心理健康教育班會(huì )教案

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。今天，心理網(wǎng)小編特意為大家推薦心理健康教育班會(huì )教案，希望大家喜歡!

　　心理健康教育班會(huì )教案1

　　主題：學(xué)會(huì )調節情緒的方法，做情緒的主人

　　活動(dòng)目的：

　　1. 認識到積極情緒有益身心健康，能夠提高學(xué)習效率，可以改善人際關(guān)系，而消極情緒對身心健康有害，導致學(xué)習效率下降，造成人際關(guān)系緊張。

　　2. 懂得消極情緒可以通過(guò)調節轉化為積極情緒，激發(fā)主動(dòng)調節情緒的動(dòng)機，嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法。

　　活動(dòng)形式：討論交流、小品表演等

　　重點(diǎn)：掌握調節情緒的方法，在生活中及時(shí)轉化消極情緒。

　　難點(diǎn)：用理性認知取代不合理認知，在實(shí)際生活中及時(shí)化解自己的消極情緒。

　　活動(dòng)準備：1.指導學(xué)生排練小品《她陷入情緒的怪圈》

　　2.準備歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、引入課題

　　同學(xué)們，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理嗎?心情好的時(shí)候與心情糟糕的時(shí)候你的感覺(jué)有什么不同?誰(shuí)來(lái)與大家分享一下?

　　(學(xué)生分享自己的體會(huì ))

　　是啊，心情好的時(shí)候，我們的腳步更輕快，在我們眼里，天更藍，草更綠，花更美。心情不好的時(shí)候呢?見(jiàn)什么煩什么，“一邊去，煩著(zhù)呢!”

　　如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里，會(huì )怎樣呢?下面請大家欣賞小，邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題：

　　1.小品中的人物是什么情緒狀態(tài)?

　　2.這種情緒狀態(tài)對她的學(xué)習、生活帶來(lái)什么影響?

　　二、認識消極情緒的危害

　　1.小品表演《她陷入情緒的怪圈》。

　　內容：蘭蘭拿著(zhù)剛下發(fā)的數學(xué)試卷，她得了87分，有一道選擇題她答對了，老師卻給她漏掉了3分，蘭蘭很生氣，她覺(jué)得數學(xué)老師是故意的，就是不讓達到90分�？吹酵�桌的考試高興的神情，蘭蘭更生氣了，有什么了不起，不就是考了65分嗎?不是我平時(shí)幫助你，你能及格嗎?放學(xué)了，麗麗邀蘭蘭一同回家，麗麗安慰蘭蘭說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，下次肯定能考九十分以上。蘭蘭冷冷地說(shuō)，你聰明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那個(gè)變態(tài)的老師硬是給我扣下來(lái)，讓我永世不得翻身了。麗麗還想再勸說(shuō)，蘭蘭不耐煩了，吼道：“你給我走開(kāi)，少在這里貓哭耗子假慈悲!”……第二天，蘭蘭的考卷沒(méi)讓家長(cháng)簽名，她見(jiàn)數學(xué)老師避開(kāi)走，上數學(xué)課時(shí)蘭蘭故意看小說(shuō)，作業(yè)也隨便應付，她覺(jué)得周?chē)�的人都跟她過(guò)不去。

　　2.學(xué)生討論，教師啟發(fā)并板書(shū)要點(diǎn)

　　學(xué)生積極討論以上兩個(gè)問(wèn)題，蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈。消極情緒導致不良行為，不良行為引起不良后果。

　　3.歸納：

　　這個(gè)小品告訴我們什么道理呢?

　　消極情緒往往使我們的行為發(fā)生種種偏差，造成不良后果，不利于學(xué)習潛力的發(fā)揮，導致學(xué)習效率下降，也不利于同學(xué)之間的團結互助，與師長(cháng)對立的消極態(tài)度，造成人際關(guān)系緊張，嚴重時(shí)還會(huì )扭曲性格，甚至影響身體健康。

　　4.啟發(fā)思考

　　同學(xué)們對蘭蘭有什么好的建議嗎?能否幫助她擺脫這個(gè)消極情緒怪圈?我們都不愿意做情緒的奴隸，我們要做自己情緒的主人。請大家思考，你知道哪些方法可以化解消極情緒?你平時(shí)曾經(jīng)有意識地調節過(guò)自己的消極情緒嗎?你是怎么做的?

　　(學(xué)生分享自己的想法與做法)

　　三、擺脫怪圈，做自己情緒主人活動(dòng)體驗

　　1.說(shuō)明活動(dòng)方法

　　回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實(shí)際。

　　播放音樂(lè )《喜洋洋》，學(xué)生回憶曾經(jīng)引起消極情緒的事情，當時(shí)情緒表現怎樣?當時(shí)自己是怎么想的?現在怎樣看待當時(shí)的事情?還有哪些可能?有哪些辦法可以走出當時(shí)的消極情緒?

