緩解考試壓力

　　考生們應該怎么進(jìn)行考試壓力的緩解呢?下面是小編推薦給大家的招緩解考試壓力，希望能帶給大家幫助。

　　緩解考試壓力1

　　癥狀一：

　　一想到考試就緊張激動(dòng)，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動(dòng)。

　　減壓辦法

　　找一兩件能讓你開(kāi)心的事去做，也可以與同學(xué)室友講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在吃飯時(shí)講一些笑話(huà)。這樣，整個(gè)氣氛就會(huì )變得輕松活躍。和同學(xué)聊聊天，出去散散步，多做一些運動(dòng)。

　　癥狀二

　　失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。

　　減壓辦法

　　自信心不足，重要原因是對所學(xué)的知識掌握不牢，還存在知識空白點(diǎn)。這時(shí)要做到根據實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎。另外也要注意回憶自己的優(yōu)點(diǎn)和考試的成功經(jīng)驗。早晨起床時(shí)馬上暗示自己心情愉快、有信心，適當與同學(xué)進(jìn)行交流以放松情緒。要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，多進(jìn)行提高自信心的心理訓練，克服自卑情緒。

　　癥狀三

　　越是臨近考試，越是覺(jué)得知識生疏;越是拼命復習，越是覺(jué)得掌握不牢。

　　減壓辦法

　　這是心情緊張的具體表現，屬于正�，F象。這種狀況是疲勞復習的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法為：適當參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習得特別疲勞了，立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對所學(xué)知識進(jìn)行系統的梳理和把握。

　　癥狀四

　　容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。

　　減壓辦法

　　在疲憊的情況下，會(huì )出現一些不良情緒，有時(shí)也很容易發(fā)火。內向的小伙伴們這個(gè)時(shí)候可出去散步，看看風(fēng)景，平復心情;外向的在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，如大笑、大哭、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì )適得其反。

　　癥狀五

　　懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現丟三落四的現象。

　　減壓辦法

　　這時(shí)需要暫時(shí)放下所有功課，做一些放松訓練，以減輕直至消除這些不良反應。具體做法是：全身放松地坐在一張軟椅上，腳撐著(zhù)地，兩臂自然下垂，雙眼微合，深呼吸10次。吸氣時(shí)收小腹，繃緊身體。呼氣時(shí)要慢慢放松下來(lái)，心中默念：我的左手變得很沉重，我的右手變得很沉重……就這樣把左右手、臂、眼、腳都緩慢地放松，默念2至3遍，同時(shí)專(zhuān)心體驗各部位的沉重和松弛感。然后默念：我現在開(kāi)始全身放松，我感到非常輕松、非常的舒服，我的心情很愉快……為配合訓練，也可選一些輕松舒緩的樂(lè )曲作為背景音樂(lè )。

　　癥狀六

　　身體狀況出現問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。

　　減壓辦法

　　身體出現不適，就要注意合理飲食和保證充足的睡眠。不用刻意地吃得特別好，如果腸胃不適應的話(huà)，反而會(huì )收到負效果�？荚嚽凹炔豢煽崭�，也不可過(guò)飽。要忌暴飲暴食，注意飲食衛生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調整好“生物鐘”也是保證最佳身體狀況的方法。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。

　　癥狀七

　　出現失眠，晚上難以入睡，越是逼著(zhù)自己睡，越是睡不著(zhù)，結果白天沒(méi)有精神。

　　減壓辦法

　　不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導自己睡覺(jué)。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對自己說(shuō)：“放松，放松……”這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據自己的思想。用這個(gè)方法來(lái)催眠，不可急躁，不應急于求成。

　　癥狀八

　　臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。

　　減壓辦法

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著(zhù)、成功地通過(guò)考試，緩解怯場(chǎng)心理。

　　癥狀九

　　精神難以集中，總是走神，容易被外界的刺激所吸引。

　　減壓辦法

　　當注意力集中得不是很好時(shí)，最好先放松一下，而不是拼命地去看書(shū)。適當放松一下再回到桌前看書(shū)時(shí)，會(huì )發(fā)現你的注意力比沒(méi)放松前強很多。有時(shí)候我們復習得很累了，在有厭倦心理的情況下，注意力就難以集中。這時(shí)應該調整自己的心態(tài)，做一些比較容易做的題目，然后從易到難，精神狀態(tài)會(huì )更好一些。

