初中心理健康教案
初中心理健康教案：第一課時(shí) 青春期的生理發(fā)展特點(diǎn)
教學(xué)目標：
引導學(xué)生了解青春期的生理特點(diǎn)，從而做好心理準備,順利度過(guò)人生發(fā)展的黃金時(shí)期，為將來(lái)的事業(yè)發(fā)展、知識儲備形成健康心態(tài)打下堅實(shí)的基礎。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：回顧自己及周?chē)瑢W(xué)、朋友、兄弟姐妹若干年來(lái)的變化，并試圖了解產(chǎn)生該變化的原因。
學(xué)生給出的調查結論可能有：身高增加了，體重增加了，喉結有了，長(cháng)了小胡子，變聲了……
在學(xué)生調查的基礎上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特點(diǎn)。
活動(dòng)二：歸納總結青春期的年齡階段：12-23歲。
活動(dòng)三：歸納總結青春期的生理特點(diǎn)：
1、身高體重迅速增加。原因：神經(jīng)系統調節內分泌,分泌大量的生長(cháng)激素，促使骨骼尤其是下肢骨細胞分裂生長(cháng)速度加快，同時(shí)骨骼、肌肉、內臟器官的重量增加,故身高體重迅速增加。
2、心輸出量、肺活量、腦容量增大。
3、性器官迅速發(fā)育：女：月經(jīng);男：遺精。
4、第二性征出現。它的出現是靠性器官分泌的性激素。
男：喉結突起，嗓音變粗，發(fā)音低氣，固聲帶長(cháng)而寬，出現小胡須，陰毛、腋毛相繼出現。
女：嗓音高而尖，聲帶比男孩長(cháng)，乳腺發(fā)育，骨盆寬大臂部增寬變圓。
小結：青春期是生理發(fā)育突飛猛進(jìn)的階段，是性成熟期，是決定一生的體質(zhì)、心理和智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對于身體上的變化，我們不要大驚小怪，在思想上要充分準備，迎接人生的這個(gè)重要階段
初中心理健康教案：第二課時(shí) 青春期的心理變化
教學(xué)目標：
引導學(xué)生了解青春期的心理變化特點(diǎn)，并對照自身的心理發(fā)育階段，做到有的放矢地加以說(shuō)明，使學(xué)生能順利地度過(guò)人生心理發(fā)育這一黃金時(shí)期。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：引導學(xué)生回顧青春期的生理變化，進(jìn)而引導學(xué)生回顧自身的心理發(fā)展過(guò)程，是否發(fā)現自己這幾年有了很大的變化。
學(xué)生七嘴八舌，經(jīng)充分思慮后，說(shuō)出自己的心理變化及感受，教師適時(shí)地加以小結。如：自己和父母之間不再像以前那樣融洽了，頂撞父母的事逐漸多了，不少人在這里開(kāi)始寫(xiě)日記，對《日記》傾訴自己的感受，他們不允許任何人接近自己的日記。
活動(dòng)二：引導學(xué)生分析產(chǎn)生這些變化的原因，學(xué)生分組討論后，每組派代表發(fā)表各自的意見(jiàn)后，教師及時(shí)小結。
1、少年朋友在身高上迅速接近成人，學(xué)校、家庭和社會(huì )向他們提出了更多的要求，他們自己意識到不是小孩，于是要求父母用對待成人的態(tài)度來(lái)對待他們，而這種成人感，其實(shí)只是他們對自身的一種成熟的看法，而做父母的此時(shí)最擔心的也正是孩子這種貌似成熟實(shí)則不成熟的現象，父母還會(huì )象對待孩子一樣地對待這些小大人，這樣，兩代人之間難免要產(chǎn)生分歧。
2、孩子成人感的產(chǎn)生會(huì )導致孩子對父母的離心力增強，他們要求在處理事情時(shí)處于與父母同等的地位，要求更大的生活空間，孩子要按自己的意見(jiàn)行事。其實(shí)，孩子有自己獨立的見(jiàn)解，并敢于堅持，這意味著(zhù)他們在走向成熟。
3、自我意識在青春期這一階段里飛躍發(fā)展，這是由于青春期的孩子生理上的迅猛變化。
初中心理健康教案：第三課時(shí) 為什么少年愛(ài)看愛(ài)情小說(shuō)
教學(xué)目標：
