什么是假日焦慮
你有假日焦慮嗎?到底什么是假日焦慮呢?以下是小編為大家精心整理的什么是假日焦慮，歡迎大家閱讀。
假日焦慮其實(shí)是害怕孤獨。
當旅游市場(chǎng)呈井噴、爆發(fā)式的發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始在假期走在了擁擠的旅途中。那里熱鬧、喧囂，朋友家人結伴而行，可以很緊密的共處幾天，會(huì )覺(jué)得很溫馨、很溫暖、很甜蜜......而對于假期宅在家里的人，可能只能與網(wǎng)為伴，刷刷朋友圈，羨慕著(zhù)別人有多遠走多遠，羨慕人家的恩愛(ài)，羨慕秀的美食，嘲笑別人被堵在旅途中的囧樣，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )我們與他人、與世界連接，心情也隨之而起伏，就如賣(mài)火柴的小女孩，心生幻像，仿佛別人的世界就是自己的世界，神游之后，網(wǎng)絡(luò )斷開(kāi)，我還是一個(gè)人孤零零的宅在家里，吃著(zhù)泡面，一如那個(gè)火柴燃盡美景幻滅的小女孩，反差讓自己瞬間跌入低谷，孤獨感讓自己不寒而栗。
假日孤獨解藥
孤獨感大多都是自己給自己設計的。無(wú)論是為了讓自己顯得高冷，還是讓自己與眾不同，我不主動(dòng)去聯(lián)絡(luò )朋友，我怕被拒絕，我選擇了與他人情感上的隔離。而每個(gè)人內心都渴望被尊重、被愛(ài)、被理解、被認可、被重視，我選擇了孤獨，至少可以避免被否定的風(fēng)險。
保持一個(gè)開(kāi)放的心態(tài)是我們繼續前行的有力保證。你擁有一顆好奇心，就會(huì )用探索的眼睛去看待這個(gè)世界，你也許沒(méi)有漫步在香榭里大街，仍然可以發(fā)現身邊的美麗;你也許沒(méi)有登上雪山，仍然可以在山野間找到樂(lè )趣;你也許沒(méi)有在大理的洱海邊喝上一杯咖啡，仍然可以在城市中找到一處安靜的地方品茗，生活可以很無(wú)趣，也可以很有趣，在乎你的心境而已。
如果你想約朋友一起，那就拿起電話(huà)告訴他，他也許正好在等待著(zhù)這樣一個(gè)邀約的電話(huà)。鋼筋水泥中，我們被隔離，我們好像更關(guān)注的是自己，而時(shí)常我們看到的更多是他人。我們不懂得與他人如何建立情感上的鏈接，而我們又是那么渴望與他人建立更深一點(diǎn)的鏈接。當我們打開(kāi)心靈的牢籠，我們會(huì )發(fā)現，我對待朋友原來(lái)是這么苛刻;當我們嘗試站在對方的角度看待問(wèn)題時(shí)，我們會(huì )發(fā)現，原來(lái)我們那么容易走進(jìn)他人的內心。面對面的交流，是克服假日孤獨焦慮的一劑良方，前提是放下手機，從心開(kāi)始。
如果你想刷朋友圈，那就盡情的刷。你也許覺(jué)得沒(méi)有什么值得秀的，沒(méi)有什么與眾不同的，但是你忘了，你就是你，沒(méi)有第二個(gè)，你本身就是獨一無(wú)二的。別人做過(guò)的事情，你同樣可以做，你用心體會(huì )，一定有你獨特的感受，你獨有的，當你開(kāi)始用心對待自己時(shí)，你對自我的`尊重、認可、愛(ài)都會(huì )提升，你不需要通過(guò)外界的點(diǎn)贊來(lái)獲得這些渴望。當你自己對自己接納、認可時(shí)，你更能體會(huì )到更多他人的認可、接納與尊重。