　　癥狀十

　　一緊張就想上廁所，在考場(chǎng)上也總想上廁所。

　　減壓辦法

　　這種現象是緊張造成的�？记皫滋烊裟苊刻扉e侃、散步或娛樂(lè )一陣，保持心情愉快，有利于預防應考尿頻現象的發(fā)生。同時(shí)控制飲水量，這對降低排尿頻率大有幫助。在考試當天，早、午餐少喝或不喝飲品，少喝一點(diǎn)菜湯�？纪旰髣t可適量飲礦泉水，以供新陳代謝所需。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過(guò)多。

　　緩解考試壓力2

　　一、創(chuàng )設輕松的環(huán)境

　　盡量保持安靜的學(xué)習環(huán)境的同時(shí)、維持日常生活習慣、飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學(xué)習，反而能使學(xué)習效率提高；另外，做習題時(shí)間長(cháng)了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態(tài)投入高考。

　　二、正確評估自己，樹(shù)立必勝信心

　　考前，不要盲目樂(lè )觀(guān)，更不能低估自己振奮士氣，樹(shù)立必勝信心、是防止“暈場(chǎng)”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿(mǎn)，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

　　三、樹(shù)立正確的考試觀(guān)

　　不要過(guò)分看重考試對個(gè)人前途的影響，不能片面認為考取大學(xué)地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學(xué)業(yè)水平 考試技巧，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過(guò)分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。

　　四、做好考前準備工作

　　考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實(shí)地、有條不率地進(jìn)入應試狀態(tài)。

　　精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學(xué)用腦，不要開(kāi)夜車(chē)還要注意起床不要離考試太近，起床后應活動(dòng)一下。

　　物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營(yíng)養易消化的食品外，還應做好交通工具、學(xué)習用品防暑、生活用品的準備。

　　五、運用技巧消除不良心態(tài)

　　入場(chǎng)前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點(diǎn)與考試無(wú)關(guān)使自己高興的事，積極參與同學(xué)間談笑來(lái)轉移注意力，沖淡緊張情緒。

　　緩解考試壓力3

　　1、考前放松

　　考試之前不要想著(zhù)臨時(shí)抱佛腳，這樣不會(huì )給自己增加知識，只會(huì )自己給自己增加緊張感，然后發(fā)現自己這也不懂，那也不懂，然后本來(lái)能考好的結果緊張的考不好了。

　　2、轉移注意力

　　不要在心里想著(zhù)，要考試了，自己什么都不知道，這樣會(huì )越想越緊張，可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè )，要聽(tīng)舒緩的音樂(lè )，這樣可以消除內心的壓力。

　　3、只看自己做的筆記

　　如果你實(shí)在抑制不住自己想要看看書(shū)的話(huà)，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯的多的問(wèn)題 ，不要看書(shū)，書(shū)上范圍比較廣，有的時(shí)候你看到的可能是自己以前從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的，所以只看筆記上的重點(diǎn)。

　　4、吃東西緩解緊張

　　考試的時(shí)候，一定要記得吃早飯，要不由于緊張，消耗能量較多，會(huì )引起腸胃不適，進(jìn)而會(huì )使自己感覺(jué)不舒服，不在狀態(tài)。

　　5、深呼吸，保持身體放松

　　當意識到自己緊張時(shí)，可以深深的呼吸一下，這樣做非常有效，能夠及時(shí)使身體放松下來(lái)。

　　6、自我暗示

　　不時(shí)的提醒自己，我能夠做好，我認真復習了 我沒(méi)有復習的考不到，我運氣比較好。這一類(lèi)幸運的話(huà)來(lái)鼓勵自己 。這就只是一場(chǎng)小小的考試 沒(méi)什么大不了的，這樣 自己就能夠緩解緊張了。

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　　1、不要過(guò)分的嘮叨

　　有一天下午我跟一位家長(cháng)從下午2：00一直談到下午6：00，一開(kāi)始的時(shí)候我還極有耐心聽(tīng)她講個(gè)不停，但是過(guò)了兩個(gè)小時(shí)之后，我已經(jīng)開(kāi)始不耐煩了，因為她一直在喋喋不休的講個(gè)不停，非常啰嗦，但是沒(méi)有講出重點(diǎn)，我見(jiàn)她 這樣，無(wú)數的次暗示話(huà)題可以結束了，但是她絲毫沒(méi)有理會(huì )，直到最后我沒(méi)辦法我找了一借口把她送了出去。她跟說(shuō)過(guò)一個(gè)最核心問(wèn)題就是他的小孩非常反感她的嘮叨，我不用想象我都能體會(huì )到他小孩的心情，因為我見(jiàn)識過(guò)了。我奉勸那些做父母的，尤其是母親的，不管你的小孩是否在考試期間，都不要太過(guò)于嘮叨，于人于己都沒(méi)利處，相反還會(huì )給小孩增加負擔 。

