警惕＂高考后綜合征＂ 的四種不健康心理
隨著(zhù)高考成績(jì)和分數線(xiàn)的公布，不少考生心理起伏比較大。根據心理專(zhuān)家不完全統計，高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時(shí)間里，60%—70%的高考考生會(huì )產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會(huì )因為過(guò)分焦慮而影響了日常生活。
高考后，很多考生被發(fā)現有心理障礙時(shí)，往往已進(jìn)入了抑郁期，抑郁的治療比一般的心理障礙困難。因此，家長(cháng)要及早發(fā)現學(xué)生異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前，擁有健康的心理及體格，以應對接下來(lái)的學(xué)習與生活。
高考已經(jīng)給考生身體施加很多的壓力，讓考生的身體已經(jīng)吃不消，這時(shí)候，考后還要讓考生玩瘋，更讓考生身體吃不消。不論怎樣應該要保持恒定狀態(tài)，才不會(huì )受影響。
心理疲勞是健康大敵
考生的累多是“心累”。精神疲勞最明顯的表現是睡眠質(zhì)量差，如失眠、在噩夢(mèng)中驚醒等。當心理疲勞持續發(fā)展時(shí)，會(huì )導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。要緩解心理疲勞，可以通過(guò)各種富于強烈情緒體驗的活動(dòng)來(lái)充實(shí)生活，如看電影、讀書(shū)、聊天或參加一些健康有益的`文體娛樂(lè )活動(dòng)等。開(kāi)懷大笑也是一個(gè)立竿見(jiàn)影的方法，能幫助人們發(fā)泄自己的負面情緒。
存在四種類(lèi)型的不健康心理：
●放縱型心理
放縱型考生在考生群體中占到相當大的比例。他們認為高考結束便意味著(zhù)苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗，因此毫無(wú)節制地玩。
●抑郁型心理
抑郁型考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發(fā)，嚴重的會(huì )出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。
●茫然型心理
茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習中一下子放松下來(lái)后，會(huì )出現一段真空狀態(tài)。對于相當多在高考路上一直被父母、老師推著(zhù)走的學(xué)生來(lái)說(shuō)，隨著(zhù)壓力的釋放，會(huì )產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué)。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數時(shí)，這種感覺(jué)更明顯。
●焦慮型心理
考后焦慮型心理也比較常見(jiàn)，許多考生在考后會(huì )出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習成績(jì)還不錯的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì )持續加重。比如有些高考學(xué)子會(huì )出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
別把放松變成“放縱”
“考完試要和同學(xué)去唱歌放松一下”，“要把很久沒(méi)玩的游戲撿起來(lái)好好玩幾天”，“班級里的同學(xué)還得好好吃幾頓散伙兒飯”，“一定要做一次說(shuō)走就走的旅行”……
高考還沒(méi)結束，一些今年參加高考的考生就已紛紛計劃著(zhù)考后的放松方式。專(zhuān)家提醒，高考后適度進(jìn)行放松可以愉悅身心，但考生應盡量避免考后過(guò)度放松，畢竟還有很多挑戰在等待著(zhù)考生。
長(cháng)期復習備考，使考生的心理一直處于高度緊張狀態(tài)，確實(shí)需要放松一下。但放松絕不是放縱。高考后，考生通常會(huì )選擇上網(wǎng)、旅游、爬山、唱歌、聚會(huì )等方式釋放緊張情緒。壓力的宣泄要緩慢進(jìn)行，最忌諱的就是從考前的極度緊張到考后的極度放松，火山爆發(fā)式的壓力釋放易導致不良后果。