引導學(xué)生了解青少年愛(ài)看愛(ài)情小說(shuō)的原因，討論愛(ài)情小說(shuō)對青少年的影響以及如何對待愛(ài)情小說(shuō)，引導學(xué)生端正態(tài)度，消除消極影響。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：以一個(gè)學(xué)生的實(shí)例----“瓊瑤迷”為例，引導學(xué)生討論得出少年愛(ài)看愛(ài)情小說(shuō)的原因。
原因一：青春期是充滿(mǎn)幻想希望，充滿(mǎn)愛(ài)的時(shí)期，但現實(shí)卻是枯燥平淡的，朦朧的初中生漫無(wú)目標的愛(ài)往往受到壓抑，愛(ài)情小說(shuō)是他們尋求感情寄托的好去處。
原因二：青春期是一個(gè)渴望理解的時(shí)期，渴望理解別人，渴望被別人理解，渴望理解人生，渴望理解生命，但在現實(shí)世界中卻很難得到滿(mǎn)足，而成人則對少年的性渴望，要么粗心地忽視了，要么冷漠地加以禁錮，要么粗暴地加以制止。少年難在成人世界中得到理解，于是轉向在小說(shuō)中尋找感情滋潤。
原因三：在小說(shuō)中尋找自我，他們希望和小說(shuō)中的人物相互映照，逐漸形成自己對愛(ài)情的穩定看法，找到合適自己的愛(ài)情位置。
活動(dòng)二：引導學(xué)生如何選擇地閱讀有關(guān)愛(ài)情的書(shū)刊，先詢(xún)問(wèn)學(xué)生課外書(shū)的主要來(lái)源，教師根據學(xué)生的講述，有針對性地引導學(xué)生看一些有益的、高尚的書(shū)刊，要堅決杜絕下流淫穢的書(shū)籍。學(xué)生在必要的時(shí)候要請求老師或父母幫助。
活動(dòng)三：引導學(xué)生千萬(wàn)注意：不要沉迷于愛(ài)情小說(shuō)而荒廢了學(xué)習引導學(xué)生千萬(wàn)注意：在人的生命旅程中，愛(ài)情決非生命的全部?jì)热�，家庭與社會(huì )都期盼你，家庭與社會(huì )都看你快快長(cháng)大，去探索人生與自然的更多奧秘。
活動(dòng)四：互相幫助
初中心理健康教案：第四課時(shí) 青春期性心理特點(diǎn)
教學(xué)目標：
讓學(xué)生了解青春期性心理特點(diǎn)、怎樣正確對待性心理的萌動(dòng)，從而
健康正確地走過(guò)人生旅途中的“花季”。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：結合自身青春期變化及其從其他渠道獲得的知識，了解青春期生理上的最顯著(zhù)特征，(性器官發(fā)育，第二性征出現)
活動(dòng)二： 1、學(xué)生結合性器官發(fā)育，談?wù)勛约涸谛睦矸矫娴母惺堋?/p>
2、師生一起總結(四個(gè)階段)(閉鎖性占主導地位)
第一階段 ---- 性(心理)意識朦朧階段，此時(shí)是一種本能感覺(jué)，開(kāi)始注意男女之間的差異，兩小無(wú)猜的單純消失了，與同性伙伴來(lái)往多起來(lái)，對異性則采取疏遠的態(tài)度，出現“三八線(xiàn)”出現男女陣營(yíng)，男孩成高傲的小公雞，女孩表現為羞澀，他們對異性有一種神秘的新奇感，表面疏遠，心中不斷比較，評估差異性，滋長(cháng)對異性的好感。
第二階段----牛犢的意識階段，更加注意兩性之間的特殊感情和關(guān)系，尤其是對成年異性產(chǎn)生朦朧的愛(ài)戀，女意父，男意母(好奇心占主導地位)。
第三階段----主動(dòng)接近異性階段(青春期)(性心理大門(mén)終于開(kāi)啟)
身心逐步走向成熟，年輕人對異性的追求也由內心的向往逐漸轉化為外在的行動(dòng)。常以各種方式主動(dòng)接近異性，并希望得到對方積極的反應。表現：注意自身在異性心目中的地位和形象，打扮儀表體型美，愛(ài)照鏡子，為缺魅力而苦惱，羨慕成年男女，嫉妒周?chē)那嗄�，男女的交往對所喜歡的異性開(kāi)始留意觀(guān)察，積極交往。
第三階段----心理成熟階段。隨著(zhù)知識增多，青年男女逐步形成自己的性道德觀(guān)和戀愛(ài)觀(guān)，開(kāi)始思考戀愛(ài)，婚姻家庭等問(wèn)題。
活動(dòng)三：討論如何對待性心理的萌動(dòng)?有強烈的性騷動(dòng)該怎么辦呢?