　　2、能夠聽(tīng)到孩子的真心話(huà)

　　很多父母都會(huì )說(shuō)，我家小孩什么都不愿意跟我講，我是越來(lái)越不了解他了。那么請你反思，在平時(shí)小孩要表達他的情緒的時(shí)候你是什么樣的態(tài)度，比如說(shuō)他每次考完之后，考的好的時(shí)候你是什么樣的方式，有沒(méi)有鼓勵他，而他考的不是特別理想的時(shí)候，你除了責備有沒(méi)有去幫他分析過(guò)原因，聽(tīng)聽(tīng)他自己的說(shuō)法，若是都沒(méi)有，我告訴你你的小孩不可能跟你講真心話(huà)，因為即便跟人了也是沒(méi)有用處的。

　　3、父母需要保持合理的期望

　　很多父母都對自己的小孩有非常高的期許，我曾經(jīng)碰到過(guò)這樣一位家長(cháng)，他們對小孩期許很大，小孩一出生就給小孩取了名校的名字，也是以這個(gè)標準去要求的，但是事實(shí)上他們的小孩越來(lái)越差，為了避免別人的嘲笑，他們最終不得已改了名字。其實(shí)由此可以看出，父母必須對小孩要有合理的期許，要不很多事情就會(huì )事與愿違，對于小孩的考試也一樣，讓他們盡力去考，憑自己的本事去考，只要是自己盡力而為都行。

　　4、不要總是強調競爭

　　有很多父母自己可能都比較優(yōu)秀，或是公司高管或者自己是老板，這類(lèi)型的人往往具有非常強的競爭意識，在教育小孩的過(guò)程中無(wú)形中就會(huì )把自己這種思想傳遞給小孩，所以也就造成很多小孩明明成績(jì)還可以但是每次考試都特別有壓力，因為他們的父母對他們只有一個(gè)要求 ，就是班級第一或者年級第一，若是你自己是小孩你覺(jué)得你考試起來(lái)怎么可能會(huì )沒(méi)有一點(diǎn)壓力呢。

　　5、積極引導

　　在我接觸過(guò)這么多小孩當中，我把小孩分成了兩種，一種是沉穩型的小孩，一種是敏感型的小孩，這兩種小孩的明顯區別就是對自我的要求不一樣，前者對自己特別放松，后者非常有自己的目標，在對待這兩種小孩的過(guò)程中我們一定要用不同的方法引導。對于敏感型的小孩必須積極引導，不能消極暗示，因為他們的內心比較脆弱，很容易受外界環(huán)境的影響。

　　6、保證小孩充足的睡眠

　　我也聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多小孩每天晚上學(xué)到1-2點(diǎn)，尤其是考試期間會(huì )更晚，那么這個(gè)時(shí)候，作為父母一定要多給小孩關(guān)心，除了保證他們的營(yíng)養以外，還要學(xué)會(huì )去幫他們合理的規劃時(shí)間，一定不能太過(guò)熬夜，因為這樣對他們考試是一點(diǎn)利處都沒(méi)有的。

　　緩解考試壓力5

　　一、暗示法

　　可以不斷的暗示自己不用過(guò)于緊張，只要自己的理論知識扎實(shí)，那么完全不用緊張，多暗示自己放松，告訴自己學(xué)得很好，可以增強自己的信心。

　　二、激勵法

　　要學(xué)會(huì )激勵自己，人是要通過(guò)不斷地激勵，來(lái)跨越目前能力范圍的困難，或許只有使自己背水一戰，拋棄僥幸心理，才能激發(fā)出源源不斷地動(dòng)力。

　　三、轉移法

　　可以采取強制的方法，將自己的注意力從由考試產(chǎn)生的不適情緒中轉移出來(lái)，去注意另一事物，如遠景、圖畫(huà)、寵物等。學(xué)會(huì )全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，這樣避開(kāi)煩躁的情緒，或許你會(huì )在周?chē)�的事物上受到啟發(fā)。

　　四、呼吸法

　　深呼吸放松是一個(gè)非常好的放松方式，不但可以緩解壓力，也可以緩解我們的不良情緒。一般緊張的人呼吸會(huì )比較短促，或者不規律，那么試著(zhù)進(jìn)行深呼吸，讓自己的呼吸緩慢起來(lái)，也讓自己的情緒平復起來(lái)。

