常感覺(jué)心理疲憊怎么辦？

　　生活中，職場(chǎng)人士常常有這種感覺(jué)，即：上班很累，工作中犯困，下班無(wú)力等等一系列的問(wèn)題。那么，到底是什么原因讓我們常常感覺(jué)很累，又該怎么辦好呢?

　　心理專(zhuān)家稱(chēng)，“累”，這是現代人常掛在嘴邊的一個(gè)字。不少年輕的白領(lǐng)一族，坐一天辦公室之后就覺(jué)得渾身軟弱無(wú)力，動(dòng)一下就覺(jué)得疲憊不堪。“什么也不想做，做什么也沒(méi)力。”這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動(dòng)所致。

　　如何獲得健康的體質(zhì)和開(kāi)朗的心情呢?專(zhuān)家指出，除了講究合理的膳食外，我們還更應該強調適當的運動(dòng)，適時(shí)調節壓抑的'狀態(tài)，只有這樣才能保持身心的全面健康，真正做個(gè)“年輕態(tài)”的健康達人。

　　為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)：

　　輕到中等的運動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線(xiàn)，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì )找上門(mén)來(lái)。

　　中等強度運動(dòng)，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài)，對健康有一定的促進(jìn)作用，這個(gè)運動(dòng)強度是必須的。

　　體能適應性運動(dòng)，超過(guò)20分鐘的中等至高強度運動(dòng)，如騎自行車(chē)，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強的免疫力，就應循序漸進(jìn)地做更高強度的運動(dòng)。

　　小編善意提醒您，當通過(guò)自我調節一段時(shí)間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒(méi)有得到明顯改善時(shí)，最好盡快向心理醫生求助。如果您有類(lèi)似問(wèn)題，不妨現在就免費咨詢(xún)本站的在線(xiàn)心理醫生進(jìn)行了解。

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