關(guān)于治療抑郁癥的方法
抑郁癥的主要癥狀：
三低癥狀：情緒低落，思維遲緩，活動(dòng)減少。
三無(wú)癥狀：無(wú)助，無(wú)望，無(wú)價(jià)值。
三自癥狀：自責，自罪，自殺。
積極性和動(dòng)機喪失。
自我評價(jià)顯著(zhù)下降。
嚴重而深刻的失落感。
興趣顯著(zhù)下降和減退。
針對抑郁癥主要癥狀的10點(diǎn)建議：
1.正確對待疾病，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。人非神仙，誰(shuí)能無(wú)病。有病就積極面對，積極治療，積極調整。不必悲觀(guān)失望，不必長(cháng)吁短嘆，不必給自己貼標簽，也不要輕信別人的標簽，保持積極樂(lè )觀(guān)，相信可以戰勝疾病，建議去學(xué)習崔永元。
2.及時(shí)求助醫生，服藥緩解抑郁癥狀。要到精神科的門(mén)診去檢查，不要拖延時(shí)間。實(shí)踐證明，抗抑郁藥對緩解重度抑郁癥狀是非常必要的。
對于重度抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，不吃藥是危險的，所以一定要遵醫囑，癥狀嚴重時(shí)就一定要服藥，以防意外事故的發(fā)生。
3.求助于心理專(zhuān)家，接受心理治療。心理治療非常適用于輕度抑郁癥、抑郁癥緩解期及慢性抑郁癥患者。
臨床常見(jiàn)的心理治療方法有認知行為治療、支持性心理治療、音樂(lè )治療和家庭治療等。心理專(zhuān)家會(huì )根據你的具體情況來(lái)制定治療方案。
4.改善家庭環(huán)境，優(yōu)化家庭氛圍。改變家庭的居住環(huán)境，家庭經(jīng)濟條件好的可以換個(gè)房子居住，條件不允許的也可以重新裝修或布置一下房間，比如粉刷墻壁，更新室內家具，換個(gè)新窗簾等，都可以讓患者心情變好。
5.堅持每天完成一件任務(wù)，轉移注意力�？梢灾贫ㄒ粋�(gè)生活和學(xué)習計劃，培養患者的生活習慣和自理能力，鼓勵其從小事做起，堅持每天完成一件任務(wù)，比如打掃自己的房間，整理自己的衣物。
家人要有足夠的耐心，一直要對患者進(jìn)行監督和鼓勵，家人要有足夠的信心，相信堅持下去，必有進(jìn)步。
6.家人可以鼓勵患者多參加社交活動(dòng)。動(dòng)員親朋好友多理解、多支持、多援助，督促患者多與親朋好友交往，這樣可以得到外界的社會(huì )支持力量，有利于病情的好轉。
7.聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，聽(tīng)聽(tīng)歌，唱唱歌。比如在心靈感到空虛時(shí)，可以聽(tīng)貝多芬的《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調》；
憂(yōu)愁時(shí)，可以聽(tīng)西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交響曲》；待憂(yōu)愁漸漸消除時(shí)，再聽(tīng)我國的民樂(lè )《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》等；在注意力集中不起來(lái)時(shí)，聽(tīng)貝多芬的'《月光奏鳴曲》。
8.積極進(jìn)行認知調整。人們的情緒和情感并非是客觀(guān)事件本身引起的，而是人們對這個(gè)客觀(guān)事件的認識和評價(jià)所產(chǎn)生的。這種對客觀(guān)事件消極的認知和評價(jià)就是人們產(chǎn)生抑郁情緒的主要原因。
抑郁者的消極認知幾乎總是由于對創(chuàng )傷性事件的負面認識和解釋而導致的，帶有嚴重的歪曲性，于是就覺(jué)得心情越來(lái)越糟糕。
既然如此，出路就在于改變對過(guò)去創(chuàng )傷性事件的看法和評價(jià)，試著(zhù)從積極的方面對事件進(jìn)行重新認識，重新解釋和評價(jià)，對這個(gè)外界事件有一個(gè)合理的信念。
9.多活動(dòng)，多鍛煉。美國心理學(xué)家威廉·摩根的一項試驗表明，每周進(jìn)行20-30分鐘低強度的體育鍛煉后，人們的抑郁情緒就會(huì )得到緩解。英國研究者試驗結果發(fā)現，一般患者每天進(jìn)行30分鐘的體育活動(dòng)，抑郁癥狀就會(huì )明顯減輕�；顒�(dòng)對抑郁病人的益處主要體現在：
一是能夠使人感覺(jué)變好�；顒�(dòng)以后，不再專(zhuān)注于自身的不良感覺(jué)，心情也就逐漸好轉。
二是能減輕疲乏感。因為患者長(cháng)時(shí)間呆坐少動(dòng)，肌肉極易疲勞，而一旦活動(dòng)起來(lái)，血流暢通，疲乏的感覺(jué)會(huì )隨之減輕。
三是有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng)，可以發(fā)現自己的能力沒(méi)有喪失，甚至發(fā)現自己其他的潛能，恢復自信。
四是能改善人的思考能力。通過(guò)活動(dòng)，才會(huì )考慮做什么，怎么做，幫助恢復對生活的控制能力。運動(dòng)時(shí)要注意兩點(diǎn)：
10.進(jìn)行積極的自我暗示。
自我暗示有消極的自我暗示和積極的自我暗示。
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