緊張怎么辦
緊張怎么辦一：
一、精神緊張——保持幽默感。我們每個(gè)人都應活得輕松些，尤其當自己身處逆境時(shí)，要學(xué)會(huì )超脫，所謂“來(lái)日方長(cháng)”，要看到生活好的一面，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，自得輕松。
二、精神緊張——對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會(huì )對您以禮相等待，也就是說(shuō)“將心比心”，會(huì )有助于緩沖您的精神緊張。有時(shí)，一聲“謝謝”，一個(gè)微笑或一次過(guò)路禮讓?zhuān)寄苁鼓械绞軞g迎。記住，別人對待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。
三、精神緊張——要自信。這里所說(shuō)的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學(xué)會(huì )自我控制。有段話(huà)是這樣說(shuō)的：“如果我不靠自己，我又靠誰(shuí)呢?如果我只想著(zhù)自己，我又算個(gè)什么人呢?如果我現在不想，又待何時(shí)?”如果只指望他人把事情辦好，或坐等他人把事辦好，就可能使您處于被動(dòng)地位，也可能成為環(huán)境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托于別人，否則將坐失良機，產(chǎn)生懊喪心理，加重精神緊張。
四、精神緊張——當機立斷。死守著(zhù)一個(gè)毫無(wú)希望的目標，不論對您自己，還是對您周?chē)娜�，都�?huì )增加心理壓力和精神緊張。一個(gè)精明人一旦打算完成某項任務(wù)時(shí)，就應馬上做出決斷并付諸行動(dòng)。當他發(fā)現已做的決定是錯誤的，就應立即另謀辦法。優(yōu)柔寡斷，會(huì )加劇精神負擔。
五、精神緊張——學(xué)會(huì )處世的道理。我們都是同樣的人，別人碰上的事情您有一天也可能會(huì )碰上。生活的道路總不會(huì )是太平坦的。與周?chē)娜私⒂颜x可以增加來(lái)自外界的支持和幫助，從而減輕精神緊張。不要害怕擴大您的社會(huì )影響，這樣有助您尋找應付緊急事件的新渠道。
六、精神緊張——努力改進(jìn)人際關(guān)系。建立良好的人際關(guān)系，以幫助您事業(yè)成功，減少挫折，這對于保持良好的竟技狀態(tài)十分重要。我們不需要那種只會(huì )教訓人：“給我聽(tīng)著(zhù)，你該怎樣做”的朋友，我們生活中所需的是鼓勵我們進(jìn)行創(chuàng )造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。主動(dòng)虛驚聽(tīng)取別人意見(jiàn)，善于安排時(shí)間，是改進(jìn)人際關(guān)系的重要方法之一。
七、精神緊張——渲泄、抒發(fā)。經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)，累加起來(lái)，可能會(huì )吞噬掉我們健康的機體。我們需要對人訴說(shuō)自己的感受，哪怕這樣做改變不了多少事情。向誰(shuí)訴說(shuō)，取決于想要說(shuō)的內容，必須選擇合適的訴說(shuō)對象。記住，絕對不要將不愉快的事情隱藏在自己的心里。
八、精神緊張——以仁待人。當別人身處困境時(shí)應樂(lè )于助人。在這種時(shí)刻，他們最需要您去傾聽(tīng)他們的訴說(shuō)，需要您給予幫助。俗話(huà)說(shuō)，善有善報，如果您有朝一日也出現某種危機之時(shí)，如果對方是一位真誠的朋友，他也會(huì )來(lái)幫助您的。
九、精神緊張——不傳閑話(huà)。傳閑話(huà)會(huì )招來(lái)仇恨和互相犯忌，也容易使您失去朋友，當您向某人傳閑話(huà)時(shí)，您也會(huì )猜想您是否也會(huì )說(shuō)過(guò)他的閑話(huà)。生活中有的是問(wèn)題夠您去忙的，犯不著(zhù)背個(gè)“小廣播”的名聲去費唇舌，給自己添麻煩。
十、精神緊張——靈活一些。我們要完成一件工作，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認為事事都必須按您的'想法去做，那么當事物不按您的想法發(fā)展時(shí)，您就會(huì )煩惱生氣。其實(shí)您的目標只應是把事情辦成，至于方法，不必拘于某一種。
十一、精神緊張——衣著(zhù)整潔。衣服穿的整潔與否，它象征您是否尊重別人，當然也象征著(zhù)您自尊自重。衣著(zhù)不僅在顯示您是男性還是女性，還能為您的自身價(jià)值和重要性提供一種保證。
緊張怎么辦二：
1.微笑。
當你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開(kāi)你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你自己說(shuō)：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價(jià)值就是使你心中和腦中的快樂(lè )反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來(lái)既舒服，又給人以有能力的感覺(jué)，仿佛你已真正放松和滿(mǎn)足。研究證明，當人們微笑時(shí)，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿(mǎn)足狀態(tài);當人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。
2.對自己傳遞積極的訊息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話(huà)語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。
3.運用想像力。
隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個(gè)洞穴。在你的背上有一個(gè)背包，里面放著(zhù)你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口，進(jìn)入洞穴。隨著(zhù)你一步步地走進(jìn)，你注意到這個(gè)洞穴里面溫暖舒適，并且非常明亮。在前方，你聽(tīng)到了流水的聲音。循著(zhù)水聲走去，你看見(jiàn)了一個(gè)金色的高腳玻璃杯，里面滿(mǎn)溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個(gè)高腳杯里留出來(lái)，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著(zhù)的時(shí)候，你感到這些能量充滿(mǎn)了你的身體。不可思議的是，你一邊喝，這個(gè)高腳杯一邊自動(dòng)充滿(mǎn)并且還不斷溢出。杯子永遠不會(huì )空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一直為你而存在。當你喝飽的時(shí)候，把杯子放回去，心里想著(zhù)任何時(shí)候你都可以回來(lái)。走出洞穴，回到陽(yáng)光下，慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
4.與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。
與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)意味著(zhù)，與鑒別出緊張點(diǎn)時(shí)相比，你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現自己在這種時(shí)候會(huì )深深吸一口氣�，F在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開(kāi)始放松并感到相當滿(mǎn)意和舒適，而給你造成緊張的事情正離你遠去。
5.想像緊張感正在消失。
用一些時(shí)間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。
6.返回目前的活動(dòng)中。
最后，準備好回到當前。通過(guò)這種方式，你已經(jīng)把緊張轉化成能量。
【緊張怎么辦】相關(guān)文章：
考試緊張怎么辦07-13
考試之前緊張怎么辦03-09
高考時(shí)緊張怎么辦07-03
考試容易緊張怎么辦11-11
考試緊張該怎么辦09-02
演講特別緊張怎么辦11-10
演講發(fā)言緊張怎么辦11-10
演講前緊張怎么辦11-09
演講緊張該怎么辦11-09
面試前很緊張怎么辦07-13