如何緩解高考壓力及調整心理狀態(tài)？

　　一年一度的高考備戰已經(jīng)打響了，參加這場(chǎng)備戰的不光是寒窗苦讀了12年的學(xué)子們，同時(shí)也有他們的家長(cháng)，很多考生在備考期間都會(huì )緊張都會(huì )有壓力，心理都緊繃著(zhù)一根弦，以下是怎么緩解考前壓力及調整心理狀態(tài)：

　　1. 承壓能力因人而異，有的人承壓抗壓能力很強，其實(shí)這種壓力是來(lái)自于內心，12年的苦讀也就是為了這次考試，沒(méi)有壓力是不正常的;但是又不要把這次考試看成是人生的唯一出路，可以經(jīng)常提醒自己：這次考試是一次普通的正規考試，比不上平時(shí)的月考和期末

　　2. 認真的對待每一次摸底考試，根據摸底考試的結果，找出自己的欠缺，對照欠缺找到需補充的，同時(shí)也要告訴自己：那些知識不光是在考試用，更重要的是以后出社會(huì )了也能用上，以一種責任心去學(xué)習和補漏，而不光是為了高考

　　3. 不要去想沒(méi)用考上大學(xué)的事，因為現在的中國已經(jīng)和過(guò)去不一樣了，以前是千人過(guò)獨木橋，現在是就怕你不想上大學(xué)，只要你想上就能上，以平常心對待這次正規的考試

　　4. 保證充足的睡眠和清醒的大腦很重要，早上起來(lái)后可以去操場(chǎng)散散步，呼吸一下新鮮空氣，最好不要跑步，很多學(xué)校都讓孩子跑步，筆者認為那種做法不好，因為跑完之后孩子會(huì )很累，一到教室就要睡覺(jué)了

　　5. 這幾個(gè)月中，考生不要老去買(mǎi)復習資料，在高三這一年一般學(xué)校都只會(huì )準備1-2本復習資料，因為大部分資料的知識點(diǎn)和考點(diǎn)都差不多，不必買(mǎi)那么多，多了也是一種負擔，因為買(mǎi)了之后，考生就想再考試前把資料做完看完，就去追那個(gè)數量了，沒(méi)有質(zhì)量，因此不要買(mǎi)太多資料6

　　家長(cháng)在這次考試中也扮演者非常重要的角色，家長(cháng)要鼓勵孩子，不要給孩子施加壓力，周末回家不要老讓孩子在家呆著(zhù)復習看書(shū)，孩子在學(xué)習已經(jīng)很累，他們需要的是休息一小會(huì )，如果家長(cháng)有空可以帶孩子出去打打球，乒乓球，羽毛球等，不建議劇烈運動(dòng)

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