考生和父母都應該從心理上盡可能地放松，將繃緊的“弦”重新調整，以應對即將來(lái)臨的各種問(wèn)題(填報志愿、落榜、入學(xué)等)。如果考生在考后很難恢復生活節律，注意力不能集中，也可找心理醫生咨詢(xún)，及時(shí)調整自己的心態(tài)。
東北師范大學(xué)教育學(xué)部心理學(xué)院教授路海東表示，考生在高考后可以采取適當方式放松心情，做一些自己喜歡的事情，但不應該放縱，不能整天吃喝玩樂(lè )、顛倒黑白、夜不歸宿。
路海東建議，考生應在考后繼續保持積極心態(tài)，尤其是在報考志愿階段，多了解學(xué)校和專(zhuān)業(yè)信息，以免造成倉促報考沒(méi)有目標�？忌谶@段時(shí)間內應逐漸調整自己，不要因過(guò)度娛樂(lè )放松而耽誤了重要步驟，留下遺憾。
家長(cháng)與孩子要多溝通
高考對考生來(lái)說(shuō)是一次心理應激過(guò)程，即使是心理素質(zhì)好的考生也會(huì )出現不同程度的心理癥狀。高考前與高考期間，孩子們忙于學(xué)習，家長(cháng)和孩子較少交流。此時(shí)，父母有必要與子女多溝通，家長(cháng)或考生任何一方的情緒變化，都可能導致無(wú)法預料的沖突。別讓考生單獨面對壓力，盡量以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對問(wèn)題。
然而，現實(shí)情況卻是家長(cháng)最關(guān)心的還是成績(jì)。“當然是最關(guān)注孩子高考的成績(jì)啊。”萬(wàn)先生稱(chēng)，高考之后，最關(guān)注的還是孩子的成績(jì)，以及在填報志愿之前選擇一個(gè)合適的專(zhuān)業(yè)和學(xué)校，這也幾乎成為大部分家長(cháng)所關(guān)注的焦點(diǎn)。
許多家長(cháng)都認為孩子在高考之后，隨意放松就行，有些家長(cháng)干脆就直接說(shuō)：“考完了就是耍嘛，還有啥子好擔心的呢?”
家長(cháng)們很少了解孩子們考試后的心理狀態(tài)，以為考完試了壓力也就消失了，這是家長(cháng)們的誤區。高考前的憂(yōu)慮和緊張情緒大家都能理解，家長(cháng)也都很關(guān)注，而考試一旦結束了，所有人都松了一口氣。這時(shí)，很少有人會(huì )想到孩子的心理問(wèn)題，缺乏對孩子的心理疏導。
這種考后心理疏導的“盲區”恰恰是最危險的，對于心理素質(zhì)較差的孩子來(lái)說(shuō)，容易出現情緒低落和焦慮型心理狀態(tài)。
考生不要自尋煩惱
在等待發(fā)榜填志愿的日子里，考生可以根據自己的興趣和愛(ài)好，做一些平時(shí)想做卻沒(méi)有機會(huì )做的事情。還可以勤工儉學(xué)，或開(kāi)展一些自己感興趣的社會(huì )調查，鍛煉自己的生活自理能力和人際交往能力，為進(jìn)入高校做好多方面的準備。
每年高考后，總有大批考生落榜。落榜的考生能否正確對待“名落孫山”，是對心理素質(zhì)的一個(gè)考驗�？忌鷳獙W(xué)會(huì )全面看待事物，客觀(guān)評價(jià)自己，這是戰勝失敗、挫折的關(guān)鍵。
不能在高考前后都折磨自己，一定要調整好心態(tài)，還有家長(cháng)也應該幫助學(xué)生，安慰他們，讓他們沒(méi)那么多煩惱。
要記住，高考絕非人生的終點(diǎn)。
人生其實(shí)是一場(chǎng)馬拉松比賽，而高考只不過(guò)是人生馬拉松跑道上的第一個(gè)萬(wàn)米節點(diǎn)，不要僅僅因為這個(gè)萬(wàn)米節點(diǎn)，就否認未來(lái)更長(cháng)更遠的人生道路的存在。輸掉了高考，并非輸掉了整個(gè)人生!畢竟，不管高考在你心中有多重要，它也僅僅是一次失利，絕不意味著(zhù)你的永遠失利!
在生活和成長(cháng)過(guò)程中，每個(gè)人都不可避免地會(huì )遭遇挫折和失敗，它們既給人帶來(lái)心理壓力和情緒困擾，同時(shí)也會(huì )給人帶來(lái)成長(cháng)的契機。如果能在挫折中奮起，那你將收獲人生中一筆巨大的財富。即使在高考這個(gè)所謂“重要的節點(diǎn)”上跌倒了，但若你能及時(shí)調整好自己的心態(tài)，勇敢地選擇面對，在跌倒的地方爬起來(lái)，再次以一種積極的心態(tài)投入人生的戰場(chǎng)，未來(lái)仍有漫長(cháng)的時(shí)間足夠讓你可以去追趕、去彌補。
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