(cháng)時(shí)間。事實(shí)上大致兩倍的時(shí)間。他們的堅持換來(lái)了更多正確答案。
4、躺臥提高洞察力
如果交叉雙臂沒(méi)有效果，那么試試躺下來(lái)。當 Lipnicki and Byrne (2005) 讓拼字游戲參與者們躺下來(lái)，他們更快地解決了它們。由于拼字游戲是一種考察洞察力的游戲，躺臥可能幫你找到充滿(mǎn)創(chuàng )意的解決方法。 (來(lái)源：壹心理網(wǎng)www.xinli001.com)
5、打盹提高績(jì)效
如果你已經(jīng)躺下了，為什么不小睡一下呢?然而打盹是一種中間最優(yōu)模式。小睡太久會(huì )讓你因嗜睡而困擾：一種更長(cháng)時(shí)間覺(jué)得昏昏欲睡的感覺(jué)。小睡太短會(huì )沒(méi)有意義。那么何處是最優(yōu)點(diǎn)呢?
Brooks & Lack (2005) 比較了5，10，20和30分鐘的打盹時(shí)間來(lái)尋找最優(yōu)時(shí)間。對增長(cháng)的認知行為表現，即活力和覺(jué)醒來(lái)說(shuō)，最優(yōu)打盹時(shí)間是10分鐘。10分鐘的小睡后進(jìn)步立刻顯現出來(lái)，然而更長(cháng)時(shí)間的小睡造成了更久的醒來(lái)過(guò)程。5分鐘的小睡只造成了一半的進(jìn)步，但比完全沒(méi)有打盹要有效。
6、用于勸服的動(dòng)作
人們說(shuō)話(huà)時(shí)用手在空中切過(guò)的動(dòng)作非常迷人。但事實(shí)上，它不僅僅是交流過(guò)程中的附帶產(chǎn)物。 Maricchiolo et al.(2008) 發(fā)現相對于沒(méi)有動(dòng)作，手部動(dòng)作有助于提高勸服信息的力度。最有效的動(dòng)作是那些讓你所說(shuō)的更加易懂的動(dòng)作。比如說(shuō)，當涉及過(guò)去的事時(shí)，向你的身后指。
7、用于理解的動(dòng)作
動(dòng)作不僅僅有助于勸服別人，也幫助我們自己思考。在一項針對孩子的研究中，Cook et al.(2007) 發(fā)現被鼓勵在學(xué)習過(guò)程中使用動(dòng)作的孩子們對于他們所學(xué)到的東西記憶時(shí)間更長(cháng)。移動(dòng)我們的手也許有助于我們的學(xué)習;更通俗地說(shuō)我們實(shí)際上似乎通過(guò)手來(lái)思考。
8、為快樂(lè )而微笑
嚴重偽裝的微笑會(huì )讓你真的覺(jué)得快樂(lè )，無(wú)論它是否有理由。Strack et al.(1988) 讓部分實(shí)驗參與者嘴里叼住筆來(lái)激發(fā)掌控負責動(dòng)作的肌肉，部分不這樣做。結果那些微笑肌肉被激發(fā)了的參與者對于同樣卡通搞笑度的評分高于那些微笑肌肉沒(méi)有因筆被激發(fā)的參與者。所以，強迫自己微笑確實(shí)讓我們更陽(yáng)光地去看待這個(gè)世界。
9、為換位思考而臨摹
如果你想要深入理解一個(gè)人的思想，你可以試著(zhù)臨摹他們的動(dòng)作。那些擅長(cháng)換位思考的人會(huì )自動(dòng)這樣做：臨摹口音，姿勢，表情等等。如果你可以臨摹它們，你會(huì )自己有所感受，進(jìn)而對他們的感受有所啟發(fā)。這一點(diǎn)多年來(lái)被演員們所運用：臨摹是一種極好的方式來(lái)模擬別人的情感世界。
10、為理解而模仿
臨摹有助于理解他人的觀(guān)點(diǎn)可以用于思想的理解，也可以用于感情的理解。在 Adank (2010) 的一項實(shí)驗中，參與者發(fā)現主動(dòng)試著(zhù)去模仿那些不熟悉的方言讓他們更容易理解它們。一些心理學(xué)家更近一步地研究表明，模仿他人有助于我們預測他們將打算做的事情(e.g.Pickering & Garrod，2007)。
第二代認知心理學(xué)(具身認知)
這些研究中的很多項支持了一個(gè)有關(guān)人類(lèi)生命(以及所有生命)的理論：第二代認知心理學(xué)。它的觀(guān)點(diǎn)是我們不僅僅用大腦思考，也用肢體思考。我們的思想不只是一個(gè)封裝的大腦，它是與一個(gè)在環(huán)境中行動(dòng)的軀體聯(lián)通的。
由于生命活動(dòng)的可視性變得越發(fā)強大，我們需要深刻地認識到我們的大腦與肢體之間的雙向表達。我們不僅僅是利用抽象的方式發(fā)揮我們的只能，更要和我們的大腦、我們的肢體共同配合，展現出我們強大的聯(lián)通力。
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