關(guān)于補妝焦慮癥的癥狀介紹及治療方法

　　隨著(zhù)社會(huì )的不算發(fā)展，大部分的人的工作壓力也是越來(lái)越大，這就導致哪些扛不住壓力的人的情緒無(wú)法得到很好的釋放，這些人也就越來(lái)越焦慮，焦慮癥有很多種，比如說(shuō)工作焦慮、學(xué)習焦慮、交際焦慮、發(fā)言焦慮等，那您知道什么是補妝焦慮癥的自測嗎?您知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。

　　補妝焦慮癥的自測

　　現在是處于秋季，天氣也開(kāi)始變得越來(lái)越冷了，所以很多愛(ài)美的女性發(fā)現自己的皮膚好像也開(kāi)始慢慢的變得干燥起來(lái)，總是擔心自己化的妝有問(wèn)題。

　　而本來(lái)深陷工作壓力之中的各位 MM 們，也不覺(jué)之間增添了許多補妝焦慮，而記者調查發(fā)現，發(fā)生焦慮的更多的是那些對自己妝容十分在意的職場(chǎng)白骨精們。其實(shí)，要破除焦慮情緒，也并不是一件難事，具體來(lái)講，無(wú)外乎一個(gè)產(chǎn)品，一個(gè)技巧。

　　什么是補妝焦慮癥

　　時(shí)時(shí)刻刻對自己外貌的完美程度感到恐慌：假睫毛是否歪掉?粉底有沒(méi)有脫妝?口紅沾到牙齒了嗎?下眼線(xiàn)有沒(méi)有暈妝?這些念頭時(shí)刻盤(pán)旋在腦海中，任何一點(diǎn)妝容缺陷都仿佛天塌地陷的頭等大事，必須馬上解決!

　　以下補妝習慣你占了幾條

　　1.只要是出門(mén)，就會(huì )隨身必帶自己的全套化妝用品，有的時(shí)候甚至全面到戴上了卸妝油以及各種刷具，還有很多的清潔工具。

　　2.如果手邊沒(méi)有鏡子會(huì )覺(jué)得坐立不安，熱愛(ài)一切反光事物。

　　3.如果貼了假睫毛，每五分鐘就檢查一次眼頭是否翹起。

　　4.雖然在開(kāi)會(huì )，但一直有沖到洗手間補涂粉底和唇膏的沖動(dòng)。

　　5.假如在路上或者是在公司的話(huà)，有人多看了你一眼的話(huà)，您的第一反應就是我的妝是不是花了呢?是不是我化的妝不好看的?是不是哪里沒(méi)有花好呢?

　　判斷焦慮癥的三大要點(diǎn)

　　1.廣泛性焦慮癥

　　又稱(chēng)慢性焦慮此，是焦慮癥最常見(jiàn)的表現形式。本病緩慢起病，以經(jīng)�；虺掷m存在的焦慮為主要臨床相，AIT過(guò)分組心、緊張、害怕等。

　　伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，.如口干、出汗、心悸、氣急、尿頻，常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數明顯增多稱(chēng)尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。

　　由于多種原因可引起小便次數增多，但無(wú)疼痛，又稱(chēng)小便頻數。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素，病后體虛，寄生蟲(chóng)病等。中醫認為小便頻數主要由于小兒體質(zhì)虛弱，腎氣不固，膀胱約束無(wú)能，其化不宣所致。

　　此外過(guò)于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無(wú)力，而發(fā)生小便頻數。

　　因此尿頻多為虛癥，需要調養，多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜)、尿急等運動(dòng)癥狀，如頭痛、輕微震顫、坐臥不安等。病人的睡眠常表現為人睡困難。

　　2.驚恐障礙

　　又稱(chēng)急性焦慮癥。病人常在日常生活小無(wú)特殊的恐懼性處境時(shí)，災然感到一種突如其來(lái)的驚恐體驗，件瀕死感或失控感以及戶(hù)重的自主神經(jīng)功能紊亂廢狀。臨床特點(diǎn)為焦慮癥狀嚴重，反復發(fā)作，您次持續時(shí)間短，常為數分鐘。

　　3.診斷標準

　　根據焦慮處的臨床特點(diǎn)，診斷一般不難。應注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是繼發(fā)于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強迫等，均不能診斷為焦慮癥。

　　驚恐陣礙要求1個(gè)月之內至少省3次驚恐發(fā)作.或首先發(fā)作后繼發(fā)害怕再發(fā)的焦慮持續1個(gè)月。而廣泛性焦慮癥病職要求6個(gè)月。

　　五個(gè)直戳補妝焦慮癥患者心窩的頑疾

　　1.眼線(xiàn)和睫毛太容易花了，一會(huì )兒就暈成黑眼圈

　　產(chǎn)品安心：用防水的眼線(xiàn)和睫毛膏會(huì )有很大幫助，液體和膠狀眼線(xiàn)都不容易暈染。技巧安心：在眼周撲一層散粉，然后畫(huà)緊貼眼瞼的內眼線(xiàn)，會(huì )減少暈妝現象。

　　2.假睫毛過(guò)了半天之后會(huì )局部翹起

　　產(chǎn)品安心：10塊錢(qián)20對的假睫毛必然不會(huì )太好用，選擇透明軟梗、極細人造纖維的好品質(zhì)假睫毛。技巧安心：粘睫毛時(shí)在睫毛梗上整體涂完膠水之后，要在前中后三個(gè)部分再重點(diǎn)加強。

