戰勝強迫癥用接納與行動(dòng)
治療強迫癥，要走向康復就必須先學(xué)會(huì )接納強迫癥，然后再用行動(dòng)去克服它。
一、接納的藝術(shù)
無(wú)條件接納真實(shí)我，接納生命中的一切。
一般來(lái)講，真實(shí)我是未經(jīng)大腦的邏輯思維，而做出的第一反應。真實(shí)我體現了性格自動(dòng)自發(fā)的選擇機制。真實(shí)我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你應該是什么。真實(shí)我不必刻意去尋找，只要對自己真誠，解除心理防御，他就會(huì )浮上來(lái)。
強迫癥的癥狀有各種各樣的表現形式，但本質(zhì)上是相同的，患者的潛意識里有一種不安全感，潛抑著(zhù)恐懼能量，就是這個(gè)能量控制著(zhù)患者，使他們形成明顯違背自己意愿的癥狀。癥狀的意義在于消除內在的焦慮，獲得安全感，但癥狀的表現明顯是不現實(shí)的、過(guò)度的、甚至是荒唐的，這就使患者產(chǎn)生有意識的抵制，繼而產(chǎn)生二級焦慮。
由于患者對真實(shí)我的不接納，潛抑的恐懼能量就得不到宣泄，內在的焦慮就不能解除，癥狀就永遠具有存在的意義，所以，無(wú)論患者采用何種療法，都不能從根本上痊愈。這就是無(wú)條件接納的奧妙所在。
接納有兩部分組成，一是宏觀(guān)接納，即觀(guān)念和意識層面的接納，二是微觀(guān)接納，是指感覺(jué)和潛意識層面的接納。感覺(jué)是接通意識和潛意識的橋梁。許多患者道理明明白白，可就是老在理論概念上打轉，而做不到真正的接納，或者把接納當作治療的手段，而形成對接納的新的強迫，其原因就是只停留在宏觀(guān)接納，而沒(méi)有進(jìn)入微觀(guān)接納的緣故。
宏觀(guān)接納我們已經(jīng)說(shuō)的夠多了，其實(shí)這就是宏觀(guān)上認知領(lǐng)悟的過(guò)程。我們在宏觀(guān)接納的前提下，只有進(jìn)入感覺(jué)層面的微觀(guān)接納，才能接通潛意識，把潛意識的能量釋放出來(lái)。我說(shuō)的'對行動(dòng)的投入，其實(shí)也具有這個(gè)效果。但有時(shí)我們很難做到對行動(dòng)的完全投入，因為有強迫的干擾，所以，就有必要采用一下天涯老師的觀(guān)照技巧。當強迫和焦慮出現時(shí)，放棄抵抗，停止理性判斷，任癥狀充分表現，并像一個(gè)局外人一樣，靜靜地觀(guān)察。然后，再進(jìn)入自我，與真實(shí)我合成一體，體驗癥狀下面恐懼的感覺(jué)，并接受下來(lái)，再尋找恐懼源，看自己究竟怕什么擔心什么?繼續想象和感覺(jué)可能出現的最壞結果，然后毅然接受下來(lái)。
可也不能迷戀和糾纏這種感覺(jué)。你不能停止行動(dòng)，該做什么要繼續做，我相信，這種內觀(guān)靜心的效果，會(huì )增添你行動(dòng)的自信和力量。
需要注意的是，任何理論和方法都不是絕對的，不可照搬教條，要摸索嘗試適合自己的方法，譬如，當癥狀不是很重，出現的強迫念頭比較輕微，而你正在與人交談或做某件事情的時(shí)候，也可以采用當頭棒喝法——停!再譬如，對于強迫行為(動(dòng)作)，在公眾場(chǎng)合很難任其重復下去，從行為療法的角度，我們也不能任其重復下去，這就需要及時(shí)覺(jué)察癥狀，并轉移注意的中心。當然，這些實(shí)際的應對措施，只是權宜之計，或治標之法，它們并不違背接納的大原則。接納的精髓，是開(kāi)放靈活的思維，是從“應該不應該”的兩極化思維定勢，向“可以不可以”的自由選擇意識的轉化。
認知領(lǐng)悟——宏觀(guān)接納，內觀(guān)靜心——微觀(guān)接納，然后是指向目標的、永不停歇的行動(dòng)。
二、行動(dòng)的藝術(shù)
心理問(wèn)題既然從生活中產(chǎn)生，也得在生活中加以解決，性格的改變也一樣，任何與生活脫節的療法都是不可取的。生活就是行動(dòng)，永不停歇地行動(dòng)，直至生命的終點(diǎn)。
強迫癥患者最大的誤區，就是認為如果不消除癥狀，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用來(lái)尋醫問(wèn)藥，產(chǎn)生異常的急躁情緒。
除了癥狀極為嚴重的個(gè)別患者，多數患者都不能把癥狀作為不能行動(dòng)的借口。不錯，癥狀給我們造成了心理痛苦，并干擾我們的正常生活，但是，我們仍然有能力去做許多事，而且只要多花一點(diǎn)時(shí)間堅持去做，也能夠把事情做好。所以說(shuō)，我們有時(shí)欠缺的只是勇氣，或者說(shuō)，欠缺一種不怕失敗、不怕丟人現眼的膽量。
豐富充實(shí)的生活是強迫癥的良藥，無(wú)所事事的自我封閉，是癥狀發(fā)作的溫床和動(dòng)力。
不要對接納產(chǎn)生誤解。接納絕不是消極的，真正的接納為積極行動(dòng)提供了心理能量，是一個(gè)新的開(kāi)始。不要把接納當作治療的手段，也不要把行動(dòng)當作治療的手段，把接納當作一種生活智慧，當作一種生活方式吧。從此接納將伴隨行動(dòng)的全程，伴隨一生。
不要對自己的癥狀和缺陷耿耿于懷，別人的優(yōu)點(diǎn)在你身上也都具備，只是暫時(shí)未經(jīng)顯化而已。要想使這些正性品質(zhì)表現出來(lái)，絕對不是靠壓制和排斥自己的缺陷，而是通過(guò)積極的行動(dòng)，在接納基礎上的行動(dòng)。
行動(dòng)吧，把成敗得失放下，把是非榮辱放下，把悔恨憂(yōu)慮放下，把毫無(wú)用處的虛榮心拋到爪蛙?chē)�。行�?dòng)的本身就是強迫者的成功。生死由命，事在人為，我們所能掌控的只有當下的行為，我們所能感受和享用的，只有現在的時(shí)光。
先是意志行動(dòng)，隨著(zhù)行動(dòng)的堅持，你會(huì )從中產(chǎn)生興趣，進(jìn)而形成習慣，新的思維模式和行為模式就逐漸建立起來(lái)了，這就是真實(shí)我的強大，和性格的改變過(guò)程，至于癥狀，早就在不知不覺(jué)中緩解和消失了。
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