告訴你戒酒的好方法
近段時(shí)間做了一例涉及因戒酒引發(fā)心理問(wèn)題的案例。今天不僅想對“酒精戒斷綜合征”做一個(gè)介紹，還想說(shuō)說(shuō)“如何科學(xué)戒酒”、“戒酒時(shí)需要做哪些工作”;希望以下內容對正準備戒酒的朋友及家屬們有所幫助。
一、什么是酒精戒斷綜合征
酒精戒斷綜合征：指長(cháng)期酗酒者停止飲酒一般會(huì )在12~48小時(shí)后出現一系列癥狀和體征。輕度戒斷綜合征表現為震顫，乏力，出汗，反射亢進(jìn)以及胃腸道癥狀。有些人還會(huì )發(fā)生癲癇大發(fā)作，但一般不會(huì )在短期內發(fā)作2次以上(酒精性癲癇或酒痙攣)。
“酒精戒斷綜合征”其實(shí)是一種依賴(lài)癥，道理與毒品上癮一樣，長(cháng)期攝入酒精，喝酒人的神經(jīng)細胞已經(jīng)習慣在酒精環(huán)境中運作。同時(shí)，因為慢性酒精中毒，細胞本身也發(fā)生了損傷。當停止酒精攝入后，受損的'神經(jīng)細胞不適應環(huán)境，引發(fā)了病癥。
二、酒精戒斷綜合征是怎么來(lái)的?
酒精戒斷綜合征的出現與酒精刺激突然解除，造成交感神經(jīng)系統被激活有直接關(guān)系。酒精戒斷綜合征共有4個(gè)分型：
1、戒斷小發(fā)作：一般會(huì )在停止飲酒6-24小時(shí)后出現。
2、輕度戒斷綜合征：表現為震顫，乏力、出汗、反射亢進(jìn)以及胃腸道癥狀。
3、戒斷大發(fā)作：在最后一次飲酒10-72小時(shí)后出現，第二天為高峰期，有幻視和幻聽(tīng)、震顫、嘔吐、出汗、睡眠障礙以及高血壓。
4、戒斷性癲癇：發(fā)作在最后一次飲酒后6-48小時(shí)出現。“嚴重戒斷癥狀”在最后一次飲酒后3-10天出現。
三、科學(xué)戒酒需循序漸進(jìn)
急性酒精戒斷綜合征則可能發(fā)生在長(cháng)期(2到3周以上)大量飲酒，突然停止飲酒或明顯減量時(shí)。主要表現為震顫、譫妄、抽搐、意識混亂、精神運動(dòng)和自主神經(jīng)過(guò)度興奮。
建議，長(cháng)期嗜酒、酗酒者戒酒要采取循序漸進(jìn)的辦法。不要突然停止喝酒，建議慢慢減量，一點(diǎn)點(diǎn)控制酒精攝入，直至最后戒酒。按平均飲酒量每天一斤計，頭兩天，每天可以喝10%，也就是一兩酒，而且是分成幾次喝。
但現實(shí)中，酒精依賴(lài)癥的人很難自己戒酒，一般都需要藥物治療。最好的辦法還是先咨詢(xún)下醫生，然后根據個(gè)人情況，開(kāi)展有針對性的治療。
四、戒酒時(shí)需要做哪些工作
對任何一件事物過(guò)度依賴(lài)是源于一種內在的心理需求，喝酒也是如此。那戒酒前需要做哪些準備工作?
1、首先家屬需要了解家屬第一次因為什么事情而開(kāi)始酗酒?
2、戒酒者需要思考自己是否用喝酒這個(gè)方式來(lái)麻痹自己從而達到逃避現實(shí)生活中無(wú)法面對的事物?
3、戒酒者可通過(guò)心理咨詢(xún)做個(gè)人成長(cháng)并不斷完善自己，逐漸鍛煉自己并在完善個(gè)性中慢慢接受現實(shí);找回對自己的認可并不斷增加和確認自己的價(jià)值。
4、在戒酒的時(shí)候，需要戒酒者重塑戒酒信心，同時(shí)擁有良好的社會(huì )支持系統，建立良好的家庭關(guān)系，這對戒酒者尤為關(guān)鍵;
5、可以通過(guò)一對一的心理治療師幫助，或者參加戒酒團體來(lái)鼓勵和協(xié)助自己戒酒;
6、重新確定生活的目標，結交良友。
7、平常多參加戶(hù)外有氧運動(dòng)，培養自己的興趣愛(ài)好。
相信在家庭和專(zhuān)業(yè)人士的關(guān)懷理解和陪伴下，戒酒的朋友可以重拾信心，找回原來(lái)那個(gè)真實(shí)的自己!
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