學(xué)生考試心理調節技巧
你知道怎樣讓自己達到最好的狀態(tài)去迎接考試嗎?下面小編就為大家帶來(lái)學(xué)生考試心理調節技巧!
1. 考試答題的策略
考試成績(jì)好，這源于對試卷的反復總結分析。試卷分析，重點(diǎn)研究為什么該得的分數沒(méi)得到?比如時(shí)間分配有問(wèn)題、緊張慌亂、答題策略不合理、細節有問(wèn)題等。找到合理的`解決方案，在模擬考試中有針對性地訓練，形成習慣，無(wú)謂失分就少了。這是個(gè)很大的話(huà)題，我只是拋磚引玉，僅供參考，意在提醒注意考試的策略。
(一)時(shí)間分配
時(shí)間緊張是常見(jiàn)矛盾，如果最后沒(méi)有時(shí)間，會(huì )做的題目也來(lái)不及答就很吃虧。建議對考試時(shí)間做一個(gè)規劃。比如英語(yǔ)，標注單項選擇、閱讀理解、綜合填空、作文完成，最后預留10分鐘左右的機動(dòng)時(shí)間�？荚嚂r(shí)，做完某一項目時(shí)看看時(shí)間，如果提前完成某一項目，后面的就可以從容一些;否則就要加快答題。這樣會(huì )心里有數，從容不迫，否則突然發(fā)現時(shí)間不夠了，很容易慌張;答不完題，就更吃虧了。
(二)仔細做完，不檢查
只要時(shí)間允許，做題時(shí)仔細些，不留過(guò)多的時(shí)間檢查。因為第一印象是最敏銳的，后來(lái)再去檢查，受第一印象左右，一般看不出來(lái)錯誤，而且還可能把本來(lái)做對的改錯。最后檢查時(shí)重點(diǎn)看有疑惑的地方。憑直覺(jué)有些選擇題，直覺(jué)是最準確的，如果你覺(jué)得拿不準，就憑直覺(jué)選擇一個(gè)答案接著(zhù)往下做，不要在一個(gè)題目上過(guò)多反復考慮，那是浪費時(shí)間。
2. 如何避免考試緊張慌亂
考試適度緊張是正常的，但是過(guò)于緊張甚至慌亂就糟糕了，那么怎么預防和應對呢?
父母應該給孩子減壓而不是加壓。孩子都是想考好的，沒(méi)有必要多說(shuō)，否則會(huì )把過(guò)多的壓力傳遞給孩子。父母可以告訴孩子，努力去做，對結果順其自然。
面對考試，孩子要對自己有信心，但不要信心太足。因為考試成績(jì)總會(huì )有波動(dòng)，總會(huì )有一些意外的情況，要有心理準備：有不會(huì )的題是正常了，做好心理準備，遇到意外情況就不那么慌張了。在考試過(guò)程中，遇到不順利，可以用合理的認知來(lái)說(shuō)服自己�？荚嚤容^的是同學(xué)之間分數的差異，雖然自己分數不高，別人也可能分數不高，所以沒(méi)關(guān)系。這樣一想，就不那么慌亂了。有時(shí)某一門(mén)發(fā)揮得不好，可以告訴自己：大家都有發(fā)揮不理想的模塊，我在這一模塊發(fā)揮得不理想，別人可能在另外一模塊發(fā)揮得不好。這不是自欺欺人，而是客觀(guān)的規律，這樣就容易鎮靜下來(lái)了。
遇到不會(huì )做的大題，先跳過(guò)，不要糾纏在一道題上浪費時(shí)間。告訴自己：別人也不見(jiàn)得會(huì )做，我爭取得一些過(guò)程分，先做其他題目，有時(shí)間回頭再研究�？荚囍斜３制届o的態(tài)度，自然心態(tài)也會(huì )平靜些。
這些訓練需要在模擬考試時(shí)多次進(jìn)行，從而形成習慣性思維，這樣不僅在英奧考試保持相對放松的心情有幫助，其他考試也一樣!
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