失眠的原因和危害

　　世界衛生組織將“睡得香”定為衡量人體健康的標準之一。然而，在現實(shí)生活中，不僅是許多中老年人失眠，連青少年也常說(shuō)睡不好。據流行病學(xué)資料表明，全世界患有失眠癥者約27%，其中66%為女性，34%為男性。失眠癥已成為危害人類(lèi)生命與健康的常見(jiàn)病。有些人隨著(zhù)失眠現象的不斷加劇，更是引起了嚴重失眠。長(cháng)期失眠會(huì )打亂機體的生理節奏，削弱機體免疫力，引發(fā)或加重腸胃道疾病，甚至誘發(fā)心血管疾病而危害健康。通常，出現嚴重失眠的人群都會(huì )產(chǎn)生心理抑郁、煩躁不安、焦慮等不良心理現象。
 

　　1、生活環(huán)境因素。有的是生活無(wú)規律、經(jīng)常熬夜或出差，有的是睡眠環(huán)境不良，如周遭噪聲、室外強光、居室過(guò)熱過(guò)冷過(guò)濕、床鋪不適等，都會(huì )導致失眠;有的是在睡前喝濃茶、咖啡均可使精神過(guò)度興奮而造成失眠。
 

　　2、社會(huì )家庭心理因素。如人際關(guān)系緊張、鄰里不和、失戀、婚變、喪偶、喪子、家庭糾紛、晉職晉升受阻等壓力，極易產(chǎn)生焦慮煩惱、緊張不安、抑郁等不良情緒，若陷入其中解脫不出來(lái)就會(huì )發(fā)生失眠。
 

　　2、軀體疾病與藥物因素。在患有腦動(dòng)脈硬化癥的中老年人中，由于腦動(dòng)脈供血不足，腦細胞長(cháng)時(shí)間得不到充足的血氧供應，導致慢性腦功能不全，形成自主神經(jīng)功能紊亂。

　　患有高血壓病、冠心病、糖尿病、腦卒中后遺癥、帕金森病、慢阻肺病、癌癥等病的中老年人，因受病痛折磨極易引起抑郁癥，出現入睡困難和晨醒過(guò)早為特點(diǎn)的失眠現象。

　　其他慢性疾病引起的身體疼痛不適、咳嗽氣喘、腹脹、關(guān)節痛等病痛折磨而失眠。還有，治療慢性病使用某些藥物出現的不良反應，長(cháng)期依賴(lài)鎮靜安眠藥突然停藥等原因都會(huì )引起失眠。
 

　　溫馨提示：其實(shí)失眠是可以避免的，在日常生活中應養成一個(gè)健康的生活習慣。要早睡早起，多呼吸新鮮空氣，疲勞的狀態(tài)下要注意休整。在飲食方面，睡前的兩個(gè)小時(shí)內最好別吃東西。此外，睡前最好不要飲用類(lèi)似于茶、咖啡等有助提神醒腦的飲品，這些都會(huì )導致嚴重失眠的發(fā)生。你可以在睡前喝杯溫熱的牛奶，并且在床頭放上有鎮靜效果的蘋(píng)果、檸檬等。

【失眠的原因和危害】相關(guān)文章：

中醫分析失眠原因08-13

男女秋季失眠的常見(jiàn)原因03-20

出游詳解旅行失眠的原因09-29

軟癮產(chǎn)生的原因與危害03-16

《和失眠說(shuō)再見(jiàn)》03-15

失眠多夢(mèng)是什么原因11-28

是什么原因導致的失眠呢？03-14

兒童多動(dòng)癥的影響和危害03-20

假期綜合征的產(chǎn)生原因及危害03-20