讓考試超常發(fā)揮要調整心理

　　調整心理讓考試超常發(fā)揮

　　考試前應該首先調整一下自己的心態(tài)，以下幾個(gè)方法您不妨試一試：

　　一.創(chuàng )設輕松的環(huán)境

　　盡量保持安靜的學(xué)習環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習，反而能使學(xué)習效率提高;另外，做習題時(shí)間長(cháng)了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入學(xué)習中去。

　　二.正確評估自己，樹(shù)立必勝信心

　　在考試前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，更不能低估自己振奮士氣，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

　　三.樹(shù)立正確的考試觀(guān)

　　不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響。誠然，考試可以檢驗一個(gè)人學(xué)習的效果，知識掌握的.水平，但是考試也并不是絕對的方法，也不是毫無(wú)偏差的�？荚囍皇亲鳛橐环N檢驗的手段，要重視考試，但是又不能過(guò)于重視它。

　　四.做好考前準備工作

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應試狀態(tài)。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動(dòng)一下。物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養易消化的食品外，還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。

　　五.運用技巧消除不良心態(tài)

　　入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。

　　六. 鍛煉和放松

　　鍛煉或許是一個(gè)老土的辦法，但事實(shí)證明它總是有效。進(jìn)行適度的、有節奏的鍛煉，持續5到30分鐘，就能夠換來(lái)舒暢而平穩的心情。如果長(cháng)期堅持下去，能夠有效降低焦慮和抑郁感。當壓力事件不斷出現時(shí)，持續數分鐘的放松，往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。會(huì )學(xué)習也要會(huì )休息，游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè )都是十分有效的方法。

　　為人父母，首先也要對孩子有信心,平日里要多多關(guān)心孩子。對孩子的考試，千萬(wàn)不能一味的期望過(guò)高，這會(huì )讓孩子的心理壓力加重�？荚囘^(guò)后,您應該和你的女兒一起分析原因，及時(shí)總結經(jīng)驗教訓。 只要自己對得起自己就好了，成績(jì)有時(shí)候并不能證明一個(gè)人能力，自信一點(diǎn)。

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