擺脫拖延癥

　　拖延幾乎成為現代人的通病，擺脫拖延癥是我們踏上成功的第一步，那么我們到底要如何擺脫拖延癥呢?

　　Q：怎樣才能擺脫拖延癥這個(gè)壞習慣呢?

　　A：我會(huì )回答你的問(wèn)題，但是我想先花2分鐘通過(guò)一條卡通小蛇來(lái)談?wù)務(wù)麄�(gè)人類(lèi)的文明開(kāi)化。

　　人類(lèi)一向認為自己非常聰明。的確，我們宏偉又強大的大腦讓我們分裂了原子，還登上了月球。然而，我們的大腦又是愚拙的，它使得我們在截止日前才開(kāi)始一項任務(wù)。

　　我們從原始生物進(jìn)化而來(lái)，但我們從未能完全摒除原始遺性。你知道你的大腦中有聰明且理性的一部分，對吧?你稱(chēng)之為人類(lèi)意識，我們就將這部分叫做愛(ài)因斯坦(Albert)。愛(ài)因斯坦就住在你的大腦里，于此同時(shí)，你的大腦里還住著(zhù)一只蛇寶寶名叫雷克斯(Rex)。

　　雷克斯進(jìn)化了幾百萬(wàn)年，毋庸置疑，它足配以在大腦中占有一席之地，他的本能直覺(jué)指引你，刺激你，一直到今天�？謶�、愛(ài)、性……雷克斯的思想是原始的，沒(méi)有言語(yǔ)的。

　　這肯定是你不會(huì )喜歡聽(tīng)到的：雷克斯對你的所有抉擇擁有最終決策權。每一個(gè)。

　　我們通常將愛(ài)因斯坦稱(chēng)之為“真我”——大腦中有意識的部分。他是會(huì )發(fā)言的，理性的一部分。當我們決定去體育館或是寫(xiě)一篇期末論文時(shí)，是愛(ài)因斯坦做的決定。雷克斯是會(huì )聽(tīng)從愛(ài)因斯坦的，就像個(gè)孩子，只要它愿意，要它做什么，它就會(huì )做什么。但是如果雷克斯情愿躺在沙發(fā)上看《幸存者》吃奇多，那這就是你將要干的事。

　　我們人類(lèi)獲得驚人的進(jìn)化是極有可能的，因為我們有成熟的體制，可以滋養雷克斯大腦，進(jìn)而抑制、安撫，甚至顛覆這部分。

　　宏觀(guān)來(lái)說(shuō)，這種體制我們稱(chēng)之為文明開(kāi)化。充足的食物和住所至關(guān)重要。司法制度也重要。義務(wù)教育。娛樂(lè )。一夫一妻制。所有這些可以讓雷克斯安分很長(cháng)一段時(shí)間，而這段時(shí)間足夠愛(ài)因斯坦去做一些有用的事——發(fā)現青霉素，發(fā)明奇多。

　　現在我們來(lái)看下你的拖延癥。

　　你有意識地做出一個(gè)決定，但你疑惑于為什么不能夠執行。真相就是你真正的決策者——雷克斯——還不夠成熟。

　　想象一下，你在不斷說(shuō)服一個(gè)小孩去做你想做的事。對于一些簡(jiǎn)單的行動(dòng)，不斷強調你的權威可能是足夠了，比如：該吃飯了!但如果這孩子不想干，他不會(huì )聽(tīng)話(huà)的。你需要去哄騙他：

　　技巧一、拋開(kāi)邏輯

　　一旦你決定做什么，邏輯和基本原理幫不了你。住在你體內的蛇寶寶會(huì )和解，會(huì )害怕，會(huì )興奮，但它不會(huì )說(shuō)話(huà)，也不會(huì )講道理。

　　技巧二、舒適很重要

　　如果你餓了，累了，沮喪了，你的蛇寶寶就會(huì )造反。沒(méi)有照顧好你自己，它就會(huì )慟哭，尖叫，甚至拒絕按你說(shuō)的行事。它就是為此而存在的。所以，要吃飽，睡好，抽時(shí)享樂(lè )。

　　技巧三、培養紀律機制

　　建立一套獎懲執行常規，如果你想要一個(gè)小孩吃蔬菜，就不要先給他甜點(diǎn)。成功就獎勵自己，失敗則適用既定的類(lèi)別懲罰。比如為共同的目標奮斗，在團隊里工作——社會(huì )壓力可以影響雷克斯。

　　技巧四、煽動(dòng)情感

　　雷克斯會(huì )響應情感。這就是它的“語(yǔ)言”。所以，讓自己興奮吧，讓自己恐懼吧。激勵的演講、電影和文章都是可以起到一會(huì )兒的效果。我采用的是戲劇音樂(lè )(我最喜歡的播放列表之一就叫做“征服世界的音樂(lè )”)。想象完成某件事的喜悅，或者失敗帶來(lái)的恐懼。讓你的想象足夠生動(dòng)，生動(dòng)到足以撼動(dòng)你。其實(shí)，我們常因為同樣的原理用類(lèi)似的招數騙過(guò)小孩子：“要刷牙，不然牙齒掉光光!”。

　　技巧五、驅動(dòng)開(kāi)始

　　你能做的最重要的事就是開(kāi)始。雷克斯的'本能大多是拒絕改變的。但一旦你開(kāi)始某件事，這種本能就會(huì )開(kāi)始支持你�；ㄙM足夠的時(shí)間，你甚至可以說(shuō)服雷克斯愛(ài)上做他“討厭”的事。我們驅使孩子去上學(xué)或學(xué)鋼琴也是同樣的。

　　技巧六、挑剔環(huán)境

　　雷克斯目光短淺，而且不聰明。如果它看到了Facebook的圖標，它就會(huì )想玩。這就像在就寢時(shí)間讓孩子看到了一個(gè)很棒的電視節目開(kāi)始了。設計你的環(huán)境，一個(gè)免于分散注意力的環(huán)境：退出即時(shí)通訊，關(guān)閉提醒功能，關(guān)掉郵箱。擁有獨立的工作區和享樂(lè )區，更理想的就是擁有獨立的電腦(或至少獨立的賬戶(hù))。

　　一旦你知道根源在哪，你就會(huì )開(kāi)始發(fā)現這些模式進(jìn)而控制它們。

　　有一條任性的蛇寶寶住在你的大腦里，而且很不幸它擁有方向盤(pán)。如果你能做一個(gè)好父親或是好母親，他就會(huì )幾乎全按照你說(shuō)的去做，讓你舒舒服服的。只要你記住誰(shuí)才是真正的主宰者。

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