　　小組討論：當你陷入情緒怪圈時(shí)，你用哪些方法走了出來(lái)?對于調節情緒，你還知道哪些方法?你現在還有哪些情緒困擾，請小組同學(xué)幫你支招。

　　教師活動(dòng)：巡視，了解小組活動(dòng)進(jìn)展，適當參與小組交流。

　　全班討論：教師引導學(xué)生班內交流并歸納板書(shū)結論。

　　調節情緒常用的方法：

　　1.轉移注意力：聽(tīng)音樂(lè );《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《邊塞舞曲》、《春節序曲》、《花傘舞曲》、《采花燈》、《苗嶺歡歌》、《春天來(lái)了》……

　　2.合理宣泄：體育鍛煉，與朋友一起打球，寫(xiě)日記，與好友聊天……

　　3.幽默法：自我解嘲。

　　4.自我安慰：就當是花錢(qián)買(mǎi)經(jīng)驗，吃一塹長(cháng)一智，退后是為了向前……

　　5.理解寬容：他們也是為了我好，他(她)也是沒(méi)有別的辦法。

　　6.調整目標：可能我太過(guò)于心急了，什么事情都得有個(gè)過(guò)程，得慢慢來(lái)。

　　7.改變認知：事情也許并不這么簡(jiǎn)單，也許還有其他可能，解決這個(gè)問(wèn)題還有其他途徑，辦法總比困難多。

　　8.理性升華：用遠大目標激勵自己，為理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般見(jiàn)識。

　　……

　　四、實(shí)踐環(huán)節——用改變認知的方法來(lái)化解消極情緒

　　回顧小品中的蘭蘭的想法，我們嘗試通過(guò)改變其中的不合理認知來(lái)化解消極情緒。

　　結合學(xué)生提出的情緒困擾引導學(xué)生運用改變認識的方法來(lái)調節情緒。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法，找出相應的合理的想法，并板書(shū)。

　　板書(shū)：

　　1、不合理：寢室長(cháng)被免職，太丟面子了。

　　合 理：不當寢室長(cháng)照樣可以嚴格要求自己，照樣可以為同學(xué)服務(wù)。

　　2、不合理：學(xué)習成績(jì)落后，會(huì )被別人看不起。

　　合 理：學(xué)習成績(jì)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起，何況我有許多其他長(cháng)處。

　　3、不合理：我必須在各科成績(jì)都優(yōu)秀。

　　合 理：世界上沒(méi)有十全十美的.人，我可以通過(guò)努力提高薄弱科目的成績(jì)。

　　4、不合理： 我長(cháng)得太胖，同學(xué)們都不會(huì )喜歡我。

　　合 理：我可以加強鍛煉讓身體健康，健康就是美。我有許多優(yōu)點(diǎn)，只要我友善待人，大家就會(huì )喜歡我。

　　5、不合理：承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事。

　　合 理：人無(wú)完人，每個(gè)人都會(huì )犯錯誤。勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事，這是一種好品質(zhì)。

　　五、歸納小結：

　　從以上討論分析可以知道，當我們生活中因為一些事引起消極情緒時(shí)，如果我們能理智地用合理的想法來(lái)代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì )轉變?yōu)榉e極情緒，不良行為也會(huì )轉變?yōu)榉e極行為。因此，我們要走出情緒怪圈，關(guān)鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法。決定情緒并不是事情，而我們看待事情的態(tài)度。

　　通過(guò)這堂課的學(xué)習，同學(xué)們了解了許多調節情緒的方法，尤其是找到了適合自己的調節情緒的方法。真正做到我的情緒我作主。

　　六、實(shí)踐(課外作業(yè))

　　根據自己的情緒特點(diǎn)，找到適合自己的調節情緒的方法。當自己有了消極情緒時(shí)通過(guò)自我調節，以積極情緒戰勝消極情緒，做自己情緒的主人。

　　七、尾聲

　　播放歌曲《幸福拍手歌》，在師生的合唱中結束本節班會(huì )。

　　心理健康教育班會(huì )教案2

　　一、活動(dòng)主題：

　　二、活動(dòng)時(shí)間：

　　三、活動(dòng)地點(diǎn)：

　　四、活動(dòng)對象：

　　五、活動(dòng)背景：

　　有專(zhuān)家預測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來(lái)對許多國家的調查研究證明，在全世界的人口中，每時(shí)每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問(wèn)題。在中國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發(fā)現，中國兒童的心理和行為問(wèn)題的發(fā)生率高達13.9%。有關(guān)部門(mén)還對中、小學(xué)生做了一次抽樣調查，結果發(fā)現，中學(xué)生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數據表明，青少年成長(cháng)過(guò)程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。