　　3.戴眼鏡、眨眼睛……都會(huì )讓眼周出現卡粉狀態(tài)，留下白印子

　　產(chǎn)品安心：用貼合度更好的霜狀底妝產(chǎn)品，并選擇粉質(zhì)更細膩的散粉定妝。技巧安心：配合工具上妝，用海綿浸濕后，以按壓的手法涂粉底，能讓底妝更加服帖。

　　4.出油、流汗會(huì )讓底妝完全花掉，變成亮閃閃的大油田

　　產(chǎn)品安心：養成使用妝前產(chǎn)品的好習慣，妝前乳能平滑膚質(zhì)，并減少出油現象。技巧安心：在底妝之后，用大號散粉刷輕掃一層散粉，讓妝面變成霧狀。

　　5.紅唇很容易脫妝不完整，掙脫出嘴唇的范圍

　　產(chǎn)品安心：把唇膏換成唇釉，色澤同樣飽滿(mǎn)，但不需要像唇膏那樣必須嚴絲合縫涂抹�？梢杂檬种赴磯和磕ǔ勺匀贿^(guò)渡效果。技巧安心：涂唇膏之前壓一層薄薄的散粉，用唇刷勾勒出唇形，然后用手指填補色彩。

　　生活中引起焦慮癥的因素

　　一、自我效能

　　在日常生活、學(xué)習和工作中，一個(gè)人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線(xiàn)性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　二、社會(huì )性評價(jià)

　　外界的評價(jià)對人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學(xué)習和工作難度要求時(shí)，會(huì )心存擔心，顧慮此類(lèi)負面的社會(huì )性評價(jià)，因而在情緒上產(chǎn)生焦慮性的反應。

　　三、擔心受傷

　　部分人則擔心在人生的過(guò)程中受傷，因而出現高程度的焦慮反應。

　　四、注重結果

　　過(guò)分地關(guān)注自己，失去了與人交往的樂(lè )趣，對學(xué)習、工作任務(wù)，無(wú)法有效發(fā)揮自己的潛能，卻特別地關(guān)注行為的結果，對失敗尤其敏感，具有非常強烈的躲避批評和失敗的心理動(dòng)機，內心經(jīng)常性地被焦慮情緒占據。

　　五、個(gè)體差異

　　每個(gè)人有不同的特質(zhì)，個(gè)體的特征也會(huì )引發(fā)焦慮的發(fā)生。一般而言，某些特質(zhì)的人群對焦慮的敏感度就會(huì )比那些對焦慮敏感度較低的人反應更頻繁，且焦慮性特質(zhì)很高的群體也比較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。

　　六、人際關(guān)系

　　人都是社會(huì )性動(dòng)物。生活中不和諧的親朋關(guān)系、同事關(guān)系無(wú)疑也是引發(fā)焦慮的主要原因。

　　女性是生來(lái)就容易焦慮的嗎

　　有幾個(gè)原因。一種是因為體質(zhì)，易激動(dòng)體質(zhì)對新奇和抑制感到害怕，這也是易患病的體質(zhì)。其他一些人是對焦慮特別敏感。因為她們從心底里認為這是失控的表現，這讓她們覺(jué)得非�？膳�。

　　一個(gè)人是否對焦慮敏感，和她在兒童時(shí)期家長(cháng)的教育方式有很大關(guān)系。在兒童期，我們看到，這些孩子往往喜歡與父母唱反調。有時(shí)候父母，特別是母親，容易把令自己困惑的問(wèn)題傳達給孩子。

　　孩子總是在做父母想做的事情，或者是充當一個(gè)讓父母和解的角色，這就讓孩子習慣于以順應別人的感受和需求為第一目的，女孩子就更要求她們順從、聽(tīng)話(huà)，但結果往往是沒(méi)人關(guān)心她內心的需要。

　　這種內在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長(cháng)期背道而馳的矛盾中，使得孩子長(cháng)大后容易焦慮。

　　另一原因是父母的過(guò)度保護。他們總是嚇唬孩子，以限制其自由。其傳達的信息就是這個(gè)世界是危險的，沒(méi)人幫你。對女孩子的教育就更是如此。因此當事情發(fā)生時(shí)，這種兒時(shí)印象會(huì )強烈地投射出來(lái)，使得成年女性更容易焦慮。

　　焦慮癥的自我治療方法

　　深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

　　活動(dòng)你的下顎和四肢

　　當一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì )兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動(dòng)，因為許多人在焦慮時(shí)會(huì )出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。

　　而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復數回。

　　保持樂(lè )觀(guān)

　　當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　肯定自己

　　當焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。，“我可以對付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來(lái)。結果，你果真平靜下來(lái)了。

　　學(xué)會(huì )放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話(huà)鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。

　　養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車(chē)兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。

　　轉移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　放聲大喊

　　在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車(chē)內，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時(shí)免疫系統已變弱。

　　結語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道補妝焦慮癥的自測是怎么樣的了吧，每個(gè)女性都應該測試一下自己是否存在補妝焦慮癥，那您應該改也已經(jīng)知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。

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