常用第一人稱(chēng)單數詞語(yǔ)更憂(yōu)郁
有103名女性和15名男性均參加了一次長(cháng)達60到90分鐘的帶有心理治療性質(zhì)的談話(huà)，內容都是有關(guān)他們的人際關(guān)系，過(guò)去和自體感受。并且所有的參與者都填寫(xiě)了一份有關(guān)憂(yōu)郁和社交狀態(tài)的問(wèn)卷。
隨后，德國卡塞爾大學(xué)的以Johannes Zimmerman為首的研究團隊計算了第一人稱(chēng)詞語(yǔ)“我”，“我的”在心理談話(huà)中出現的次數，結果發(fā)現使用越多類(lèi)似詞語(yǔ)的人更加憂(yōu)郁。 Zimmerman這樣解釋道：“使用第一人稱(chēng)單數詞語(yǔ)的人在心里面把自己視作為一個(gè)獨立個(gè)體，而其他人則是習慣將自己‘嵌入’進(jìn)社會(huì )關(guān)系中。”
心情抑郁有哪些表現?
心情抑郁的人會(huì )思維遲鈍，記憶力減退，學(xué)習與工作效率下降，或者存在意識障礙等。從軀體方面，常有食欲不穩定、性欲減退、疲乏無(wú)力、頭疼身痛、體重減輕(或肥胖)等癥狀。大家需要注意心情抑郁這一情況，因為心情抑郁對人體的傷害還是挺嚴重的`。心情抑郁時(shí)分泌的激素對身體的免疫機制有影響。當神經(jīng)受到刺激時(shí)，會(huì )大量分泌激素和其他化學(xué)物質(zhì)，使心跳加快和注意力過(guò)于集中。
如果這種情緒無(wú)法控制或持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )危害健康，因為神經(jīng)和內分泌腺持續大量地分泌激素，會(huì )使患者產(chǎn)生心理障礙而患病。抑郁癥和某些疾病有很大關(guān)系，易患的疾病包括：糖尿病、記憶力減退、感冒等，也常同心絞痛和血壓高聯(lián)系在一起，甚至易患癌癥。
那么，當心情抑郁的時(shí)候該怎么辦呢?
首先，心情抑郁不要隨意失控發(fā)泄情緒。停下來(lái)，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來(lái)，也許你會(huì )發(fā)現怒氣來(lái)得這樣快，只因為自己想要借機發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍，否則會(huì )更加影響情緒。
其次，即使你在為工作上的種種問(wèn)題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂(yōu)郁癥。如果，你因長(cháng)期加班而牢騷滿(mǎn)腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會(huì )改變你的處境。
最后，將歡樂(lè )帶入生活。抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過(guò)低評價(jià)自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂(lè )。學(xué)會(huì )把快樂(lè )融入到生活中，能有效的緩解抑郁的情緒。
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