規避＂微笑抑郁癥＂的方法
微笑抑郁癥
“微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種，微笑抑郁癥是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，微笑抑郁癥患者白天大多數時(shí)間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發(fā)自?xún)刃纳钐幍恼鎸?shí)感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁。“習慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來(lái)的壓力、煩惱、憂(yōu)愁，只讓他們把憂(yōu)郁和痛苦越積越深。
微笑也抑郁
職場(chǎng)中多一些笑，可以為你的表現加分，但笑得多了，未必是好事。
工作中的微笑招牌
在很多人眼里，微笑總是和正面積極的事物聯(lián)在一起，比如"笑一笑十年少" "人生因微笑而精彩" "笑是人際交往的潤滑劑"等， 單不說(shuō)這些繁瑣的，僅"笑若桃花"就足見(jiàn)笑得好笑得妙了。
對于笑，很多服務(wù)型的公司對員工都有硬性要求，比如要"時(shí)刻保持微笑"，并且要"笑到最后"。員工上崗培訓的第一課，就是學(xué)習微笑。為了廣泛普及工作式的微笑，在日本等國家還出現了微笑研究所，在研究所里，你可以學(xué)到諸多有關(guān)微笑和大笑的基礎理論課程。
這些還不算，一家專(zhuān)門(mén)生產(chǎn)醫療設備的世界500強居然研制出一種臉部識別技術(shù)的儀器，這儀器接上電源按下按鈕，就可以測量微笑的生理程度和質(zhì)量。據說(shuō)這儀器市場(chǎng)銷(xiāo)量很不錯，許多行業(yè)和公司都希望把它抱回去以此來(lái)改善和監督職員的微笑質(zhì)量。
微笑的受害者
但是笑多了也致病。最近國外的精神病學(xué)家指出，工作式的微笑將會(huì )職場(chǎng)人給帶來(lái)精神和生理方面的疾病。專(zhuān)家給出的相應解釋是，長(cháng)期以來(lái)的微笑面具壓抑了他們真實(shí)的情感，偽裝對他人親切友好會(huì )導致人們產(chǎn)生沮喪的情緒，壓力倍增，從而使免疫系統受損。更為嚴重的是，如果人們的這種壓力長(cháng)時(shí)間得不到釋放的話(huà)，會(huì )有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險。
對于在工作中始終保持職業(yè)性微笑的人來(lái)說(shuō)，"微笑面具"壓抑了真實(shí)的情感，這對心理影響是極大的。Everan做公關(guān)有些年頭了，每天奔波于甲方和媒體之間，哪一個(gè)廟里的菩薩都不敢得罪。最近經(jīng)濟不景氣，甲方和媒體都忙開(kāi)了，每天都在圍繞下滑的業(yè)績(jì)及海外市場(chǎng)的告急來(lái)做文章，一個(gè)是想著(zhù)法子披露，一個(gè)是盡可能地藏著(zhù)掖著(zhù)， Everan就得陪著(zhù)笑臉一邊找滅火器，一邊極盡安撫之能事。一次小小的照顧不周，直接導致一篇關(guān)于甲方公司負面的新聞報道見(jiàn)諸報端，這次"地震"帶來(lái)的后果是，甲方的公關(guān)高層直接趕過(guò)來(lái)罵人，雙方的合作也險些中斷，還好Everan賠盡了笑臉。在公司內部挨了一場(chǎng)小范圍的.批斗會(huì )后，Everan又要陪著(zhù)笑臉奔赴媒體那里完成她的"滅火"行動(dòng)。
經(jīng)歷了一番工作場(chǎng)上的"蹂躪"之后，Everan趕緊去做臉部按摩和心理引導。多年的職業(yè)微笑和乙方地位的特殊情況，讓她飽受臉部緊張和心理障礙的折磨，"我現在一接工作電話(huà)就會(huì )不由自主地堆起笑臉，哪怕之前的這一刻正在稀里嘩啦地哭，下班走出公司，我的笑立刻就沒(méi)了，家人朋友面前，動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣。"