　　六、活動(dòng)目的：端正學(xué)生的心理發(fā)展方向，避免學(xué)生在成長(cháng)過(guò)程中產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

　　七、活動(dòng)過(guò)程：

　　(一)、 導入

　　健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì )功能都良好的狀態(tài)，有良好的社會(huì )適應能力。

　　(二)、青少年心理健康標準

　�、僦橇φ�常。

　�、谟星榫w的穩定性與協(xié)調性。

　�、塾休^好的社會(huì )適應性。

　�、苡泻椭C的人際關(guān)系。

　�、莘磻�能力適度與行為協(xié)調。

　�、扌睦砟挲g符合實(shí)際年齡。

　�、哂行睦碜钥啬芰�。

　�、嘤薪∪�的個(gè)性特征。

　�、嵊凶孕判�。

　�、庥行睦砟褪芰�。

　　(三)、分析現狀及原因

　　初中階段又稱(chēng)為青春期、少年期。這一階段是個(gè)體生長(cháng)發(fā)育的第二個(gè)高峰期。初中生生理發(fā)育十分迅速，在2至3年內就能完成身體各方面的生長(cháng)發(fā)育任務(wù)并達到成熟水平。

　　但是其心理發(fā)展的速度則相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發(fā)展的過(guò)渡時(shí)期，這樣，初中生的身心就處在一種非平衡狀態(tài)，引起種種心理發(fā)展上的矛盾。

　　生理變化對心理活動(dòng)的沖級

　　這種影響主要來(lái)自?xún)蓚�(gè)方面。

　　首先，由于初中生身體外形的變化，使他們產(chǎn)生了成人感，因此，在心理上他們希望盡快進(jìn)入成人世界，擺脫童年時(shí)的一切，尋找一種全新的行為準則，扮演一個(gè)全新的社會(huì )角色，就在這種種追求中，會(huì )產(chǎn)生種種困惑。

　　其成熟性主要表現在為他們產(chǎn)生了對成熟的強烈追求和感受，在這種感受的作用下，他們在對人、對事的態(tài)度、情緒情感的表達方式以及行為的內容和方向都發(fā)生了明顯的變化，同時(shí)也渴望社會(huì )、學(xué)校和家長(cháng)能給于他們成人式的信任和尊重。

　　其幼稚性主要表現在其認知能力、思想方式、人格特點(diǎn)及社會(huì )經(jīng)驗上。

　　由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表現出種種心理沖突和矛盾，具有明顯的不平衡性：1、反抗性與依賴(lài)性并存;

　　如，由于生理上的迅速發(fā)展，初中生對自己的認識超前而父母對初中生的認識滯后的情況。在一些問(wèn)題上，初中生漸漸不再把父母和老師當作權威，而開(kāi)始能夠客觀(guān)的.評價(jià)他們了。由于成人對初中生和初中生對自己的認識上的差異，在一些具體問(wèn)題上，初中生出現強烈的反抗。這也就是為什么青春期也叫做第二反抗期。初中生的反抗心理的特點(diǎn)是：1、態(tài)度強硬，舉止粗魯;2、漠不關(guān)心，冷漠相對;3、反抗的遷移性，即指，當某一人物的某一方面的言行引起他們的反感時(shí)，就傾向于將這種反感及排斥遷移到這一人物的方方面面。甚至將這個(gè)人全部否定;同樣，當成人團體中某一成員不能令他們滿(mǎn)意時(shí)，他們就傾向于對該團隊中的所有成員予以排斥。

　　2、閉鎖性與開(kāi)放性并存;3、勇敢和怯懦并存;4、高傲和自卑并存;5、否定而又眷戀童年。

　　6，對未來(lái)開(kāi)始感到迷茫，不知所措。

　　發(fā)覺(jué)自己小學(xué)時(shí)的想法理想很天真，自己現在的情況無(wú)法達成而全盤(pán)否定，導致理想轟然倒塌，失去了對學(xué)習生活的目標而感到茫然，不知道自己該做什么，能做什么。

　　(四)、學(xué)生舉例發(fā)言

　　在學(xué)習上很是苦惱，總為學(xué)習上的事煩心，以前成績(jì)很好，可現在很差。我感覺(jué)我現在是一無(wú)是處，學(xué)習不行，運動(dòng)不行，也沒(méi)什么愛(ài)好。我現在很是苦悶，我已經(jīng)很用心了，為什么我的成績(jì)比別人差，為什么我要學(xué)的這么累，為什么每次考試感到都倍受打擊。功課開(kāi)始落下，因此而逐漸討厭學(xué)習，產(chǎn)生抵抗情緒。

