心理健康：如何與自己深度溝通

　　懂得與自己深度溝通的人通常都比較清楚自己的想法，心理也因此比較健康。下面心理健康：如何與自己深度溝通是小編為大家帶來(lái)的，歡迎瀏覽。

　　也許很多朋友對此會(huì )不以為然，認為自己對自己很了解，很清楚。但當我們認真地問(wèn)自己的時(shí)候，就會(huì )發(fā)現其實(shí)很多問(wèn)題我們從未思考過(guò)，從未覺(jué)察過(guò)。我們一直按自己的行為習慣做事，我們一直生活在自己熟悉的環(huán)境中，盡管它并不如意，甚至很糟，但我們卻從不知道采取更有效的行動(dòng)去改變它。很顯然，有些人的一生就是這樣走過(guò)的。

　　為什么有的人可以創(chuàng )造快樂(lè )而成功的美好人生，而有的人一生卻活得艱辛凄苦，成就寥寥?一個(gè)重要的環(huán)節就是是否和自己有深度的溝通。人類(lèi)能意識到的常常是自己的行為和因行為引發(fā)的故事，而那些關(guān)于自我重要的部分卻深藏在我們的潛意識里面，除非我們找到了和自己潛意識溝通的途徑和方法，否則，我們就很難發(fā)現在我們的行為表象的下面那些深層次的需求、動(dòng)力和資源。

　　現在我要給朋友們提供的就是一套簡(jiǎn)易的溝通方法，你可以在嘗試中運用和體會(huì )，也許會(huì )給你帶來(lái)的一些新的驚喜�，F在讓我們試著(zhù)和自己的潛意識建立一份聯(lián)系，看看我們會(huì )有什么新的發(fā)現。

　　我們要怎樣開(kāi)始呢?

　　首先，我們需要一個(gè)安靜的環(huán)境坐下來(lái)，你也可以站著(zhù)，然后慢慢閉上眼睛，做幾次深呼吸，讓自己的心平靜下來(lái)，收回身體各部分的能量，回到你的內在。因為潛意識在我們身體緊張的時(shí)候，會(huì )全力支持、調節我們的身體的能量以應對外部的挑戰，這個(gè)時(shí)候它是沒(méi)有精力和我們溝通的。所以，只有當我們的心平靜下來(lái)的時(shí)候，身體完全放松的時(shí)候，我們才能更好地覺(jué)察和感受自己的內心，并和潛意識進(jìn)行連接。這是一個(gè)自我探索的過(guò)程，現在感受自己的身體看看哪一部分還有緊張，然后將注意力集中到那部分，默念“松……”放松它。當在身體完全放松的時(shí)候，當你準備好了，你就可以在心中默默地問(wèn)自己了。

　　2第一部分的探索是關(guān)于你人生的目標

　　你可以在心中默念：“我的人生目標是什么?”這樣問(wèn)自己的內在的時(shí)候，也許你會(huì )感覺(jué)很清楚你也可能感覺(jué)很茫然，沒(méi)關(guān)系，這畢竟是我們人生中最重要的命題，不要急于找到答案，只是慢慢地放松自己，讓那個(gè)“目標”自己呈現出來(lái)讓自己看到它，直到看得很清晰。不要試圖去探尋為什么是這樣的目標只是這一刻出現的目標自然有它出現的理由和價(jià)值。如果你一直沒(méi)有目標出現，那就試著(zhù)問(wèn)自己：“我最近要實(shí)現的一個(gè)目標是什么?”無(wú)論這個(gè)目標是大是小，只要它是你真正想要實(shí)現的目標就行。當你能夠清晰地意識到它的時(shí)候，在內心中帶著(zhù)愛(ài)的情感去擁抱它，并感激潛意識告訴給你的一切。

　　3第二部分的探索是關(guān)于你所處的環(huán)境

　　當你心中有了自己的目標的時(shí)候，接下來(lái)你要帶著(zhù)這個(gè)目標回到你的生活環(huán)境中，想象現實(shí)中和這個(gè)目標相關(guān)的要素都有什么?你同樣可以在心里默默地向自己提問(wèn)：“我想在什么時(shí)候完成目標?在完成目標的過(guò)程中，有哪些階段性的劃分讓我知道我完成目標的進(jìn)度?這個(gè)目標牽涉到什么事?什么物品?哪些人和我要實(shí)現的目標有關(guān)聯(lián)?”當然你不用著(zhù)急，你有很多時(shí)間，所以允許自己慢慢地將環(huán)境因素一一想清楚，這個(gè)過(guò)程會(huì )幫助你找到你起點(diǎn)，只有當你看清楚后，你踏出的步子才會(huì )堅實(shí)而有力。