1、了解性生理、性心理的知識，懂得性生理和性心理發(fā)展的必然性，減少好奇心。
2、培養自我控制能力，將注意力從對性的關(guān)注轉移到其它有益活動(dòng)上，如遠走、踏青閱讀、交友、鉆研課本，避免不良刺激，如淫書(shū)，淫畫(huà)等感到刺激。
教后記：青春期的性生理和性心理變化，使少男少女的感情世界經(jīng)歷大起大落的巨變，充滿(mǎn)了希望、驚喜和平安。走過(guò)這一人生旅程的人，當他回顧的時(shí)候，總留戀這一花季。
初中心理健康教案：第五課時(shí) 初潮的心理特性
教學(xué)目標：
讓學(xué)生在學(xué)習生理知識的基礎上，知道初潮是怎樣來(lái)臨的月經(jīng)期內應注意哪些方面的生理衛生知識及心理衛生知識。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：先在班級進(jìn)行調查，女生中來(lái)月經(jīng)的比例是多少，在第一次來(lái)月經(jīng)時(shí)你的感受如何?從而引入初潮的話(huà)題。
女孩第一次來(lái)月經(jīng)叫初潮，意味著(zhù)青春期的開(kāi)始，有的國家各民族甚至還要舉行盛大的慶祝儀式，如日本吃紅豆飯，非洲許多部落中要舉行隆重的慶祝儀式。
活動(dòng)二：教師先引導學(xué)生回顧生理衛生知識中月經(jīng)的形成及大概過(guò)程，再詳細分析初潮的形成。
胎兒期：原始卵泡(數萬(wàn)個(gè))
青春期：開(kāi)始成熟,成熟卵泡(每月成熟一個(gè))
成熟卵泡開(kāi)始旺盛地分泌激素，在其作用下，子宮內膜漸漸增厚，卵子成熟后，從卵泡中分離出來(lái)，叫排卵，排卵后卵巢又分泌一種黃體孕激素，如果卵子未受精，黃體孕激素減少，子宮內膜開(kāi)始萎縮破裂、脫落，內膜上大量的毛細血管在內膜脫落時(shí)破裂而少量出血，血和內膜碎片從陰道排出這就是月經(jīng)。它標志著(zhù)女性卵巢功能開(kāi)始成熟，因營(yíng)養、精神狀態(tài)、體質(zhì)、遺傳環(huán)境因素的影響年齡會(huì )有所不同。
前后兩次月經(jīng)之間間隔時(shí)間叫月經(jīng)周期，一般為28天，最長(cháng)30-34天，最短21天，每次大約3-7天干凈，經(jīng)血呈暗紅色，初潮后又能出現一些不規律的現象，這屬于正�，F象。
活動(dòng)三、引導學(xué)生注意初潮的心理衛生及心理調節。
初潮心理特點(diǎn)：情緒波動(dòng)較大，易怒，心神不定，煩躁不安，對周?chē)娜艘筮^(guò)高，極易與人發(fā)生爭吵。
教后記：月經(jīng)是女性正常的生理現象，如何度過(guò)這一時(shí)期是每人都必須面對的，故應多交流探討，做到發(fā)現問(wèn)題、處理問(wèn)題于未然
初中心理健康教案：第六課時(shí) 早戀現象透視
教學(xué)目標：
了解早戀現象的實(shí)質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現象。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：學(xué)生舉例說(shuō)出“早戀”現象，講述自己對異性的感覺(jué)，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責任的，不懂得透過(guò)情愛(ài)的面紗客觀(guān)地評價(jià)自己所愛(ài)的人的個(gè)性品質(zhì)，不懂得愛(ài)情是要有附加的，愛(ài)情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動(dòng)二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀?lài)乐赜绊懻W(xué)習。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負擔，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會(huì )使青少年縮小社會(huì )范圍，因為愛(ài)有排他性，專(zhuān)注性。
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來(lái)嚴重創(chuàng )傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動(dòng)三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當收到異性有求愛(ài)信時(shí)，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長(cháng)處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來(lái)往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺(jué)珍藏在心底，讓友誼長(cháng)存，同時(shí)加強男女不同的正常交往，擴大興趣。
活動(dòng)四：
思考：
1、 什么是友誼?
2、 什么是愛(ài)情?
3、 如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過(guò)程?
活動(dòng)五：
在思考的基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。
初中心理健康教案：第七課時(shí) 怎樣劃分友誼與早戀的界線(xiàn)
教學(xué)目標：
讓學(xué)生理解什么是友誼,什么是愛(ài)情,如何正確區分兩者之間的區別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過(guò)程。
在此基礎上，能加強友誼、杜絕早戀。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：以一個(gè)班長(cháng)、學(xué)生會(huì )干部、優(yōu)秀團員過(guò)早涉足“愛(ài)河”的事例，引導學(xué)生討論什么是愛(ài)情，什么是友情，兩者之間的細微區別。
活動(dòng)二：引導學(xué)生認識到從友誼發(fā)展到愛(ài)情有個(gè)過(guò)程，大致可分為三個(gè)階段，從而使他們如何能控制好自己的行為，不把友誼發(fā)展到愛(ài)情。
1、一般的愛(ài)慕階段
流露出對異性的好感，有了一種朦朧而且隱蔽的異性愛(ài)慕心理。
2、早戀的情感階段
對異性的愛(ài)慕之情，開(kāi)始慢慢聚集到一個(gè)異性身上，對異性的疏遠僅僅是為了掩飾對異性的那份情感。
3、早戀的行為階段
此時(shí)已不滿(mǎn)足于對異性暗暗的愛(ài)慕，由地下轉入地上，公開(kāi)遞紙條寫(xiě)情書(shū)，如果雙方有意則發(fā)展成為出雙入對，朋友圈子越來(lái)越小，只喜歡兩個(gè)人單獨相處，紀律松懈，甚至性格都開(kāi)始變化。
活動(dòng)三：引導學(xué)生討論得出，友誼與早戀有區別，但并非有鴻溝，一般的愛(ài)慕和早熟的情感都應算是友誼，而有早戀的行為則是不折不扣的早戀了。
活動(dòng)四：提出希望：
愿青少年朋友能慧眼區分早戀與友誼，順利度過(guò)青春花季!
