焦慮癥的典型表現

　　生活壓力越來(lái)越大，那么你想不想知道你越來(lái)越焦躁的心是不是患上了焦慮癥呢?以下是小編為大家精心整理的焦慮癥的典型表現，歡迎大家閱讀。

　　1. 過(guò)分地尋找著(zhù)危險的蛛絲馬跡

　　過(guò)度焦慮的人，對未來(lái)持一種悲觀(guān)的態(tài)度。為了證明自己悲觀(guān)態(tài)度的正確性，他會(huì )在日常生活的蛛絲馬跡中找相關(guān)證據。一些在他人看來(lái)無(wú)關(guān)緊要的東西，他卻認為這就是危險的信號。比如，當他覺(jué)得別人有敵意時(shí)，他就會(huì )關(guān)注別人的一言一行，別人打個(gè)噴嚏，他會(huì )覺(jué)得這人是故意在他面前打噴嚏，是對他的一種不尊重。從心理學(xué)上講，這叫選擇性注意。有利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西都被他注意到了，不利于證明他觀(guān)點(diǎn)的東西就被他忽略了。

　　2. 將蛛絲馬跡進(jìn)一步地災難化、擴大化

　　過(guò)度焦慮的人一旦發(fā)現了危險的蛛絲馬跡，就會(huì )自動(dòng)地把這蛛絲馬跡災難化、擴大化。比如有潔癖的人，通常不會(huì )用手去握公共扶手的(如地鐵、公交的扶手)，一旦不小心碰到了，他就會(huì )立刻不安，似乎病菌馬上就感染到他了，就侵入到他身體里了。

　　3. 試圖控制局勢

　　為了避免災難化、擴大化，過(guò)度焦慮的人就會(huì )想盡辦法控制局勢的蔓延。如前面潔癖的人，碰到公共扶手后，就會(huì )立刻去洗手，甚至反復地洗。認為別人有敵意的人，一旦發(fā)現有苗頭，他會(huì )率先攻擊別人，先下手為強，以避免對方繼續攻擊自己，同時(shí)防止其他人效仿。

　　4.規避或者逃跑

　　這是第三種方式的另外策略。當焦慮的人感到自己無(wú)法控制局勢時(shí)，就會(huì )采取預防措施：事先規避、遠離，甚至逃跑。比如恐懼癥者都是規避的表現特征。

　　那么如何治自己的焦慮呢?首先需要從源頭上糾正自己的不合理想法或認知。凡事都有正反兩面，不能只看消極面看不到積極面。其次認識到自己災難化的不合理思維，事件是否如自己想的那么嚴重呢?需要你好好的評估一下。

　　當然，最好的辦法還是請教認知行為療法的心理咨詢(xún)師，他會(huì )教你一套具體的應對方法的，只要你掌握了這套方法，你就可以一勞永逸地自己治愈自己了。

　　急性焦慮

　　急性焦慮可能對于大家有些陌生，但是對于住過(guò)院的病人或者經(jīng)歷過(guò)急性焦慮的朋友來(lái)說(shuō)，可能知道急性焦慮又叫驚恐發(fā)作或驚恐障礙。這種急性焦慮發(fā)作特別有意思和有特點(diǎn)，他們會(huì )突然出現心慌、胸痛、胸悶、呼吸困難，甚至有人在那一刻就會(huì )覺(jué)得受不了了，好像馬上就要死去的感覺(jué)很強烈(醫學(xué)上成為瀕死感)。如果沒(méi)有經(jīng)驗，往往大家的第一反應都是是不是心臟病發(fā)作了。

　　這時(shí)如果我們去到醫院，一般就會(huì )有一個(gè)很明顯的緩解了，當我們做了很多身體檢查，包括心臟的檢查后發(fā)現沒(méi)有問(wèn)題，這時(shí)醫生就會(huì )考慮是否是急性的焦慮發(fā)作。一般急性的焦慮發(fā)作，即使不需要使用任何藥物，大部分人都會(huì )在30分鐘內有所緩解。所以當出現這樣的情況，也不用過(guò)分的緊張，只要讓自己放松下來(lái)，就會(huì )有所緩解。

　　慢性焦慮

　　慢性焦慮的患者往往是表現為：長(cháng)期的、沒(méi)有固定對象的焦慮和擔心，病程往往是1-2年，甚至是幾十年。一般慢性的焦慮可能從青春期就有一些表現了，而且跟我們的性格、成長(cháng)環(huán)境、對自己的要求比較高都有關(guān)系。慢性焦慮患者的焦慮水平會(huì )比平常人高很多，當沒(méi)有什么值得焦慮的事情時(shí)，也會(huì )有莫名其妙的擔心和不安。

　　然而當生活中發(fā)生了一些事，他們的焦慮水平就會(huì )變得很高，比如家人回來(lái)的晚了一些，或者孩子最近沒(méi)有打電話(huà)回來(lái)，他們可能就會(huì )擔心一些不好的事情發(fā)生，自己就好像是熱鍋上的螞蟻一樣坐立不安。所以慢性焦慮的人平時(shí)的焦慮水平就會(huì )是比較高的，當遇到事情時(shí)會(huì )變得更焦慮。

　　除此以外，焦慮癥還會(huì )伴隨很多其他的軀體癥狀，或其他的心理障礙。比如精神方障礙方面的有：抑郁癥、強迫癥、社交焦慮癥都會(huì )伴有焦慮癥狀，軀體方面的疾病比如：心臟病、癌癥、糖尿病也會(huì )伴隨一些焦慮的癥狀。這些雖然臨床上不會(huì )診斷為焦慮癥，但是如果這些焦慮的癥狀已經(jīng)嚴重的影響得到了他們的生活，給患者帶來(lái)了很大的痛苦，這種情況也是需要去處理和治療的。

　　如何區分正常的焦慮和疾病的焦慮?

　　大部分情況當生活中出現一些事件，我們會(huì )有一些焦慮的癥狀是正常的。比如：我們明天要參加一個(gè)考試或面試，那么頭一天晚上我們可能就會(huì )有緊張、焦慮、擔心，這是一個(gè)正常的情緒反應。正常的焦慮往往是集中指向一個(gè)具體的事情上面，當事情過(guò)去了，焦慮的情緒會(huì )在一定時(shí)間內逐漸下降恢復到一個(gè)正常的水平。也就是如果這個(gè)考試和面試過(guò)去了，我就不會(huì )在為這件事焦慮了，這樣的情況就是相對正常的。

　　而病態(tài)的焦慮是，這件事已經(jīng)過(guò)去了很久了，他們還是處在一個(gè)焦慮的狀態(tài)里，甚至有的人焦慮的情況越來(lái)越嚴重。這樣的情況，我們就會(huì )考慮是否達到了病態(tài)焦慮的標準，同時(shí)會(huì )采取一些治療。

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