　　4第三部分的探索是關(guān)于你的行為

　　現在想象從你所處的環(huán)境出發(fā)，朝向你的目標開(kāi)始前進(jìn)。同時(shí)，開(kāi)始和自己的潛意識溝通：“我以前是怎樣做的呢?我一直沿用著(zhù)怎樣的行為方式?這些行為方式的效果如何?我現在要怎樣做呢?我可以有怎樣的改變和新的嘗試呢?這些行為是否符合‘我好、你好、世界好’的原則?我還可以做哪些調整呢?”同樣，你不用著(zhù)急，慢慢讓自己想清楚，然后再往下進(jìn)行。

　　5第四部分的探索是關(guān)于你的能力

　　此時(shí)，你已經(jīng)想好了行動(dòng)的計劃了，接下來(lái)讓你要清楚的是你自身?yè)碛械哪芰�。繼續和自己的潛意識溝通：“我現在擁有哪些能力?要實(shí)現我的目標，我還需要獲得哪些能力?哪些能力的提升對實(shí)現我的目標幫助最大?我如何獲得這些能力?”慢慢地完成對這些問(wèn)題的探索，并想象著(zhù)當你擁有這些能力的時(shí)候，那種充實(shí)和力量感。

　　6第五部分的探索是關(guān)于你的信念、觀(guān)點(diǎn)和價(jià)值

　　你當然需要一些信念和價(jià)值的支持，所以接下來(lái)我們要清晰這一部分了。我們人類(lèi)絕大部分信念和價(jià)值都在我們的潛意識中，有時(shí)我們可以感覺(jué)到，但它們卻常常不容易用語(yǔ)言來(lái)描述。所以，現在放松你的整個(gè)身體，和自己的潛意識做一次深入地溝通吧。

　　你可以選擇這樣的問(wèn)話(huà)：“關(guān)于這個(gè)目標我有什么信念?哪些信念是支持我實(shí)現目標的?哪些信念是限制性或障礙性的?它們曾給過(guò)我怎樣的支持和保護?我在什么時(shí)候用到它們?”也許你還可以探尋得更深一些：“我是怎樣看待這個(gè)目標的?這個(gè)目標對我意味著(zhù)什么?我是否值得為實(shí)現它而付出努力?當目標實(shí)現時(shí)，我如何知道?我期待什么樣的`結果?我想要的是什么?為什么它對我如此重要?這個(gè)結果能給我帶來(lái)什么?什么是我渴望的?我內心需要的到底是什么?”慢慢完成這些探尋，耐心等待潛意識回應給你的信息。

　　這些信息，也許是語(yǔ)言可以描述的，也許是你的身體可以感覺(jué)到的。同樣，假如在這個(gè)過(guò)程中你意識到自己身體有緊張的部位，就將注意力集中到那一部位，然后，做幾次深呼吸，放松它。你要做的就是，不斷地對自己的潛意識發(fā)出邀請，讓潛意識發(fā)出的信息慢慢浮現出來(lái)讓你感覺(jué)到。無(wú)論潛意識傳遞給你的是你能理解的語(yǔ)言信息，還是你不理解的其他信號比如：圖像和符號等，又或者帶給你的只是你身體的感覺(jué)，你只管全部接收它，一直到你感覺(jué)收到了潛意識給你的足夠的信息。

　　7第六部分的探索是關(guān)于你的感受

　　溝通到這里，通常你對自己深層次的探索開(kāi)始有了興趣，對有些人來(lái)說(shuō)，他們從來(lái)沒(méi)有像現在這樣深入地發(fā)現和探尋過(guò)自己。有些人進(jìn)行到這一步時(shí)，會(huì )體驗到興奮、激動(dòng)、難過(guò)、憂(yōu)傷、麻木……無(wú)論是怎樣的情緒和感受，不用擔心，讓自己去感受它，現在是時(shí)候去察覺(jué)一下自己的感受了。

　　試著(zhù)問(wèn)自己的潛意識：“我正在體驗怎樣的感受?當我們想起我的過(guò)往生活經(jīng)歷時(shí)，我有什么感受?我一直被怎樣的情緒所擁有?我的氣憤、恐懼、激動(dòng)、興奮是不是我的一部分?當我感覺(jué)到它們時(shí)，它們在告訴我什么?哪件事情給我的感受最深?那件事是如何影響我的?我還有其他感受嗎?我通常是如何對待我的感受的?當那些情緒和感受出現時(shí)，我做了什么?當我能夠看清自己的感受時(shí)，我還可以怎樣看待我的感受?”