活動(dòng)五：“一幫一”活動(dòng)
初中心理健康教案：第八課時(shí) 少年自戀心理淺析
教學(xué)目標：讓學(xué)生理解自戀現象及自戀原因和解決辦法
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：以古希臘神話(huà)中的美少年自戀事故引入，學(xué)生討論提出自己對自己的欣賞，師生一起剖析是否屬自然現象，青春期身體發(fā)育進(jìn)入高峰期，第二特征出現，引起心理上的關(guān)注，這時(shí)期少男少女對自己身體的了解體會(huì )與欣賞是一種正常的心理反應，但這種反應在某些人身上出現----性心理歧變----自戀現象。
活動(dòng)二：剖析自戀的原因
1、自戀是性驅力的一種不合理的釋放方式，在青少年中尤為多見(jiàn)，指個(gè)體在欣賞自己時(shí)產(chǎn)生強烈的性沖動(dòng)，同時(shí)伴有強烈的情緒體驗。通過(guò)性幻想來(lái)獲取性快感，真正的自戀是排異性，興趣完全集中于自身。
2、原因是由于強烈的社會(huì )原因而造成，如嚴重的性禁錮、與異性交往的心理創(chuàng )傷等，性格都比較內向，自我封閉性很強，缺乏自信心，生活空間狹窄，根本原因在于自己不健全的人格上。
活動(dòng)三：討論解決的辦法
培養積極向上的生活態(tài)度，形成開(kāi)朗堅強的性格，才會(huì )避免陷入性心理歧變。
初中心理健康教案：第九課時(shí) 怎樣克服單戀
教學(xué)目的：引導學(xué)生分析產(chǎn)生單戀的原因及如何才能避免單戀，并從
單戀的痛苦中解脫出來(lái)
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：以宋朝詞人聶勝瓊的詞勾勒出飽受單戀之苦的多情人的形象，讓學(xué)生知道什么是單戀及如何區分單戀與戀愛(ài)。
活動(dòng)二：通過(guò)分析回顧知道產(chǎn)生單戀的原因
中學(xué)生心理尚未成熟，那些性格內向、敏感，富于幻想、自卑的同學(xué)，他們有著(zhù)火一般的熱情，但不善于交際，故比較容易在周?chē)漠愋酝瑢W(xué)中尋覓自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是熱情大方、活潑開(kāi)朗、親切和藹、樂(lè )于助人的異性，而他們往往沒(méi)有勇氣與信心向對方挑明，故只好默默愛(ài)著(zhù)對方。
活動(dòng)三：在分析原因的基礎，引導學(xué)生得出單戀的危害
單戀猶如一劑慢性毒藥，侵蝕著(zhù)年輕人的心靈，它使單戀者浪費寶貴的青春，而且常常造成心理上的失調，精神上的痛苦，往往在心靈上留下深深的創(chuàng )傷，甚至可導致學(xué)業(yè)荒廢，心理失常，情感失控等。
活動(dòng)四：讓學(xué)生先進(jìn)行充分的討論，然后每組派代表答：
如何才能避免單戀，從單戀的痛苦中解脫出來(lái)。
�、贅�(shù)立起正確的觀(guān)念，中學(xué)時(shí)代是人的一生學(xué)習的最佳時(shí)期，應當以學(xué)習為首要任務(wù)。
�、诓灰S感覺(jué)走，以免作出自縛。
�、垡獙W(xué)會(huì )激流勇退。
�、芤獙W(xué)會(huì )排遣心中郁悶。
�、菀D移喜愛(ài)對象。
初中心理健康教案：第十課時(shí) 怎樣正確對待自己的體型
教學(xué)目的：引導學(xué)生正確對待自己的體型及怎樣使自己有一個(gè)較滿(mǎn)意的體型。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：學(xué)生說(shuō)出自己在成長(cháng)過(guò)程中，自己在體型方面出現的各種煩惱。
體 驗：自卑
活動(dòng)二：說(shuō)出人的體型的五種類(lèi)型。
高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、運動(dòng)勻稱(chēng)型，其中運動(dòng)勻稱(chēng)型是最健美的體型。
事實(shí)上，這幾種體型各有可愛(ài)之處，高有高的氣魄，矮有矮的韻致，胖有胖的神采，矮有矮的風(fēng)度。
體型只是美感的載體，只要自然、和諧，就是美。
活動(dòng)三：如何面對體型美
外形受遺傳影響，美不僅指容貌美和體型美，真正的美出自人本身的氣質(zhì)和修養、學(xué)識、人品等等各種內在美的品質(zhì)。世上不少體貌不揚的偉人、名人。如果外形不好，則可在才智和勤奮上尋求補償。
活動(dòng)四：青春期關(guān)心體型美是正常的
進(jìn)入青春期后，男女體型差異變得越來(lái)越明顯，體型在相當程度上代表了性別角色的分化，對體型的關(guān)注，既有對身體發(fā)育是否正常的擔憂(yōu)，也有對未來(lái)形象的憧憬，這種過(guò)于敏感的心理是青少年中常見(jiàn)的心理現象。
活動(dòng)五：思考：
怎樣獲得自己較滿(mǎn)意的體型?
