低溫心理影響健康

　　日前，有媒體盤(pán)點(diǎn)了現在最流行的八大“心病”。并指出現代人或多或少都會(huì )有些“心病”，高壓、忙碌的現代生活是主要根源，尤其一些有別于傳統心理疾病的新型“心病”，正在人群中蔓延。

　　又到一年歲末時(shí)，有些人又會(huì )不由自主地開(kāi)始焦慮、煩躁、易怒、甚至抑郁起來(lái)。這些被心理學(xué)家稱(chēng)為“年末綜合征”的情緒反應，也是近年來(lái)在職場(chǎng)人士中比較“流行”的“心病”之一。

　　歲末天寒地凍，心理專(zhuān)家提醒，要正視各種壓力，調節情緒。

　　現代人的“心病”太多了

　　一項調查顯示，34%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)。專(zhuān)家說(shuō)，焦慮是人的正常心理反應，會(huì )積累也會(huì )消退，是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時(shí)，內心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺(jué)。

　　媒體盤(pán)點(diǎn)現代人的“心病”還包括選擇恐懼癥：美國一項調查顯示，人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結不已;強迫癥 ：“明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻無(wú)論如何也停不下來(lái)，而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥，嚴重時(shí)會(huì )影響正常的工作、生活;手機依賴(lài)癥：手機不離身，一天總在不停地看手機、刷各種信息，沒(méi)有手機就會(huì )有各種不適，而《中國青年報》社會(huì )調查中心發(fā)現，71.8%的受訪(fǎng)者認為手機依賴(lài)現象很普遍;晚睡癥：“越夜越興奮。對于早睡覺(jué)這件事情實(shí)在是無(wú)能為力。”這句話(huà)代表了晚睡族的心聲。

　　焦慮時(shí)常有 自我調節不能少

　　針對現代人的特殊“心病”，心理專(zhuān)家開(kāi)出的“藥方”很明確：自我調節、自我放松、尋求心理平衡。這出是根治，很重要。

　　對于“年末綜合征”，專(zhuān)家指出，要坦然面對新舊交替之時(shí)心理上的一些“迷茫與混亂”，學(xué)會(huì )給自己減壓，適度進(jìn)行妥協(xié)和調整。如果自我調節出現問(wèn)題，一定不要“一個(gè)人扛”，首先學(xué)會(huì )向親朋好友傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。

　　大多“心病”都是由現代人的生活方式造成。在調整心態(tài)、自我放松、尋找出口、順其自然的心理調整基礎上，也要改變一些不健康的生活方式。針對手機依賴(lài)癥，日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠離手機依賴(lài)癥的小訣竅：一是減少使用手機的時(shí)間，如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼，能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。

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