Everan似乎不是孤例，一些學(xué)歷較高、有相當身份地位的事業(yè)有成的白領(lǐng)女性，還有諸如空姐、服務(wù)性公司職員都有類(lèi)似的苦惱。他們普遍的特點(diǎn)是，工作場(chǎng)合中的笑和言談舉止表現得嫻熟得體，而內心深處卻糾結著(zhù)一種無(wú)法排解的精神焦慮和壓抑。深圳驛泉心理咨詢(xún)公司的副總經(jīng)理、咨詢(xún)師鄭瑞瑞認為，這種焦慮情緒積壓得久了，找不到疏通渠道的話(huà)，就會(huì )出現不同程度的精神抑郁和其他心理疾病。
鄭瑞瑞說(shuō)，很多人不知道笑的生理運動(dòng)過(guò)程是怎樣的。"從生理構造來(lái)看，每一個(gè)微笑的形成，都需要人體面部到腹部80塊肌肉參與運動(dòng)"。所以生理學(xué)上認為，每天多笑幾次，會(huì )起到對人體器官的 "強身健體"作用。但大家也試著(zhù)想一想，一個(gè)空姐工作時(shí)要保持時(shí)刻的微笑，那么一整天下來(lái)，這反反復復的笑，由笑支配的這80塊肌肉們，得多辛苦。從臉到肚子的"全體參與"，也夠得上一項大工程了。
當然，很多人工作中的笑多半屬于假笑，不需要這么多肌肉參與，好像嘴巴上層的肌肉對稱(chēng)性地一開(kāi)一合就完成了。但話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，能達到"以假亂真"境界的職場(chǎng)微笑達人，可沒(méi)幾個(gè)，這成果也是靠成千上萬(wàn)個(gè)微笑訓練得來(lái)的呀。 ${FDPageBreak}
關(guān)掉你的微笑引擎
國內的心理專(zhuān)家曾做過(guò)一次調查，發(fā)現患微笑抑郁癥的人多為事業(yè)小有成就的人。他們?yōu)榱司S護自己在別人心目中的美好形象，會(huì )刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無(wú)法承受的時(shí)候，他們的反應也是巨大的，可能會(huì )從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至會(huì )懷疑自己各方面的能力。這時(shí)候，人的神經(jīng)系統可能會(huì )受到一定的傷害。
規避"微笑抑郁癥"方法如下：
心情低落時(shí)，注意及時(shí)調節，可放下工作休息片刻，約三五好友閑聊抒懷一下。
到專(zhuān)業(yè)的美容店，每周享受2次臉部或全身按摩。讓身體肌肉來(lái)一次徹底的放松。
練習假笑。真笑動(dòng)用的人體肌肉太多，工程浩大，一天工作下來(lái)難免身心倦怠，可多多練習假笑，不求"以假亂真"的高境界，只要表現出真誠即可。
動(dòng)起來(lái)。每天堅持30分鐘體育運動(dòng)，身體的活躍能有效驅除情緒壓力，而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統向好的方向發(fā)展。
要多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B，能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋(píng)果等。
多嚼口香糖。笑得僵硬時(shí)，偷閑一把，嚼嚼口香糖，給臉部肌肉來(lái)一次放輕松�；蛘叨啻蚬�。當然這些都需要忙里偷閑，趁領(lǐng)導客戶(hù)看不到時(shí)去做。
老保持一種干癟癟的笑姿態(tài)，誰(shuí)的臉都受不了這個(gè)。不妨多說(shuō)話(huà)，嘴巴動(dòng)起來(lái)，語(yǔ)言幽默有趣些。
避開(kāi)客人獨處，大喊大叫來(lái)表達自己的不滿(mǎn)和憤怒，也是一種疏通情緒管道的好方法。
總之，學(xué)會(huì )釋放壓力，不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面，他們能正視自己內心需要，能夠接納自己的情緒反應，真正做到笑得自然，笑得真實(shí)。
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