(取決于營(yíng)養狀況和運動(dòng)鍛煉的狀況。)
正確認識自己的體型，認識到內在的氣質(zhì)修養比外表美更重要，不盲從社會(huì )風(fēng)尚，從而做到“以健為美”，重心靈美。
初中心理健康教案：第十一課時(shí) 男女兩性的智力特點(diǎn)
教學(xué)目的：引導學(xué)生認識到男、女在不同發(fā)育階段的智力差異及產(chǎn)生這些差異的原因
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：學(xué)生以自身的實(shí)際情況，來(lái)談?wù)勗谛W(xué)與初中階段班級、年級及自己的成績(jì)與分布情況(男生、女生)。
活動(dòng)二：引導學(xué)生自己說(shuō)說(shuō)什么是智力，智力包括哪些方面。
總結：
智力包括記憶、思維、感知、語(yǔ)言等諸多方面。男、女兩性的智力在各個(gè)方面都表現出一定的差異，如女性的語(yǔ)言能力勝過(guò)男性，而男性在立意新奇，運用抽象名詞上比較更勝一籌，女性偏向于形象思維，而男性偏向于邏輯思維。
活動(dòng)三：先調查學(xué)生，讓說(shuō)產(chǎn)生男女兩性智力差異的心理及生理原因:
1、心理原因：女性的語(yǔ)言能力比男性發(fā)展得早，故使女性在學(xué)齡學(xué)期具有壓倒男性的優(yōu)勢，因最早的學(xué)校學(xué)習集中在語(yǔ)言能力、符號識記方面，而這正是女性的優(yōu)勢所在。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，學(xué)校學(xué)習的內容逐步向抽象、邏輯思維方面轉化，而這時(shí)的智力測驗內容多集中于這一方面，而男性智力優(yōu)勢恰好反映在這一方面。許多女孩在學(xué)習內容發(fā)生轉變時(shí)，未能及時(shí)轉變以前那種形象思維的方式，從而導致成績(jì)不佳。
2、生理原因：男性y染色體比X染色體要短，所攜帶的基因數也大大少于X染色體，故患遺傳病的男性絕對多于女性，使男性智力低下者大大超過(guò)了女性，男性的智力又使他們在后期的學(xué)校學(xué)習中蓋過(guò)了女性。
活動(dòng)四：討論
影響智力發(fā)展的因素有哪些呢?
原因：
1、父母對男孩、女孩的不同期望。
2、社會(huì )對男女形成的一套刻板印象。
3、個(gè)人的意志努力。
活動(dòng)五：講故事(教師激勵學(xué)生，個(gè)人努力的沒(méi)有性別差異!)
初中心理健康教案：第十二課時(shí) 把握與異性同學(xué)交往的分寸
教學(xué)目的：引導學(xué)生認識到如何把握與異性同學(xué)交往的分寸，使同學(xué)之間的友誼天長(cháng)地久。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：教師詢(xún)問(wèn)學(xué)生：
你們平常與異性同學(xué)交往得多嗎?有沒(méi)有碰到過(guò)引起別人誤會(huì )的時(shí)候?
在學(xué)生回答的基礎上，教師適時(shí)指出：異性同學(xué)間交往次數多些、時(shí)間長(cháng)些、周?chē)娜司蜁?huì )認為不正常，甚至飛短流長(cháng)，這是正常的。
活動(dòng)二：是什么原因導致上述現象發(fā)生的呢?
在學(xué)生回答的基礎上，教師總結：
1、是封建思想殘余的作用。
2、是青春期發(fā)育時(shí)對異性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊好奇心理。
活動(dòng)三：教師引導學(xué)生如何對待周?chē)恼`會(huì )。
在學(xué)生回答的基礎上，教師強調：
�、� 友誼要真誠。
�、谥灰獩](méi)有摻雜雜質(zhì)，對周?chē)睦溲鄄乱�，可不屑一顧。③要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破壞純真的友誼。
活動(dòng)四：如何與異性同學(xué)處理好關(guān)系呢?
