事業(yè)單位考前心理調節方法

　　事業(yè)單位考試就是一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰役，良好的心理能幫助考生們順利度過(guò)，那么事業(yè)單位考前心理調節方法又有什么呢?

　　1.積極的自我暗示

　　在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情給別人聽(tīng)，面試焦慮者的敘述常常是消極的，消極的暗示會(huì )破壞良好的心態(tài)，致使面試者無(wú)法發(fā)揮自己的正常水平。相反，假如能對自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì )充滿(mǎn)自信，面試結果也會(huì )常常被自己的積極暗示所言中。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂(lè )觀(guān)、脫離現實(shí)，而是客觀(guān)、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

　　2.利用“系統脫敏法”，消除過(guò)度焦慮

　　面試焦慮的系統脫敏可以這樣進(jìn)行：步，認真反思自己的'情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進(jìn)行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開(kāi)始想象。盡量逼真地想象當時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現，便用言語(yǔ)暗 示“沉著(zhù)”、“冷靜”，同時(shí)進(jìn)行有規律的深呼吸，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓練，直到最焦慮狀況的設想與緩解。

　　3.充分的自我認識和對面試過(guò)程的詳盡了解

　　面試者若能充分地了解事業(yè)單位面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類(lèi)型等具體操作過(guò)程，做到心中有數，同時(shí)又能正確地評價(jià)自己，相信自己的能力，不好高騖遠也不自輕自賤，面試前的焦慮自然會(huì )減輕。

　　4.任身體放松

　　身心相通，當你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。

　　(1)散步解憂(yōu)。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動(dòng)雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發(fā)現，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。

　　(2)開(kāi)懷大笑。開(kāi)懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開(kāi)心地笑過(guò)之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你就會(huì )相當輕松。

　　(3)洗澡化憂(yōu)。專(zhuān)家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮定下來(lái)，令你睡上一個(gè)好覺(jué)。

　　5.深呼吸

　　我們不高興時(shí)，常長(cháng)吁短嘆。其實(shí)，長(cháng)吁短嘆就是一種無(wú)意的深呼吸，它無(wú)意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來(lái)緩和緊張情緒。

　　6.調整飲食

　　香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯，豐富的果蔬，有助于樂(lè )觀(guān)情緒的產(chǎn)生和保持。

　　事業(yè)單位考試復習注意事項

　　1、克服惰性，制定復習計劃與確定方法。

　　有很多考生在上學(xué)期間并沒(méi)有努力學(xué)習，也沒(méi)有養成良好的學(xué)習習慣，這對于備考事業(yè)單位考試很不利。如果一個(gè)人有良好的學(xué)習習慣，并且有很好的復習計劃和方法，那將是事半功倍。所以提醒各位考生，在決定考事業(yè)單位的時(shí)候就要根據自己的實(shí)際情況制定好復習計劃，確定適合自己的復習方法。

　　2、克服外界誘惑和欲望。

　　在復習期間，我們每個(gè)個(gè)體不可能完全脫離開(kāi)我們生活的現實(shí)世界，而現實(shí)世界中影響我們復習的因素有很多，娛樂(lè )活動(dòng)、朋友聚會(huì )等等，有些考生會(huì )覺(jué)得考試要勞逸結合，偶爾放松一下沒(méi)有什么，但是對于沒(méi)有良好的學(xué)習習慣、很久沒(méi)有全身心投入學(xué)習狀態(tài)的考生來(lái)說(shuō)，偶爾放松一下出去玩無(wú)疑會(huì )擊潰我們行程的復習狀態(tài)。所以在此，提醒大家，在復習中要克服外界誘惑和欲望，全身心地投入到考試中。

　　3、要進(jìn)入一種狀態(tài)，養成一種習慣，然后堅持。

　　復習過(guò)程是枯燥乏味的，很多考生在復習過(guò)程中，前期動(dòng)力很強，隨著(zhù)復習時(shí)間的拉長(cháng)，很多考生產(chǎn)生了厭學(xué)的心理狀態(tài)。這不僅影響考生的心情也影響著(zhù)考生整體復習狀態(tài)，最終將倒是復習效果不佳。所以提醒各位考生，在備考期間要將自己全身心地投入到復習中，養成一種良好的學(xué)習習慣，并且長(cháng)期堅持下去。

　　事業(yè)單位考試復習應注意以下幾點(diǎn)建議：

　　1、時(shí)間安排：要選擇自己復習狀態(tài)最好的時(shí)間段全身心地投入進(jìn)去。

　　2、復習的順序應該是先難后易。例如可以先復習法律和經(jīng)濟部分的內容，再復習公文和政治部分的內容，最后再復習道德、事業(yè)單位和常識部分的內容。

　　3、用靈活的思維復習考試。要學(xué)會(huì )猜題，不是所有的知識點(diǎn)都是可能出題的，所以要找出重點(diǎn)，要學(xué)會(huì )把書(shū)本變小變活，去掉不重要的話(huà)。一本書(shū)你要用筆做記號的地方是你不懂的地方，而不是你認為最重要的地方。

　　4、復習切忌用苦力蠻力，而要學(xué)會(huì )用巧力。別人復習幾遍不重要，關(guān)鍵是自己理解掌握了多少。真正深入復習，一遍就足夠應付考試了。學(xué)習講究效率，不能求快，貪多。

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