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試著(zhù)去排解心理壞情緒
核心提示：不良情緒是對內心的提醒，告訴你這段時(shí)間在工作、生活上出現了一些問(wèn)題，需要著(zhù)手解決了。那么，怎樣排解生活中出現的不良情緒呢?每個(gè)人都渴望時(shí)時(shí)如意、事事順心，但生活有甜也有苦。當面對疾病糾纏、追求失意、奮斗受挫、情感傷害、工作壓力等困擾時(shí)，不良情緒就會(huì )產(chǎn)生。不良情緒是對內心的提醒，告訴你這段時(shí)間在工作、生活上出現了一些問(wèn)題，需要著(zhù)手解決了。那么，怎樣排解生活中出現的不良情緒呢?
1.學(xué)會(huì )傾訴。
當遇到不開(kāi)心的事時(shí)，不要一個(gè)人生悶氣，而應學(xué)會(huì )傾訴。每個(gè)人都有幾個(gè)知心朋友，大家聚一聚，一壺清茶、一杯咖啡，就事論事地把煩惱說(shuō)出來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn);或交流一些趣聞軼事，大家開(kāi)懷一笑，不良情緒也就煙消云散了。
2.放聲高歌。
音樂(lè )是人的朋友。不同的音樂(lè )會(huì )帶來(lái)不同的心境，古典樂(lè )的厚重讓你沉靜，輕音樂(lè )的明快助你一掃憂(yōu)郁;聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音，如森林里的鳥(niǎo)鳴聲、大 海拍打礁石的海浪聲，都有助于緩解不良情緒。除了聽(tīng)音樂(lè )，唱歌的效果也很好。拉幾個(gè)好友去KTV高歌一曲，唱歌時(shí)有節律的呼吸運動(dòng)可以緩解緊張。當然，要 注意選歌，比如失戀了就別選苦情歌，否則內心產(chǎn)生共鳴，會(huì )讓你更傷心。
3.換個(gè)環(huán)境。
心情不好時(shí)，千萬(wàn)別悶在屋子里，否則不良情緒會(huì )彌漫整個(gè)房間，讓你越發(fā)不快樂(lè )。趕緊走出去，侍花弄草、觀(guān)賞鳥(niǎo)語(yǔ)花香，或揮毫書(shū)畫(huà)、垂釣河邊，這些以靜制動(dòng)的宣泄方式能助你緩解焦躁情緒，以靜雅的心態(tài)平息怒氣。
4.大聲痛哭。
痛哭是釋放不良情緒的好方法。醫學(xué)研究發(fā)現，人在傷心時(shí)流出的淚水可以排毒，并能減輕壓抑情緒。當然，如果遇事就哭，時(shí)時(shí)悲悲戚戚，反而會(huì )加重不良情緒。
另外，適當換換衣服的顏色和風(fēng)格、給自己放個(gè)假、有意識地暗示自己常微笑等，都是調節沮喪情緒的好辦法。
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