1、要注意培養自身的現代意識和氣質(zhì)，積極參與男女同學(xué)間的廣泛接觸和感情交流，主動(dòng)友好相處。
2、異性交往接觸時(shí)，不要將性別作為能否接觸的前提，多參加集體活動(dòng)，增進(jìn)了解，加深友誼。
3、男女同學(xué)交往應注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆。
4、自尊自愛(ài)，不說(shuō)粗話(huà)臟話(huà)等。
5、交往時(shí)，言詞舉止要得體，否則易產(chǎn)生誤會(huì )。
6、莊重正派，不虛偽、不造作、不小心眼、不粗魯放縱。
初中心理健康教案：第十三課時(shí) 怎樣治療青春期厭食癥
教學(xué)目的：
引導學(xué)生認識到青春期厭食癥的現象及危害。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：教師以實(shí)例，引導學(xué)生認識青春期厭食癥的現象及危害。
青春期厭食癥也稱(chēng)神經(jīng)性厭食癥，它多發(fā)生于13-28歲之間的青春期女性身上。
具體表現：拒絕進(jìn)食，長(cháng)時(shí)間未進(jìn)食也不覺(jué)得餓，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，漸瘦至月經(jīng)完全中斷，伴隨身體虛弱及其他身心疾病，整個(gè)發(fā)病過(guò)程大致可分2個(gè)階段。
開(kāi)始時(shí)，對食物不感興趣，見(jiàn)到食物就煩躁，沒(méi)胃口，勉強能吃些愛(ài)吃的零食;
后期，則會(huì )對食物產(chǎn)生神經(jīng)性的嘔吐反應。
活動(dòng)二：引導學(xué)生分析產(chǎn)生青春期厭食癥的原因
1、當今的社會(huì )風(fēng)尚的“苗條為美”。
2、青春期身高體重顯著(zhù)增加。
3、青春期女性偏食挑食，導致體態(tài)豐腴，但追求時(shí)尚，又不堪忍受鍛煉之苦，而導致此癥發(fā)生。
4、青春期少女往往有一種錯誤的胖瘦感覺(jué)。
活動(dòng)三：引導學(xué)生分析如何克服與治療這種疾病。
1、首先應樹(shù)立正確的審美觀(guān)，真正地接納自己，認識自己的價(jià)值。
2、個(gè)人的理想自我主要是受社會(huì )風(fēng)尚的影響，由公認的審美標準決定，我們應順應潮流，又不能為它左右。理想自我的塑造應當以真實(shí)自我為基礎，結合實(shí)際，決不能舍本逐末，脫離現實(shí)。
3、了解青春期的發(fā)育特點(diǎn)，明確發(fā)胖的原因也至關(guān)重要。
4、增強體育鍛煉，加快脂肪消耗，這是值得提倡的減肥方法之一。
5、身心地投入到學(xué)習中去。
6、培養廣泛的興趣，參加有益活動(dòng)，轉移注意力，減少對自己身材關(guān)注，達到預防與治療青春期厭食癥的目的。
初中心理健康教案：第十四課時(shí) 怎樣正確用腦
教學(xué)目標：
引導學(xué)生怎樣正確使用大腦，從而達到最好的學(xué)習效果，學(xué)會(huì )學(xué)習、學(xué)會(huì )休息。
教學(xué)過(guò)程：
活動(dòng)一：教師舉例：甲學(xué)生成天泡在書(shū)堆里，但成績(jì)并不太理想，乙學(xué)生琴棋書(shū)畫(huà)樣樣精通，學(xué)習時(shí)玩樂(lè )時(shí)盡興，但成績(jì)拔尖。----
鼓勵學(xué)生大膽分析產(chǎn)生此類(lèi)現象的原因，學(xué)生可能會(huì )總結到：這是合理用腦的問(wèn)題。
活動(dòng)二：引導大家在學(xué)習生理衛生知識的基礎上，分析大腦的工作特點(diǎn)：腦細胞之間相互連結，構成一個(gè)復雜的網(wǎng)，每一種事物的刺激都會(huì )在這個(gè)網(wǎng)上形成一個(gè)興奮點(diǎn)，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò )來(lái)接受、儲存、加工、傳遞與發(fā)放，每個(gè)點(diǎn)不是孤立的，能互相影響，互相作用;大腦是人體最復雜精細的器官，也是最易疲勞、最為脆弱的器官，有很大的學(xué)習潛力，但使用不當也會(huì )導致?lián)p傷，故長(cháng)時(shí)間用腦易疲勞。
活動(dòng)三：引導學(xué)生分析如何才算合理用腦，自己用得怎樣。
1、注意勞逸結合、合理作息，形成以時(shí)間為信號的條件反射，養成良好的習慣。如果犧牲睡眠來(lái)學(xué)習往往是得不償失，睡眠可恢復體力與腦力，使肌體得到營(yíng)養與休息。
2、注意充分的休息與睡眠。
