心理恐懼癥如何克制和治療方法
如何克制心理恐懼癥和治療方法呢?恐懼癥原稱(chēng)恐怖性神經(jīng)癥，是指患者對外界某些處境、物體、或與人交往時(shí)，產(chǎn)生異乎尋常的恐懼與緊張不安，可致臉紅、氣促、出汗、心悸、血壓變化、惡心、無(wú)力甚至昏厥等癥狀，因而出現回避反應。它給人們的生活和工作帶來(lái)了嚴重的危害，要想防止恐懼癥的危害，應從心理克服恐懼癥。
恐懼癥心理的克服方法
1、記錄恐懼程度：要想克服恐懼癥，首先要學(xué)會(huì )記錄自己恐懼的程度，比如將你的恐懼程度分十級。你將發(fā)現你的心理恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因將幫助你控制恐懼癥。
2、逐步克服：要學(xué)會(huì )在上一步的基礎上試著(zhù)逐步克服心里的恐懼，比起完全抹煞恐懼癥的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
3、轉移注意力：專(zhuān)家說(shuō)，轉移注意力是克服恐懼癥一個(gè)很有效的辦法。當你被恐懼癥侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì )失控。
4、適當運動(dòng)：當恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì )分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當你活動(dòng)時(shí)，會(huì )消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著(zhù)不動(dòng)，而應當起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著(zhù)收縮及放松各部位肌肉。
行為治療
許多患者在疾病過(guò)程中已經(jīng)學(xué)會(huì )如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的.對象和場(chǎng)所而不影響他們的日常社會(huì )功能。行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統脫敏;療法、暴露沖擊療法對恐懼癥效果良好�；驹瓌t一是消除恐懼對象與焦慮障礙反應的條件性聯(lián)系;二是對抗回避反應。但行為只強調可觀(guān)察到的行為動(dòng)作，是治表未治本，療效是否持久，結論不一。
藥物治療
嚴格地說(shuō)并無(wú)一種消除恐懼情緒的藥物，對單純恐懼一般沒(méi)有效果，但可用苯二氮卓藥物來(lái)暫時(shí)緩解單純恐懼，例如飛行恐怖。合用普萘洛爾為代表的β受體阻斷劑對恐懼癥的軀體癥狀效果很好，能減輕或者消除自主神經(jīng)反應，如心悸、氣促、出汗等，降低警醒水平。SSRI類(lèi)如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，但藥物的不良反應限制了應用。
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