假日出現焦慮是因為有規律的生活被打破。無(wú)論生理還是心理都會(huì )有一個(gè)習慣性的模式，而到假日，我們會(huì )在意識上給自己放松一下，但我們身體與心理的運作模式卻還沒(méi)有轉換，這就會(huì )造成沖突，導致心理失衡。一方面為自己無(wú)意義的行為而懊惱，覺(jué)得浪費了光陰，一方面又不愿意有任何行動(dòng)，就是懶散地躺在床上不知不覺(jué)就到了中午;一方面給自己的假期準備了好多節目，雄心勃勃的想過(guò)個(gè)充實(shí)的假期，另一方面，懶于行動(dòng)，假期結束計劃未完成又唏噓懊惱。這樣的心情就如鐘擺，時(shí)而放縱，時(shí)而緊繃，焦慮情緒就在體內滋生而來(lái)。
破解規律生活打破所帶來(lái)焦慮的良方
內心平靜是克服焦慮的力量。有規劃的生活，會(huì )讓你有一種控制感，當我們可以掌控自己的生活時(shí)，一切都在意料之中，無(wú)論好還是不好，我們都不會(huì )焦慮。當我們能夠跳出我們慣常的思維框架，站在一個(gè)更高的角度，我們內心的容量會(huì )不斷擴大，我們也更加接納與包容，當我們可以接納包容更多的人、事、物，我們也就更能夠接納包容自己，接受當下的自己，接受自己的不完美。就如大海般寬闊的胸襟，雖然海底驚濤駭浪，海面仍然可以保持平靜，因為大�？梢园菟麅仍诘囊磺�，無(wú)論陽(yáng)光還是陰暗，都能帶給我們積極的力量。
假期開(kāi)始前做一個(gè)有彈性可執行的計劃，這是讓我們掌控自己生活的第一步。而重要的是第二步，開(kāi)始行動(dòng)。無(wú)論你著(zhù)手一次旅行，還是宅在家里七天，設計好了計劃，就要克服自己的惰性，完成你的計劃。旅行中，因為客觀(guān)原因未曾完成的計劃，從另一個(gè)角度理解，這也許就是那個(gè)當下最好的安排。宅在家里的計劃相對來(lái)講，受到客觀(guān)因素不能完成的幾率很低，更多的是受自己對自己的把控能力的影響。一個(gè)自律的人，他會(huì )踏踏實(shí)實(shí)按照計劃執行，當他看著(zhù)完成的愿望清單時(shí)，會(huì )由衷的對自己的行為感到自豪與贊賞，所以那種被認可、被尊重的渴望自己就給滿(mǎn)足了。一個(gè)自律的人就是從細微之處踏實(shí)掌控自己人生的人。
假日分離焦慮對于特定人群也不可忽視。很多在外打工的人，會(huì )趁著(zhù)假期回家看看父母、看看孩子，經(jīng)過(guò)短暫的團聚后又會(huì )面臨著(zhù)分離。當你看著(zhù)父母日漸衰老的背影，你離開(kāi)時(shí)會(huì )不會(huì )不舍?當看到孩子依依不舍的眼淚時(shí)，你會(huì )不會(huì )心疼和內疚?而這種情感的流動(dòng)恰恰是最難能可貴的，他是那么自然，我們每個(gè)人天生具備，這是我們內心溫暖與愛(ài)的源泉。分離一直都是必然的，因為分離，才讓我們更加珍惜擁有、在一起的時(shí)光。
克服假期分離焦慮的解藥
與家人保持良性的溝通與鏈接是克服分離焦慮的解藥。平常多與家人溝通交流，規定一個(gè)時(shí)間與家人視頻或者電話(huà)聊天，拉拉家常，彼此感覺(jué)就像生活在一起一樣。當見(jiàn)面時(shí)，會(huì )更加親密，在離開(kāi)時(shí)，不會(huì )有太強烈的分離感。盡己之心善待家人，不會(huì )因為離開(kāi)而歉疚，不強求自己做自己無(wú)能為力的事情，最重要的還是無(wú)愧于心吧。
無(wú)論怎樣的轉換，環(huán)境、人、事、物，不變的永遠是初心，找到內生的力量、情感，就擁有了克服焦慮的強大武器。
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