學(xué)員考試心理分析與心理調整方法
現在越來(lái)越多人考車(chē)，因此考車(chē)的難度也越來(lái)越大，那么考員應該怎么進(jìn)行自我心態(tài)的調整呢?學(xué)員考試心理分析與心理調整方法是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
從以往的學(xué)員考試中出現的一些心理緊張情況分析，通常是在以下幾個(gè)階段容易出現心理異常。
1. 檢錄階段
考試前的檢錄，考生都把他看成臨戰狀態(tài)，其緊張的程度幾乎達到了應試的最高峰，其表現形式大多為在腦海中快速并不斷地回想以前所學(xué)過(guò)操作要領(lǐng)，更多地回想以前所犯過(guò)的錯誤，以求在此次考試中不再重犯，并達到考試過(guò)關(guān)的目的，此時(shí)的學(xué)員，腦海幾乎是高度緊張的，以至于有些學(xué)員出現簽名時(shí)手發(fā)抖、考官點(diǎn)到自己的名字都不知道回答、還沒(méi)有上車(chē)就報告考官車(chē)輛儀表正常的`手足無(wú)措生理緊張相象，如出現這樣的情況，最好的方法是做深呼吸，并微笑地目視考官，全心聆聽(tīng)考官的點(diǎn)名和考前講解，腦海中別想考試的事情，能做到這一點(diǎn)，你就算過(guò)了克服心理緊張的第一關(guān)。
2. 隨車(chē)侯考階段
這個(gè)階段是考試的第二個(gè)緊張期，特別是在隨車(chē)觀(guān)摩前面學(xué)員的考試過(guò)程中，考生的自我意識已經(jīng)不知不覺(jué)地把正在考試的同學(xué)當作了自己，考官的每一個(gè)口令，都會(huì )自覺(jué)不自覺(jué)地在腦海中演練，一旦同學(xué)出錯就如自己出錯一樣，懊悔、急噪、灰心等種種心情應有盡有，此時(shí)有些同學(xué)更會(huì )出現心跳加速、尿急等正常的生理現象。調整的方法是：只要不看你同學(xué)的任何操作，多瀏覽窗外的景色，自我熟悉考場(chǎng)環(huán)境，體會(huì )考官口令習慣，理解考官口令意圖，這樣不但能緩解緊張的心情，而且能給你下一步的考試帶來(lái)意想不到的效果。
3. 考試中的階段緊張
是考試中心情緊張的關(guān)鍵期，學(xué)員一但被考官點(diǎn)名而開(kāi)始考試的時(shí)候，是最為緊張和因緊張給考試造成失誤的時(shí)期�？忌谋厝幌敕ㄊ�，千萬(wàn)不能出錯，一定要做出最完美等背水一戰的戰斗態(tài)勢，出現的現象是手腳僵硬，小腹漲疼、出虛汗等癥狀。而這樣的心情和做法，諸不知就想我們平常打籃球投籃一樣，你越盯著(zhù)藍框，越想投個(gè)正準，往往越難得實(shí)現，到是揮手之中的不經(jīng)意卻還能出奇制勝。其實(shí)，這時(shí)候的心理調節方法最簡(jiǎn)單的不過(guò)的就是：你就把自己的考試看作是一次平常的訓練，能不能考試通過(guò)別放在心上，如果不合格，大不了我再來(lái)一次，就這么簡(jiǎn)單。
輔助放松練習的具體方法是：
(1)準備階段：
�、偈孢m靜坐：端坐，上身微屈，雙手自然入于膝上;②放松環(huán)境：安靜人少;③放松心境：寧靜無(wú)雜念。
(2)放松階段：
�、偈孢m靜坐：端坐，上身微屈，手自然放于膝上;②閉目調息：橫膈膜深呼吸(即腹式呼吸)。這種呼吸特點(diǎn)要深而慢，并有節奏，方式是數四下，吸一次;數八次，呼氣一次;③依序放松：意念隨頭→頸→胸→腹→大腿內側→小腿內側→足心→，依序放松，最后意守足心5～30分鐘。
放松達到效果：
�、兕^腦清醒;②全身輕松;③內心平靜;④精力集中;⑤充滿(mǎn)活力。
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