教你如何解決強迫癥
上次的心理咨詢(xún)感觸很深，感觸最深的一句話(huà)是“你沒(méi)有病，你不是一個(gè)病人，這句話(huà)給我很深的體會(huì )。雖然之前我在很多的資料上也看到了這句話(huà)，但是和咨詢(xún)師口中講出來(lái)的感覺(jué)是不一樣的，咨詢(xún)結束后，感覺(jué)一身輕松。
在做心理咨詢(xún)之前，我感覺(jué)很抑郁，不快樂(lè )，糾纏于各種強迫思維之中。咨詢(xún)結束之后，真的感覺(jué)一身都輕松了很多，精神也比原來(lái)好了很多。我之前睡覺(jué)前抽煙，容易做噩夢(mèng)。
這次心理咨詢(xún)后沒(méi)有再做噩夢(mèng)，還有我感覺(jué)現在自己的煙癮也比原來(lái)小了。之前，總覺(jué)得自己是一個(gè)病人，就像一個(gè)沉重的包袱壓在我身上一樣。所有壞的情緒出現，一些事情做不好，總是都歸因到我有強迫癥上�？傁肴绻皇亲约河羞@個(gè)病，自己會(huì )怎樣怎樣......不斷的抱怨，感嘆人生的不公平，為何上蒼要讓強迫癥來(lái)折磨我，把所有的原因都歸到這個(gè)毛病上。
之前，看到說(shuō)“神經(jīng)癥不是一種病的時(shí)候，我總是會(huì )懷疑。如果不是病，為什么自己身上會(huì )出現這么痛苦的癥狀呢?為什么別人沒(méi)有這樣痛苦的體驗呢?代老師給了我解釋?zhuān)械陌Y狀都是因為我們在生活中出現了我們不能解決的問(wèn)題，才導致的，等我們把生活中的問(wèn)題解決了，那這些癥狀也就沒(méi)了。
但如果我們認為自己是病人，當我們有這些癥狀和一些痛苦情緒的時(shí)候，我們會(huì )認為這是不正常的，而拼命的壓抑它，而對情緒的壓抑就像打籃球，你越壓抑，他越會(huì )反彈，越會(huì )表現得更加激烈。當我們把注意力都用在對抗情緒或癥狀的時(shí)候，就忽略了真正的問(wèn)題所在，而陷入一種惡性循環(huán)之中。所以，解決神經(jīng)癥問(wèn)題，首先必須對神經(jīng)癥有正確的認知，這一點(diǎn)非常重要，那就是，“神經(jīng)癥不是病，我是一個(gè)正常人。只有改正了“我是病人這個(gè)錯誤的認知，才不會(huì )時(shí)時(shí)關(guān)注癥狀，才不會(huì )陷入與癥狀的對抗中，才能專(zhuān)注于癥狀背后心理原因的化解，自己才能真正的解脫心理困擾。
之前，我感覺(jué)我所有的努力都是為了治療我的病，所以屢次失敗。屢次戰斗，屢次失敗，搞得我很無(wú)助�，F在，我感覺(jué)我努力的方向是我的工作和生活了。給自己一個(gè)目標，然后努力的實(shí)現，也不枉來(lái)世上一場(chǎng)。
在咱們中心的網(wǎng)站上，我看到了咱們自然享受主義綜合療法的咨詢(xún)理念，其實(shí)我本身是有很大理想的一個(gè)人，也有很大的抱負，盡管過(guò)去的情況使我浪費了很多的寶貴時(shí)間，但是我想我也一定會(huì )實(shí)現我的.理想的。想到這里，我感覺(jué)比原來(lái)更需要改正自己的一些壞的習慣，比如抽煙，猶豫不決，性格懦弱。但是改正這些缺點(diǎn)不是為了“治病，而是為了我自己更美好的生活。
我會(huì )一直堅持下去，我也相信我們共同的努力下，我也一定康復的很好，活得尊嚴、自由享受美好生活!
代寶義點(diǎn)評
不把自己當病人，是解決強迫癥等神經(jīng)癥的第一步。不把癥狀等同于問(wèn)題，不把問(wèn)題等同于病，不把自己當病人，然后才能專(zhuān)注于癥狀背后問(wèn)題原因的化解。如本案例中的咨客，他的強迫思維來(lái)自于不合理的認知;來(lái)自于他個(gè)性的懦弱及多思多慮;來(lái)自于他面對問(wèn)題時(shí)采用的不合理應對方式。當把這些問(wèn)題化解后，所謂的外在癥狀也就自然消除了。反之，把自己當病人，會(huì )把所有的不良感受都當做問(wèn)題，都當做是自己有病的證據，而導致問(wèn)題解決的偏離。
不把自己當病人，才能更好的化解問(wèn)題的根源;
不把自己當病人，才不會(huì )背負沉重的心理負擔;
不把自己當病人，才能夠客觀(guān)的看待生活中的波折;
不把自己當病人，才能更好的專(zhuān)注于自己的發(fā)展和成長(cháng)。
不把自己當病人是一種觀(guān)念，但只有當自己的生活像正常人一樣時(shí)，切實(shí)感受到自己的生活和周?chē)恼Ｈ艘粯�，才�?huì )從內心真正把自己當正常，自然不會(huì )再把自己當病人。
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