　　遇到這種情況該怎么辦，首先這是你心理正逐漸成熟的一個(gè)表征，也就是說(shuō)你會(huì )為你小學(xué)時(shí)的行為感到天真說(shuō)明你長(cháng)大了。意識到理想與現實(shí)的差距，會(huì )開(kāi)始慢慢的給自己一個(gè)正確的定位，這是好的，在這過(guò)程中遇到挫折是難免的，得看你怎么去對待。首先擺正心態(tài)，不為過(guò)去的事情后悔(過(guò)去的無(wú)法改變，你大可以理解成過(guò)去的一切都是為現在的你做鋪墊!)對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”，與自己實(shí)際確定目標，不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，給自己一個(gè)較為寬松的環(huán)境，避免過(guò)度緊張，積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往， 加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”，提示自己不是一無(wú)是處，每天進(jìn)步一點(diǎn)，循序漸進(jìn)。

　　(五)提問(wèn)：你有沒(méi)有遇到過(guò)以下幾個(gè)問(wèn)題?你是怎么處理的?

　　1、害怕考試、害怕學(xué)校、害怕老師、甚至討厭學(xué)習。

　　2、在眾人面前感到不安，表現出退縮、提心吊膽、拘謹老實(shí)、不敢說(shuō)話(huà)等。

　　3、有點(diǎn)“神經(jīng)質(zhì)”，愛(ài)哭、膽怯、擔心、小心眼、一點(diǎn)小事就放心不下等。

　　4、感到自己孤單，沒(méi)有朋友，平時(shí)很少與同學(xué)來(lái)往，總愛(ài)一個(gè)人呆著(zhù)。

　　(六)、中學(xué)生如何保持心理健康

　　1、 自覺(jué)學(xué)習心理知識，尋求心理健康的良藥

　　2、 對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”

　　3、 對他人的期望不要過(guò)高，避免失望感

　　4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過(guò)度緊張

　　5、 積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往

　　6、 加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”

　　7、 不要為自己尋找借口

　　8、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)

　　9、 分散你的注意力

　　10、 改變你的行為

　　11、 了解自己的極限

　　12、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

　　13、 相信自己，也相信他人

　　14、 計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活

　　15、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱

　　16、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

　　17、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題

　　18、傾盡全力完成一件事

　　19、運動(dòng)是自救的基礎

　　(七)、心理小測試

　　1.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。

　　2.上床后，怎么也睡不著(zhù)，即使睡著(zhù)也容易驚醒。

　　3.經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。

　　4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí) ，醒后很難再入睡。

　　5.學(xué)習的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習。

　　6.讀書(shū)看報甚至在課堂上也不能專(zhuān)心一致，往往自己也搞不清在想什么。

　　7.遇到不稱(chēng)心的事情便較長(cháng)時(shí)間地沉默少言。

　　8.感到很多事情不稱(chēng)心，無(wú)端發(fā)火。

　　9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。

　　10.感到現實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引起自己的樂(lè )趣，郁郁寡歡。

　　11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

　　12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。

　　14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)的事，有負疚感。

　　15.一遇到考試，即使有準備也緊張焦慮。

　　16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。

　　17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。

　　20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　測評方法：

　　√得2分，△得1分，×得0分。

　　評價(jià)參考：

　　1)0-8分。心理非常健康，請你放心。

　　2)9-16分。大致還屬于健康的范圍，但應有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。

　　3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應采取適當的方法進(jìn)行調適，或找心理輔導老師幫助你。

　　4)31-40分。是黃牌警告，有可能患了某些心理疾病，應找專(zhuān)門(mén)的心理醫生進(jìn)行檢查治療。

　　(八)、活動(dòng)總結

　　本次主題班會(huì )同學(xué)們都表現得很積極、主動(dòng)，通過(guò)本次班會(huì )，同學(xué)們對于如何健全自己的心理，有一定的了解。對于生活中遇到的問(wèn)題與挫折要正確的對待，融入集體，增強勇氣和信心，學(xué)會(huì )積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度面對困境，并且了解到應如何與父母溝通如何與他人交往，關(guān)注心理健康，從現在做起。

【心理健康教育班會(huì )教案】相關(guān)文章：

心理健康教育主題班會(huì )教案10-13

心理健康教育主題班會(huì )活動(dòng)教案12-04

心理健康教育班會(huì )主題教案11-04

關(guān)于“心理健康教育”主題班會(huì )的教案08-26

心理健康教育主題班會(huì )的教案（精選9篇）11-17

中學(xué)心理健康教育主題班會(huì )教案07-15

心理健康教育主題班會(huì )教案優(yōu)秀02-22

心理健康教育主題班會(huì )班會(huì )記錄06-20

心理健康教育主題班會(huì )10-12

心理健康教育的主題班會(huì )07-03