休息有積極的休息方式：以一種活動(dòng)替換另一種活動(dòng)。
最好的休息方式：睡眠
3、保持樂(lè )觀(guān)向上的情緒狀態(tài)。
4、善于選擇用腦的黃金時(shí)間。
初中心理健康教案：第十五課時(shí)節 體力活動(dòng)是促進(jìn)健康的.關(guān)鍵因素
提倡體力活動(dòng)已成為當今許多國家提高人民健康水平和預防慢性病的一個(gè)重要舉措，其主要原因，一是當前疾病譜中慢性病已成為危害人民健康的首要因素;二是大量科學(xué)實(shí)驗確認，適量運動(dòng)有益于減少慢性病的危險因素，改善心肺功能，提高人的耐久力，減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)。這種有效又無(wú)副作用的措施，在提高人民生活質(zhì)量和健康水平上將起到非常重要的作用
一、體力活動(dòng)與能量平衡
體力活動(dòng)對健康產(chǎn)生良好效益的關(guān)鍵在于能維持合理體重和體脂。人體研究結果提示：腹部脂肪堆積比臀部或大腿部脂肪聚積對發(fā)生慢性病有更大風(fēng)險。有報道提出，大約有20多種醫學(xué)問(wèn)題與肥胖有關(guān)。肥胖可引起血脂增高、糖耐量下降、對胰島素的反應能力降低，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，結果5種以代謝紊亂為特征的疾�。悍逝�、冠心病、高血壓與、Ⅱ型糖尿病、中風(fēng)等接踵而來(lái)。與之緊密相關(guān)的膽囊炎、骨關(guān)節病和癌癥等也可能發(fā)生。成人體重超重者與體重正常者比較，心血管病、Ⅱ型糖尿病、高血壓、子宮內膜癌等的發(fā)病率較高。
體力活動(dòng)能增加能量消耗。我們采用穩定同位素雙標記法研究證實(shí)：能量消耗與肥胖呈負相關(guān)，體力活動(dòng)水平越高，人體脂肪量越低�？梢�(jiàn)缺少體力活動(dòng)既是長(cháng)體重的原因，也是長(cháng)體重的結果。一小時(shí)的走路、跑步或游泳的能量消耗可以是靜坐的幾倍到幾十倍。體力活動(dòng)能引起能量消耗和脂肪氧化，在運動(dòng)后如不補充消耗的能量，可導致熱能不平衡。這表明保持活躍的生活，可增加脂肪的氧化分解，對體脂肪起到控制作用。運動(dòng)后膳食成分對能量平衡也有作用，60分鐘跑步，能量消耗為2.8 0.4兆焦耳，運動(dòng)后分別食用低脂膳食、混合膳食和高脂膳食的能量平衡分別是-6.4、-4.5和0.9兆焦耳，這提示運動(dòng)后低脂肪膳食是引起熱能負平衡的一個(gè)因素。
增加體力活動(dòng)和適當限制飲食相結合(尤其是限制脂肪的總攝入量和飽和脂肪酸的攝入量)，是處理肥胖的最好處方。長(cháng)期治療肥胖的經(jīng)驗還表明，體重頻繁地波動(dòng)或極端限制進(jìn)食量均有害于健康。
二、運動(dòng)的健康效益
體力活動(dòng)或運動(dòng)通過(guò)對人體各系統作用，促進(jìn)全身健康。大部分慢性病均屬遺傳的易感性與體力活動(dòng)不足所致，并常為腹部肥胖綜合征所介導。腹部肥胖綜合征包括一系列生理和代謝異常，如：對胰島素作用的抵抗、葡萄糖不耐受、低密度脂蛋白增加等，從而引起早發(fā)的動(dòng)脈硬化、高血脂和缺血性心臟病、糖尿病等。而運動(dòng)可通過(guò)直接對胰島素的作用或減少體脂間接作用，抵消腹部肥胖綜合征及相關(guān)的代謝紊亂，被認為是一種理想的措施。
研究證實(shí)高血壓、高血脂和吸煙是冠心病的顯著(zhù)危險因素。長(cháng)期運動(dòng)可使收縮壓降低10毫米汞柱，有延緩動(dòng)脈粥樣硬化斑化形成的作用，還有利于調整脂代謝。目前公認體育鍛煉是糖尿病治療的一項基本措施，它對Ⅰ型糖尿病可能是最重要的治療手段，對Ⅱ型糖尿病也有積極預防的作用。運動(dòng)還有助于提高骨密度，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
三、體力活動(dòng)金字塔
1996年，美國運動(dòng)醫學(xué)會(huì )、美國國家疾病控制和預防中心要求所有美國人每天進(jìn)行30分鐘中等強度活動(dòng)，同時(shí)還設計了促進(jìn)健康的體力活動(dòng)金字塔(見(jiàn)圖)，提出了一種理想、循序漸進(jìn)并按周安排的活動(dòng)目標。
