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用運動(dòng)的方法應對膽怯孤僻的心理
我們都會(huì )因為受到各種因素的影響，心理有時(shí)會(huì )出現異常。在運動(dòng)心理學(xué)里認為，運動(dòng)需要運動(dòng)者具有一定自控力。所以適當進(jìn)行一些運動(dòng)對改善異常心理、培養心理素質(zhì)具有很大的作用。
1.心理缺陷類(lèi)型：膽怯
此類(lèi)人天性膽小，學(xué)習起來(lái)怕承擔失敗的風(fēng)險，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。運動(dòng)處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動(dòng)項目。理由：這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰勝困難，方能越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的鍛煉，相信你的勇氣會(huì )逐漸增加。
2.心理缺陷類(lèi)型：緊張
此類(lèi)人一遇重要場(chǎng)合或考試就驚慌失措，嚴重時(shí)大腦一片空白，從而導致正常水平無(wú)法發(fā)揮。運動(dòng)處方：這些人要克服性格心理缺陷，應多參加競爭激烈的運動(dòng)項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。理由：賽場(chǎng)上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著(zhù)冷靜的心態(tài)，才能從容應對。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時(shí)就不至于過(guò)分緊張，學(xué)習就會(huì )更加從容。
3.心理缺陷類(lèi)型：孤僻
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會(huì )孤立起來(lái)，一不小心就使學(xué)習和生活陷入四面楚歌的境地。運動(dòng)處方：建議少從事單人的運動(dòng)項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動(dòng)者更加熱愛(ài)集體，逐步適應與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4.心理缺陷類(lèi)型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時(shí)常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結果往往會(huì )錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。運動(dòng)處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。理由：以上項目要求運動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動(dòng)搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養果決的性格品質(zhì)。
5.心理缺陷類(lèi)型：急躁
此類(lèi)人缺乏耐性、急于求成，往往因一時(shí)沖動(dòng)犯下錯誤。運動(dòng)處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長(cháng)距離散步、游泳及騎自行車(chē)、射擊等運動(dòng)項目。理由：上述運動(dòng)強度不高，強調持久性和耐力，堅持從事這樣的活動(dòng)，能幫助人調節神經(jīng)系統的活動(dòng)，增強自我控制能力，從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
6.心理缺陷類(lèi)型：自卑
此類(lèi)人缺乏應有的自信心，習慣于未上戰場(chǎng)就先打退堂鼓，經(jīng)常擔心自己完不成學(xué)習任務(wù)，挨老師、父母的罵。運動(dòng)處方：可以選擇一些簡(jiǎn)單易做的體育項目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。理由：以上項目簡(jiǎn)單易行，有助于舒緩繃得過(guò)緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛煉，自信心一定會(huì )逐步增強。
7.心理缺陷類(lèi)型：自大
此類(lèi)人凡事喜歡逞強，過(guò)于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。運動(dòng)處方：不妨有意選擇難度較大、動(dòng)作較為復雜的運動(dòng)，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實(shí)力水平遠超過(guò)自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。理由：人外有人，天外有天，多體驗運動(dòng)的艱難，有助于克服自負、驕傲的毛病。
性格孤僻原因
1.個(gè)人經(jīng)驗
性格孤僻的人通常在童年時(shí)期或青少年時(shí)期就會(huì )表現出來(lái)。他們經(jīng)常感到自己與他人不同，并更傾向于自己的思考和內省。這可能與個(gè)人的生活經(jīng)歷和人際交往有關(guān)。如果一個(gè)人在童年時(shí)期經(jīng)常受到欺負或孤立，他們可能會(huì )變得更加孤僻，并對與他人交往感到不安。
2.心理問(wèn)題
性格孤僻可能是一些心理問(wèn)題的表現。例如，社交焦慮癥患者可能會(huì )避免社交活動(dòng)，因為他們擔心被評價(jià)或負面評價(jià)。抑郁癥患者也可能感到喪失興趣和愉快感，他們無(wú)法享受社交活動(dòng)。
3.遺傳原因
研究表明，性格和行為習慣可能受到遺傳和基因的影響。如果一個(gè)人的父母和其他親戚也有孤僻的傾向，那么這個(gè)人也可能繼承了這種傾向。這不是說(shuō)孤僻是一個(gè)遺傳形式，而是說(shuō)遺傳可能會(huì )影響個(gè)人的性格特質(zhì)。
4.環(huán)境因素
環(huán)境因素也可能導致性格孤僻。社會(huì )文化經(jīng)濟發(fā)展、父母的管教方式、教育水平等都會(huì )影響一個(gè)人的行為習慣和性格特征。例如，在一些農村地區，孩子們可能沒(méi)有太多機會(huì )與其他人交往，他們可能會(huì )表現出更加孤僻的傾向。
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