高三焦慮癥如何解決
當今社會(huì )競爭激烈，學(xué)生面對的壓力，常常迫使或誘使他們陷入消極的情感中，從而對學(xué)習產(chǎn)生了阻礙作用。尤其在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生焦慮的心理體驗，這是面臨高考的學(xué)生中普遍而突出的現象。
高三焦慮癥如何解決
考試焦慮一般表現為情緒煩躁、思維能力下降、注意力不集中、頭腦發(fā)脹，有些學(xué)生在考試時(shí)還會(huì )出現手腳顫抖，渾身出汗、尿頻腹瀉、甚至休克等一系列癥狀。
這種癥狀容易發(fā)生在兩種學(xué)生身上：
一類(lèi)是平時(shí)不好好學(xué)習或不會(huì )學(xué)習，沒(méi)有扎實(shí)的基本功，但又對考試結果很在乎，這樣的同學(xué)容易被誘發(fā)考試焦慮。
另一類(lèi)是平時(shí)學(xué)習努力，成績(jì)也不錯，但過(guò)分在乎考試名次和結果，因而十分緊張、擔心、害怕，不能正常地發(fā)揮水平。
考試焦慮主要有兩種趨向：
一種是臨到考試之前開(kāi)始感到緊張和焦慮;
一種是在學(xué)習過(guò)程中長(cháng)期存在焦慮情緒，到考試之前則表現得更為強烈。
兩者都是由考試這一緊張情景直接觸發(fā)的，但前者的學(xué)習成績(jì)有好也有差，后者則基本上是因為成績(jì)一貫不是很好，對自己缺乏信心所導致。
在考試的壓力下，學(xué)生產(chǎn)生一定的焦慮情緒是正常的。只要你能了解自己的心理、生理和行為反應，對它們進(jìn)行有效的調節，那么就不會(huì )對你的學(xué)習、考試產(chǎn)生不好的影響。
歸納而言，根據學(xué)生的身心特質(zhì)的差異，考試焦慮一般分為六種類(lèi)型。
1、以自卑為主要情結的焦慮
這類(lèi)學(xué)生由于自身、家庭、或成長(cháng)經(jīng)歷中的有些因素，形成了有自卑傾向的性格特征。遇到考驗時(shí)，往往會(huì )過(guò)低地估價(jià)自己的能力。但是，和其他同學(xué)一樣，他們也想考好，甚至想考得更好。所以，在自我評價(jià)和愿望之間就會(huì )形成巨大的反差。這種反差就是這類(lèi)學(xué)生產(chǎn)生焦慮的根源。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般都會(huì )偏高。
消除焦慮的根本方法是：設法使他們對自身的能力產(chǎn)生積極的評價(jià)。
2、以自責為主要特征的焦慮
這種焦慮一般容易發(fā)生在那些對自己要求過(guò)于嚴格的學(xué)生身上。從心理學(xué)上說(shuō)，對自己的要求過(guò)分嚴格，主要是由兩種原因造成的：一是過(guò)于想實(shí)現理想中的自我價(jià)值。二是過(guò)分關(guān)注別人對自己的評價(jià)。比如，父母的、老師的、同學(xué)的評價(jià)。這類(lèi)學(xué)生平時(shí)學(xué)習勤奮刻苦，在考試時(shí)一點(diǎn)小差錯都會(huì )產(chǎn)生強烈的自責，以致對自己的學(xué)習能力產(chǎn)生懷疑，憂(yōu)心忡忡。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般都會(huì )偏高。
消除焦慮的根本方法是：讓他們清楚，考試競爭是一個(gè)人與另外一些人的競爭，不是與自己的競爭。讓他們對自己的學(xué)習水平在同學(xué)中間所處的位置，產(chǎn)生正確的評價(jià)，放松自己。
3、以自大為主要情結的焦慮
這種焦慮一般會(huì )出現在平常學(xué)習成績(jì)還不錯的學(xué)生身上。由于平常的“高高在上”，使得他們對自己能力產(chǎn)生了過(guò)高的估價(jià)。在制定長(cháng)期理想目標和階段考試目標時(shí)，往往高出自己的實(shí)際能力。這樣一來(lái)，就使得自己倍感艱辛，且還往往實(shí)現不了目標。因此情緒就會(huì )低落，嫉妒其他同學(xué)，或者懷疑自己的能力不足，或認為自己的命運不好。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般都會(huì )偏高。
消除焦慮的根本方法是：設法讓他們對自己的能力進(jìn)行逐項分析，搞清楚自己哪些能力是超常的，而且超出其他人到底有多少。然后在制定自己的目標。
4、以逆反為主要情結的焦慮
這類(lèi)學(xué)生喜歡將一切現實(shí)中的經(jīng)驗、規律、規范當作權威加以藐視，他們有自己的處事原則，學(xué)習的時(shí)候也不喜歡按照老師指導或同學(xué)的經(jīng)驗去做。他們可能成績(jì)很好，也可能成績(jì)很差。但是，只要他們還有爭勝心理，就會(huì )形成孤獨的、焦慮的心理。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般都會(huì )偏高。
消除焦慮的`根本方法是：設法讓他們感覺(jué)到老師的指導和同學(xué)的經(jīng)驗，不會(huì )影響他自我特點(diǎn)的發(fā)揮。
5、以考場(chǎng)情境恐懼為特征的焦慮
有一類(lèi)學(xué)生平常學(xué)習很正常，性格、觀(guān)念的發(fā)育也很健康，對自己的能力也有正確的認識�？傊莻�(gè)很健康、很陽(yáng)光的孩子。但是，只要一旦接近考試，一想到要上考場(chǎng)了，就不由自主地情緒不安起來(lái)。這是典型的考場(chǎng)情境焦慮的表現。這種焦慮的產(chǎn)生，是因為長(cháng)期以來(lái)，對考試的緊張和害怕沒(méi)有得到釋放，逐漸形成了一種情境焦慮的慣性定勢。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般都會(huì )很高。
消除焦慮的根本方法是：采用系統脫敏法，將他們的焦慮逐漸雪融掉。
6、以散漫為性格表現的焦慮
有人說(shuō)，平常散漫的學(xué)生不容易產(chǎn)生考試焦慮。這種說(shuō)法是非常錯誤的。其實(shí)性格散漫的學(xué)生產(chǎn)生焦慮的概率、以及焦慮的程度，并不比其它性格的學(xué)生低。只不過(guò)他們的焦慮表現癥狀與眾不同罷了。
學(xué)生散漫的個(gè)性大多來(lái)自從小的嬌生慣養。他們一般家庭條件優(yōu)越，生活態(tài)度懶散放縱，缺乏嚴格的要求和必要的壓力，對學(xué)習抱著(zhù)無(wú)所謂的態(tài)度。但是，這并不意味著(zhù)他們沒(méi)有自己的理想的學(xué)習目標。一旦他們感覺(jué)到與理想目標相距很遠時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生焦慮。他們的焦慮表現是：學(xué)習起來(lái)風(fēng)一陣、雨一陣，情緒色彩很濃。
這類(lèi)學(xué)生的焦慮程度一般不會(huì )很高。
消除焦慮的根本方法是：將學(xué)習計劃制定得有彈性一些。學(xué)習方法要活潑，學(xué)習強度要循序漸進(jìn)地增加。學(xué)習的目標要象階梯一樣層層升高。
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