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跑步能消除沮喪的不良情緒
美國威斯康辛大學(xué)教授兼心理醫師瑞斯特說(shuō)：跑步對許多消沉者是合理的藥方，因為它既不貴，又不像其他藥物那樣有不良反應。
在心情不好的時(shí)候，如果能及時(shí)的消除，就會(huì )擁有健康的心理。跑步能消除沮喪的不良情緒，而這種運動(dòng)對于健康的益處也很多。
遇到煩心事，有壓力的狀況，要想及時(shí)消除最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因為缺乏運動(dòng)，而跑步又是一種有氧運動(dòng)，除了活動(dòng)筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環(huán)系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì )獲得新的感受，這種感受，會(huì )使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。
心理學(xué)家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑時(shí)，不必追求速度，實(shí)在跑不動(dòng)，可以停下來(lái)走一走，等呼吸順暢后，再接著(zhù)跑。
跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長(cháng)久之計。因此，運動(dòng)心理學(xué)家主張，不要等到出現了沮喪心情時(shí)才去跑步，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生沮喪心情，即使產(chǎn)生沮喪心情，也較輕微，不會(huì )使人長(cháng)期郁悶。
跑步能消除沮喪的不良情緒，而健身跑步對身體益處多多，最好養成天天跑步的好習慣。經(jīng)常堅持跑步，就能夠遠離沮喪等不良心情。心情不好了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患于未然。
跑步可消除沮喪情緒
在生活中難免會(huì )遇到不開(kāi)心事，那如何排解郁悶情緒呢?跑步是不錯的選擇，因為它有助消除郁悶心理。專(zhuān)家認為，跑步是沮喪者很好的藥方，它不用花錢(qián)或很少花錢(qián)，更不會(huì )產(chǎn)生副作用。其實(shí)，大多數有沮喪情緒的人都缺乏運動(dòng)，作為有氧運動(dòng)的跑步，可活動(dòng)筋骨外，也能強心健肺，改善循環(huán)系統，補充原本缺少的元素。、
另外，跑步能分散注意力，讓你身心獲得釋放，從而讓沮喪情緒消失。普遍的人認為，空氣清新的早上最適宜于鍛煉，但新近研究發(fā)現，鍛煉的最佳時(shí)機卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口。但只要你能騰得出時(shí)間，一天中任何時(shí)候跑步都能起到好的作用。
對于沮喪的人來(lái)講，跑步最好偶爾有間斷，一般，每跑兩天休息一天，或跟據實(shí)際情況靈活調整。只要堅持跑步，相信一定會(huì )有好心情。
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