強迫癥的解決辦法
強迫癥屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復復侵入患者的日常生活。下面就是小編整理的強迫癥的解決辦法，一起來(lái)看一下吧。
1全球3000萬(wàn)人患“完美強迫癥”
“因為強迫人格、強迫行為來(lái)心理咨詢(xún)的，大多是職場(chǎng)白領(lǐng)，其中處于管理層的占相當的比例�！毙睦碜稍�(xún)專(zhuān)家介紹，近幾年來(lái)，咨詢(xún)強迫行為的人群逐年上升，在北京、上海、廣州等競爭壓力大的城市尤其多見(jiàn)，男女比例約為6：4。這些人的主要特征是苛求完美，對自己要求過(guò)分嚴格，長(cháng)期處于緊張和焦慮狀態(tài)。
有些大學(xué)生在看書(shū)時(shí)，只翻到某一頁(yè)，反復地看，就怕這一頁(yè)的知識沒(méi)吸收進(jìn)去；進(jìn)寢室時(shí)，一定要左腳進(jìn)門(mén)；有些教師改試卷時(shí)，會(huì )反復核對答案，生怕批錯了考卷�！耙恍┖蛿底址柕却蚪坏赖穆殬I(yè)人群，也特別容易出現強迫癥狀，比如會(huì )計、銀行職員等�！�
2有強迫癥狀不一定就是強迫癥
心理咨詢(xún)師指出，“別輕易給別人貼上強迫癥的‘標簽’!”。出現強迫癥狀不一定就是強迫癥，后者是一種常見(jiàn)的精神科疾病，患者大多是中青年，在人群中的終身患病率約為1%-2%，75%的患者在30歲前發(fā)病。
帶有強迫癥狀的正常人與強迫癥患者的`差別就在于，強迫癥狀的嚴重程度(強迫癥狀出現的頻度、強度和持續時(shí)間)，以及由此引起的心理沖突的程度。
童年潛意識的影響似乎十分重要。舉個(gè)例子：李亮的母親是個(gè)完美主義者，并將這種“完美情結”從小灌輸給她，處處暗示她做事要完美。李亮在讀大學(xué)時(shí)，由于沒(méi)有壓力，行為正常。擔任管理人員后，各方面的壓力誘發(fā)了她的強迫行為。
“從遺傳的角度說(shuō)，父母雙方有強迫癥，子女的發(fā)病率在7%-8%左右�！睂�(zhuān)家說(shuō)，此外，一些器質(zhì)性因素比如癲癇、小時(shí)候摔過(guò)跤等等，也可能會(huì )導致強迫癥的發(fā)生。
3強迫癥是“怪病”還是“時(shí)尚病”？
“我每天下班回家，第一件事就是洗手。每次洗完還想洗，洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍，總覺(jué)得手上的細菌洗不掉。特別是在和別人握過(guò)手或者摸過(guò)錢(qián)、去過(guò)衛生間之后。冬天手都洗得發(fā)白了，但就是控制不了�！蓖跣〗阏倚睦磲t生咨詢(xún)強迫癥時(shí)，希望醫生能幫她一下。和王小姐一樣，大多數患有強迫癥的人都在默默忍受這一病痛，因為他們覺(jué)得這太難堪了，不好意思尋找幫助，總覺(jué)得自己患的是世界上獨一無(wú)二的“怪病”。
電視、電腦、手機、互聯(lián)網(wǎng)等各種現代化的通訊設備和傳播手段給人們帶來(lái)方便，也給職場(chǎng)人士帶來(lái)新的困擾，他們容易出現焦躁、恐慌，甚至頭暈、胸悶等癥狀。專(zhuān)家指出，記者、廣告員、業(yè)務(wù)員等長(cháng)期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過(guò)活的人，尤其容易患“信息焦慮癥”、“網(wǎng)絡(luò )綜合征”、“手機強迫癥”，這些“時(shí)尚病”是社會(huì )進(jìn)步的一種代價(jià)。
溫馨提示：據了解，在所有的心理疾病中，有強迫癥或有強迫行為的患者占20%，其中白領(lǐng)占20%-25%，因此，心理咨詢(xún)師提醒您，強迫癥要注意調節和治療！
強迫癥如何調節和治療?
1、轉移注意力
當我們反復進(jìn)行強迫思考和強迫行為時(shí)，思維會(huì )專(zhuān)注于一點(diǎn)，這時(shí)最重要的是想辦法轉移注意力，盡快脫離現實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
2、不做完美主義者
強迫癥患者應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反�？磫�(wèn)題時(shí)不可太絕對，要學(xué)會(huì )相對比較，同時(shí)保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)就行了。
3、調整生活狀態(tài)，學(xué)會(huì )自我放松
強迫癥患者應適當地的調整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì )逐漸減輕。
4、綜合治療擺脫強迫癥
心理科專(zhuān)家指出：強迫癥并不可怕，也不是什么不治之癥，通過(guò)認知行為療法，或者心理治療、藥物治療和物理治療等方法，成千上萬(wàn)的強迫癥患者已經(jīng)克服了強迫癥狀，開(kāi)始發(fā)現生命中更多的可能性，能夠解決生活中遇到的問(wèn)題，感受到快樂(lè )和幸福，在成長(cháng)和改變的道路上你并不孤單。擺脫強迫癥，你也一樣可以做得到。
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