金字塔的第一步，要求靜態(tài)生活者起始目標是一日內有常規的30分鐘生活運動(dòng);第二步是增加規則的文娛和閑暇的體力活動(dòng)，為促進(jìn)心臟和呼吸系統耐力所進(jìn)行的有氧運動(dòng)的內容：如走路、慢跑、體操等，每周3—5次;第三步是每周2—3次的柔韌和力量性的訓練(對于中老年人和有心血管病風(fēng)險因素者，在開(kāi)始某些較為劇烈的運動(dòng)前，應有醫生指導)，包括定期開(kāi)發(fā)新的活動(dòng)，樹(shù)立堅持一生運動(dòng)的計劃;盡量少坐在靜態(tài)生活(如看電視和電腦工作等)的塔尖上。健身活動(dòng)的主要方式是：有氧運動(dòng)，包括大肌肉群、規則、重復的方式，每周3—5次，最好每天一次，每次持續30—60分鐘，強度達到50%最大吸氧量左右，每次活動(dòng)的能量消耗為240—300千卡，保持一定的活動(dòng)量和強度。
我們認為，一日內增加30分鐘的中等強度活動(dòng)量，相當于消耗150—400千卡的熱量，活動(dòng)量也可以分成3次，每次以10分鐘累計，而活動(dòng)方式可采取走路、慢跑、游泳、爬山、騎車(chē)、上下臺階、室內或庭院內活動(dòng)為宜。實(shí)驗表明，采取中等運動(dòng)量者，患冠心病的危險度僅為0.63;而每天活動(dòng)2小時(shí)者，患冠心病的相對危險并未能進(jìn)一步減少。這提示中等運動(dòng)量的健康效益較為理想。
初中心理健康教案：第十六課時(shí)節 在運動(dòng)中提升你的健商
健商(HQ)是健康商數(HealthQuotient)的縮寫(xiě)。它代表著(zhù)一個(gè)人的健康智慧及其對健康的態(tài)度，是一個(gè)建立在最新醫學(xué)成果和健康知識基礎之上的全面的、全新的、有科學(xué)依據的健康觀(guān)念。像智商(IQ)、情商(EQ)一樣，健商(HQ)是一個(gè)人的特征之一。健商不是先天決定的，教育、認識、毅力和情商都可以提高一個(gè)人的健商。它包括自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能五個(gè)要素。
“健商”絕對是最能代言生活方式品質(zhì)化的一項。繼智商、情商之后，健商因為直接影響和決定了人的生活觀(guān)念和生活方式取向，成為影響我們生活不容忽視的觀(guān)念
與私人教練的約會(huì )
在都市一族的夜生活備忘錄上，與私人教練的約會(huì )被排在了其他項目之前。女人對身體的要求不再是一個(gè)瘦字了得，V字背、翹臀、緊致的大臂都是衡量美女的標準，而器械訓練就是塑造線(xiàn)條最快的辦法。擁有一個(gè)身材一級的私人教練來(lái)陪同訓練，是很多人炫耀自己時(shí)尚的標志。力量訓練的科學(xué)化和個(gè)體化，無(wú)疑是健身者健商指數飚升的重要標志。
雕刻身體線(xiàn)條效果最快
各式瑜伽
健身房里，教練打開(kāi)音響，悠揚而低沉的中東風(fēng)情音樂(lè )旋律在操房里回響，唯一留下的一盞燈光讓整個(gè)大廳安靜下來(lái)。數十位練習者閉上眼睛，拋棄掉白天的各種煩惱，跟隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)入到自己的冥想世界。據統計，北京有24%的外企公司把瑜伽作為公司培訓內容之一。節食可以減肥，但皮膚松弛，跳操可以瘦身，但容易“太平公主”，只有瑜伽可以使女人有凹有凸，更有女人的味道。這簡(jiǎn)直就是“減肥+豐胸”的效果。而腰、髖、臀、后背，這些極易堆積脂肪的部位，也是很多健身方法不容易練到的部位，卻是瑜伽的長(cháng)項。傳統瑜伽、熱力瑜伽、力量瑜伽、瑜伽舞蹈、塑身瑜伽，紛紛上演。
宣泄情緒緩解緊張壓力
搏擊操
“開(kāi)車(chē)綜合癥”困擾著(zhù)人們。搏擊操對此貢獻不小。沒(méi)有上過(guò)搏擊操課的人，很難想象那種氣氛。在節奏強烈的音樂(lè )中，無(wú)數男女緊握拳頭，在不停移動(dòng)的步伐中，一下又一下有力地揮拳，環(huán)繞在上空的是大家發(fā)自肺腑的“嘿!嘿!”勁爆的音樂(lè )、酣暢的喊聲、發(fā)力的快感使整個(gè)氣氛很狂熱，在不斷揮拳、踢腿和喊叫中，每一個(gè)人完成宣泄、減壓和健身的過(guò)程。
改善體態(tài)，舒緩肌肉緊張
普拉提
普拉提在2年對于很多人還是陌生詞匯，但從去年開(kāi)始，不少大型健身房都開(kāi)設了普拉提課程。普拉提是通過(guò)一連串伸展、平衡及柔軟的動(dòng)作，達到改善體態(tài)和舒緩肌肉緊張，減輕壓力的作用，尤其適合寫(xiě)字樓人群。在香港，一節有器械的普拉提課程需要付費200港幣，仍然人滿(mǎn)為患。相對于別的健身方式，普拉提是一種溫和、舒活的全身性運動(dòng)，著(zhù)重呼吸與伸展動(dòng)作的結合，通過(guò)靜力控制，加強深層肌肉的鍛煉。普拉提動(dòng)作簡(jiǎn)單，更容易練習，便于長(cháng)期堅持。
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