4種心理疾病的自我調節方法
很多人談心理疾病色變，不要因此太過(guò)于壓力大，下面小編教你4種心理疾病的自我調節方法，希望對大家有所幫助。
1、沮喪與自卑
處方：從生活中的點(diǎn)滴小事做起，多做一些自己“拿手”的事情，給自己定的目標不要過(guò)高。增加自信，在面臨失落或挫敗的時(shí)候，多想想自己擁有的東西，而不是失去的東西，這會(huì )讓你以樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度去對待生活。
2、焦慮與抑郁
處方：大量的樂(lè )觀(guān)主義+少許的悲觀(guān)主義+充裕的現實(shí)主義。不要一味地尋求快樂(lè )、躲避痛苦。樂(lè )觀(guān)可以幫助你從困境中吸取教訓、尋找希望;悲觀(guān)能預防你極度興奮時(shí)滋生的驕傲;現實(shí)可以幫助你分清“能”和“不能”。避免過(guò)喜或過(guò)悲，平衡自我心態(tài)。此外，堅持運動(dòng)可以有效減輕抑郁與焦慮的情緒。
3、孤獨與苦悶
處方：經(jīng)常找朋友聊天，討論自己生活中的問(wèn)題，談?wù)勛约旱?感受。心理學(xué)家發(fā)現，聊天可以舒緩心身壓力�；蛘哒乙恍┯刑魬鹦缘挠螒蛲�。
4、緊張與煩躁
處方：當我們感到疲倦、無(wú)法振作起來(lái)的時(shí)候，可以做一些滿(mǎn)足感官體驗的事，如：洗香水寓做按摩、吃自己喜歡的菜肴、穿絲質(zhì)或天鵝絨的衣物等。
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