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泛化消極心理會(huì )使情緒變得更壞
生活中，我們不可避免地遇到一些不如意的事情，如果這時(shí)候我們將消極心態(tài)泛化，將會(huì )使我們的情緒變得更加壞，甚至會(huì )影響我們的心理健康。下面小編給大家分享一個(gè)案例：
老劉是汕頭市某工廠(chǎng)的一名干部，還差兩年就要退休了。去年年底，他因為年齡原因被安排到一個(gè)相對清閑的“清水衙門(mén)”，不僅大權旁落，而且退休后的待遇也比預期稍微差了一些。他對此一直憤憤不平，認為單位領(lǐng)導對自己不公。慢慢地，他開(kāi)始對單位同事產(chǎn)生偏見(jiàn)，甚至逢人就批判體制問(wèn)題，激動(dòng)時(shí)心悸、氣短。子女擔心他日久會(huì )出大問(wèn)題，便說(shuō)服他接受了心理咨詢(xún)。
案例分析：
在心理學(xué)上，老劉的情況屬于消極心態(tài)的“泛化”，也就是心理問(wèn)題的擴大化。人們最初因某人或某事感到焦躁，然后擴大到其他類(lèi)似問(wèn)題也會(huì )導致同樣的情緒反應。比如老劉，他由最初對單位領(lǐng)導不滿(mǎn)，推及整個(gè)生活空間，由小到大逐漸擴散，就像向平靜的水面扔下一顆石子，激發(fā)的水波會(huì )向四周擴散，影響范圍遠比一顆石子要大得多。這種“水波心態(tài)”在生活中很常見(jiàn)，給人們帶來(lái)的危害非常大。首先，這會(huì )使自己深陷在某件事情中，一葉障目，而忘卻了體會(huì )和發(fā)現生活中的快樂(lè )，從而使生活郁郁寡歡。其次，對周?chē)嗽孤曒d道，負面情緒不僅會(huì )傳染給家人，更容易讓毫不相干的人受到傷害，導致門(mén)庭冷落，進(jìn)一步增加失落感。
受這種心態(tài)影響的人不妨從3個(gè)方面進(jìn)行自我調節。
第一，問(wèn)問(wèn)自己，這件事情對你影響有多大?比如老劉，其實(shí)退休的待遇也還不錯，生活有保障，多出的錢(qián)也只是存起來(lái)而已。錢(qián)買(mǎi)不來(lái)快樂(lè )，但他卻因為錢(qián)失掉了快樂(lè )。于是，我先讓他計算自己總共損失多少錢(qián)，然后問(wèn)他，假如這些錢(qián)如數發(fā)給他，他打算用來(lái)做什么。他就此沉默了。因為我們往往只是被某個(gè)想法困住了，其實(shí)事情不見(jiàn)得真如想象那般重要。
第二，想想自己擁有什么。我們總看到自己所錯失的，卻忘記珍惜本身所擁有的，這可能使我們失去更多東西。所以，想想生活中有多少事情值得慶幸，這才是屬于你的快樂(lè )源泉。
第三，活在當下。明日永遠都不會(huì )來(lái)，因為來(lái)的時(shí)候已經(jīng)是今天。只有今天才是我們生命中唯一可以把握的一天。把握當下，培養新愛(ài)好，結識新朋友，做點(diǎn)以前想做卻沒(méi)時(shí)間精力做的事，才能使生活變得更美好。
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