焦慮癥的10個(gè)跡象
1.過(guò)度擔心。廣泛性焦慮癥的特點(diǎn)就是思慮過(guò)多。若一周擔憂(yōu)超過(guò)4天，持續半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。
2.睡眠問(wèn)題。難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車(chē)”，甚至醒來(lái)后也難以平靜。
3.非理性的恐懼。恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長(cháng)期心懷恐懼，卻沒(méi)有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。
4.肌肉緊張。雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個(gè)身體肌肉都是僵硬的�？赏ㄟ^(guò)定期運動(dòng)來(lái)減壓。
5.慢性消化不良。胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì )通過(guò)軀體癥狀表現出來(lái)。最為常見(jiàn)的'是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
6.怯場(chǎng)。有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng);在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系，工作或學(xué)業(yè)受挫。
7.驚恐發(fā)作。表現為突如其來(lái)的恐懼感和無(wú)助感，常持續幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8.重溫傷害。一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng )傷后應激障礙患者類(lèi)似的重溫傷害現象，比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫(huà)面。
9.反復傾訴。有些人遭遇一點(diǎn)小事就向身邊每個(gè)人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。
10.自我懷疑。有些人會(huì )圍繞某一個(gè)問(wèn)題反復質(zhì)疑自己，比如“我愛(ài)我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質(zhì)疑往往不是一句兩句話(huà)能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個(gè)確切答案，弄得自己很累。
【焦慮癥的10個(gè)跡象】相關(guān)文章：
焦慮癥的跡象10-21
緩解焦慮癥08-20
焦慮癥散文08-31
考試焦慮癥的表現09-12
克制焦慮癥的方法10-21
戰勝焦慮癥的方法08-21
治療焦慮癥的方法08-02
澳大利亞留學(xué)形勢出現回暖跡象08-23