　　五、傾訴法

　　我們生活在社會(huì )中，需要社會(huì )支持系統，能夠將自己的不良情緒與心理壓力宣泄出來(lái)。所以可以找一個(gè)適當的對象，如好朋友、家長(cháng)、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢(xún)人員，將自己的煩惱告訴他們，以?xún)A瀉自己的痛苦。

　　六、運動(dòng)法

　　或許大家都有自己愛(ài)好的運動(dòng)，例如籃球、足球，實(shí)在沒(méi)有愛(ài)好的同學(xué)，跑步也行�？梢赃m當加大運動(dòng)強度，將自己的不滿(mǎn)，反抗都發(fā)泄到運動(dòng)中去，這樣是很好的.緩解壓力的方法。但是運動(dòng)宣泄法，務(wù)必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來(lái)的學(xué)習任務(wù)。

　　七、按摩法

　　按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒(méi)有必要去找專(zhuān)業(yè)的按摩師來(lái)做，可以自己來(lái)完成一些簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話(huà)，也可以請父母幫助按摩。

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　　一、調整期望值，適當減壓

　　做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足;但壓力過(guò)大，長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì )產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過(guò)彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì )復原。因此要正確認識自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周?chē)�的同學(xué)在學(xué)習方面能“如魚(yú)得水”的畢竟只是少數，大多數同學(xué)在學(xué)習上還是會(huì )碰碰磕磕，也常常會(huì )產(chǎn)生技不如人之感。因此，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準備，再根據自己的實(shí)際情況，制定適當的目標。你可以根據平時(shí)的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考中考的差距，如自己在班級或年級所占的位置或自己某些知識點(diǎn)薄弱，從而決定你在考前黃金時(shí)間復習的側重點(diǎn)、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃，如分幾個(gè)階段來(lái)實(shí)現、怎樣實(shí)現、應注意哪些問(wèn)題等。在學(xué)習過(guò)程中一定不能有一刻迷失目標，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過(guò)大的壓力，也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標。

　　二、強化成功體驗，增強自信

　　高三學(xué)生復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

　　(1)找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下自己過(guò)去和現在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話(huà)，要把它當作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習基礎較差，接連考試成績(jì)都不理想，也不應自卑，而應趕快找原因，改變方法，調整期望值。

　　(2)要學(xué)會(huì )積極的自我暗示，每天復習后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定�？荚囍�前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現在自己的腦海中，堅信自己平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，復習方法對頭，一定能考好。通過(guò)回想自己過(guò)去學(xué)習、考試中的成功情景，進(jìn)行意識強化，并追溯這些成功的前提和原因，以供現在復習活動(dòng)所借鑒。積極的暗示會(huì )帶來(lái)意想不到的正強化的結果。

　　(3)是要善于發(fā)現自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jì)比上次考試多了幾分、某個(gè)問(wèn)題因為仔細審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jì)來(lái)激勵自己，要學(xué)會(huì )發(fā)現自己的長(cháng)處，哪怕是細微的進(jìn)步，都是肯定，以增強學(xué)習信心。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強化，你無(wú)論是在心理、還是在生理方面都會(huì )看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿(mǎn)信心，不懼怕任何困難，高考時(shí)，你必然會(huì )取得明顯的效果。

　　三、學(xué)生之間相互鼓勵

　　處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì )在心理上獲得一個(gè)緩沖的機會(huì )。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵的話(huà)，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內其他成員寫(xiě)一段鼓勵的話(huà)語(yǔ)。

　　四、師生之間結對交流

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。采取師生結對交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結對，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

　　五、老師、家長(cháng)、學(xué)生“唱同一首歌”

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子;其次是家長(cháng)要接受現實(shí)，孩子們之間存在著(zhù)個(gè)體差異，更不能認為考不上大學(xué)和好高中就沒(méi)有出息，即使考不上，自己所學(xué)知識將來(lái)肯定會(huì )有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(cháng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉變觀(guān)念和掌握一些輔導的技巧。家長(cháng)、學(xué)生和教師只有對高考有個(gè)共同的正確認識，才能使學(xué)生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。

　　六、不以模擬戰績(jì)論英雄

　　模擬考試成績(jì)雖然對考生預測高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jì)上，對即將到來(lái)的正式大考就很不利。

　　況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂(lè )觀(guān)，過(guò)去我們總把失敗當“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

　　七、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系

　　人是社會(huì )的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內心的疑惑、不滿(mǎn)向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。在日常的學(xué)習生活中，要努力做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開(kāi)朗、自信、熱情并樂(lè )于助人的良好個(gè)性，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì )增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

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