　　完全和自己的感受在一起，體驗它，接受它，記住感受本身就是潛意識給我們發(fā)出的信息它一直在提示我們該怎樣做出調整，也許這以前我們忽視了它，現在讓我們去體驗它吧，它對我們是那樣的忠實(shí)，在這一刻你終于發(fā)現，其實(shí)它一直都和我們在一起。它讓我們對自己的認識又深入了一層，而且當我們可以很好地解讀自己的感受時(shí)，我們也可以更好地體會(huì )別人的感受。

　　8第七部分的探索是關(guān)于你的身份

　　這一部分的探索很多時(shí)候潛意識給我們的回應常常是非語(yǔ)言的表達，所以你得到的信息也許并不能讓你的理解更清晰，但它的重要性足以值得你去探索，而且，無(wú)論潛意識給你的是什么提示，相信自己能夠收到它提示的意義。

　　只要放松自己，將注意力集中在潛意識的所在，然后反復和自己的內在溝通：“我是一個(gè)怎樣的人?我的人生是如何的?我有怎樣的使命?我有哪些角色?我的目標怎樣幫助我實(shí)現我的使命?”這些問(wèn)題你可以反復地問(wèn)自己，然后放松身體看看潛意識給你怎樣的回應。你是否意識到了你的獨特性，你是獨一無(wú)二的，這個(gè)世界上沒(méi)有人和你完全一樣，有些人當然有一部分和你一樣，但和你完全相同的人永遠都不會(huì )有。

　　所以，如果此刻你意識到了這一點(diǎn)，請你用欣賞的眼光看自己吧。沒(méi)有必要和任何人相比較，這個(gè)世界也沒(méi)有任何一個(gè)人和你形成真正意義上的競爭，作為獨一無(wú)二的生命，你本質(zhì)上體現著(zhù)完美和純凈，盡管你有時(shí)也會(huì )有一些不好的行為，但現在你有能力將自己的獨特的完美特性和你偶爾不好的行為區分開(kāi)來(lái)。你由此感到一股來(lái)自?xún)仍诘木薮竽芰�，并將你整個(gè)身體和精神整合在一起，你意識到了自己力量的源泉，它來(lái)自我們與自己本質(zhì)的聯(lián)結這種聯(lián)結從根本上而言是精神上的。

　　9第八部分的探索是關(guān)于你和世界的關(guān)系

　　我們是這個(gè)星球上的生命，從本質(zhì)上說(shuō)，我們和宇宙是一體的。我們和其他生命一樣離不開(kāi)這個(gè)宇宙而獨立生存。我們從地心接收能量，從而獲得了認知的能力，讓我們可以交流和思考;我們也從太空接收能量，讓我們擁有直覺(jué)和靈性。這就是我們人類(lèi)智慧和直覺(jué)的來(lái)源。

　　現在就讓我們到自己的內在，去體驗自己和世界的關(guān)系。繼續放松自己的身體，進(jìn)入內在，去探索：“現在讓我知道我的存在對這個(gè)世界的意義，我將會(huì )對世界產(chǎn)生怎樣的影響?我是怎樣和這個(gè)世界聯(lián)結在一起的?我的生命的能量來(lái)自哪里?我生命中最深層次力量和資源是怎樣的?讓我體驗和這個(gè)世界合二為一的境界吧。”

　　在這個(gè)過(guò)程中，不要刻意地思考任何事物，只要保持身體的放松，不要試圖用語(yǔ)言理解潛意識給你的信息，事實(shí)上有些信息是不能用語(yǔ)言解釋的，也許你收到潛意識給你的信息是一個(gè)畫(huà)面、一道光束，也許你聽(tīng)到了一些聲音，也許你身體體驗到的是一種從未有過(guò)的感覺(jué)……現在再一次做幾個(gè)深呼吸，當你吸氣時(shí)，注意體會(huì )這份感覺(jué)在你的身體里流動(dòng)、膨脹，讓你感到充盈而溫暖。

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