緩解強迫癥的方法說(shuō)明介紹
強迫癥是當今社會(huì )一個(gè)非常常見(jiàn)的社會(huì )疾病，困擾許多人，那么有哪些方法可以緩解強迫癥呢？下面是小編為大家提供的緩解強迫癥的方法，一起來(lái)看看吧！
緩解強迫癥的方法說(shuō)明介紹
1、對于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強迫癥的心理創(chuàng )傷。如能找出原因，應樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。
2、要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結成功的經(jīng)驗，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。
3、采取順應自然的態(tài)度。有強迫思維時(shí)不要對抗或用相反的`想法去“中和”，要帶著(zhù)“不安”去做應該做的事。有強迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。
4、注意心理衛生，努力學(xué)習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預防的關(guān)健。
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強迫癥的預防
強迫癥的發(fā)病與社會(huì )心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預，防患于未然的。作為家長(cháng)，應當為孩子構建一個(gè)穩定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構建健全的人格。
強迫癥自我篩查
1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)？
2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細菌或怕化學(xué)物質(zhì)？
3.你是否總是擔憂(yōu)忘記某些重要的事情，如房門(mén)沒(méi)有鎖、閥門(mén)沒(méi)有關(guān)而出事?
4.你是否擔憂(yōu)自己會(huì )做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)？
5.你是否總是擔憂(yōu)自己會(huì )丟失重要的東西？
6.你是否有什么事必須重復做，或者有什么想法必須反復想從而獲得輕松？
7.你是否會(huì )過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？
8.你是否做一件事必須重復檢查多次方才放心？
9.你是否為了擔憂(yōu)攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？
10.你是否保留了許多你認為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？
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