“手機幻聽(tīng)” 是心理疾��？
放下手機，也要放下壓力
既然手機那么煩人，干脆就關(guān)機，或者不帶手機，是不是就不會(huì )幻聽(tīng)?對此，潘醫生指出，強行和手機隔離，的確可以起到一些作用，但需要注意的是，不要讓“放下手機”成為自己逃避壓力的借口。如果它成為借口，不僅對緩解壓力沒(méi)有好處，反而讓壓力越積越大。
因此，“放下手機”不是一個(gè)絕對的方法，我們應該把握一些標準。潘醫生給出了幾條建議，讓大家適度的和手機分離。 首先，不要讓手機加速生活節奏。每天面對很多信息，除了接受，有時(shí)候也可以適當的拒絕。該用手機的時(shí)候用，不用的時(shí)候就不用。
其次，安排事情的輕重緩解，不要集中在一個(gè)時(shí)間打電話(huà)、發(fā)信息。 第三，晚上睡覺(jué)時(shí)關(guān)機，不要過(guò)分用手機玩游戲。 第四，經(jīng)常更換手機鈴聲，預防對同一個(gè)聲音的條件反射。 另外，生活里一些常用的減壓方法，對消除手機幻聽(tīng)也有用。我們可以定時(shí)參加體育運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )放松心情，或者專(zhuān)注一下與工作無(wú)關(guān)的'事，如看書(shū)、剪紙、畫(huà)畫(huà)、練書(shū)法等，都可舒緩心理壓力。
謹防手機強迫癥
手機幻聽(tīng)如果持續的時(shí)間比較長(cháng)，出現得也很頻繁，就要當心“手機強迫癥”。強迫癥可能不是單純因為過(guò)度手機造成的，會(huì )給生活帶來(lái)很大的困擾。因此，出現下面這些情況，除了自己減壓，也應考慮向專(zhuān)業(yè)的心理醫生咨詢(xún)。
●頻繁的看手機在不在身邊。
●工作、聊天、玩耍間隙，不管手機響不響,就會(huì )時(shí)不時(shí)地看一眼，害怕有電話(huà)漏掉。
●一段時(shí)間沒(méi)電話(huà)進(jìn)來(lái)，不由自主的想：手機是不是壞了?是不是沒(méi)信號?是不是靜音模式?jīng)]調過(guò)來(lái)?最后拿出手機證實(shí)一下。
●把一些和手機鈴聲明顯不同的聲音，也當成來(lái)電。
●偶有手機沒(méi)帶在身邊，便心煩意亂，無(wú)法認真工作。
●出門(mén)忘帶執意回家取手機。
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