心理健康知識問(wèn)答題大全

　　8、情緒健康與成熟的標準是什么?

　　美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個(gè)特征：

　　(1)平和、穩定、愉悅和接納自己;

　　(2)有清醒的理智;

　　(3)適度的欲望;

　　(4)對人類(lèi)有深刻、誠摯的感情;

　　(5)富于哲理、善意的幽默感;

　　(6)豐富、深刻的自我情感體驗。

　　9、保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些?

　　(1)保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現生活、學(xué)習中積極的事物，并能夠充分地享受愉快;主動(dòng)創(chuàng )造能使自己感到快樂(lè )的生活和事業(yè)�？鞓�(lè )不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現和創(chuàng )造。

　　(2)正確地認識和面對自己情緒上的波動(dòng)。

　　(3)善于及時(shí)調整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個(gè)正確客觀(guān)的理性認知;善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒;在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極的自我暗示;或使自己的情感升華。

　　(4)寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過(guò)失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來(lái)懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會(huì )傷人，更會(huì )傷己。

　　(5)掌握有效的自我情緒調節方法：包括保持幽默的方法、自我認知的方法、行為調節的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。

　　10、失意的人主要包括哪些類(lèi)型?

　　----失意人的類(lèi)型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是，認為自己無(wú)所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神;二是自卑型，這種類(lèi)型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行，凡事總往壞處想;三是默從型，這種人常常希望每個(gè)人都喜歡他，一旦現實(shí)與此不符，他們就感到失望。

　　11、什么是心境?大學(xué)生應如何保持愉快的心境?

　　----心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。心境會(huì )使人的一切活動(dòng)都染上情緒的色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。保持愉快的心境可以從這幾個(gè)方面入手：

　　(1)全身心地投入學(xué)習和工作中。當人全身心地投入學(xué)習和工作，不斷進(jìn)行追求和探索，不斷有所發(fā)現、創(chuàng )造、收獲和奉獻時(shí)，他就會(huì )不斷地體驗到生活的樂(lè )趣，而使自己保持愉快的心境。

　　(2)關(guān)心社會(huì )生活，吸取生活的樂(lè )趣。人是社會(huì )的動(dòng)物，只有生活在社會(huì )中，關(guān)心周邊乃至世界發(fā)生的種種事件，才能吸取生活中的樂(lè )趣。這些事件使我們關(guān)注生活中美好的事物，領(lǐng)會(huì )生活的真諦和樂(lè )趣，我們將會(huì )永遠保持樂(lè )觀(guān)的心境。

　　(3)保持必要的社會(huì )交往和情感交流。保持必要的社會(huì )交往，同親人、知心的人進(jìn)行思想情感的交流，是維護個(gè)人心境平衡的重要條件。如果一個(gè)人完全生活在與世隔絕的環(huán)境中，不同任何人來(lái)往，那么，他只能體驗到孤獨與悲傷，得不到別人的理解和關(guān)愛(ài)，不可能保持愉快的心境。

　　(4)隨時(shí)注意對消極心境進(jìn)行調節。大學(xué)生一方面要保持良好的心境，另一方面要注意對消極的心境進(jìn)行調解。調節心境的方法主要是運用自我意識的力量，對消極的情緒進(jìn)行認知疏導、情感轉化和意志控制。

　　12、如何調節自己的消極心境?

　　(1)認識到消極情緒的產(chǎn)生是正常的。人的情緒以需要為基礎，需要得到滿(mǎn)足，人就愉快;需要得不到滿(mǎn)足，人就不愉快。人生一世，總是如愿以?xún)數臅r(shí)候少，而不如意的時(shí)候多，人不如意，就會(huì )有憂(yōu)愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產(chǎn)生�？梢�(jiàn)，消極情緒的產(chǎn)生是正常的、不可避免的，認識到這一點(diǎn)，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。

　　(2)對引起消極情緒的事物進(jìn)行積極評價(jià)。消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對事物的評價(jià)引起的，對引起消極情緒的事物重新評價(jià)，改變原有的認識，就可以使消極情緒得到化解。

　　(3)主動(dòng)創(chuàng )設情境調節心境。當心境不好時(shí)，要主動(dòng)創(chuàng )設一定的情境調節心境。如旅游觀(guān)光和欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品便是一種調節心境的有效途徑。

　　(4)合理發(fā)泄。當消極情緒郁積心中時(shí)，必然影響心境，危害健康，而采取合理的形式進(jìn)行發(fā)泄。如通過(guò)朗誦詩(shī)歌而抒發(fā)情懷，通過(guò)唱歌、唱戲而消除愁?lèi)�，通過(guò)日記或書(shū)信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂(lè )觀(guān)穩定。

　　13、什么是激情?激情有什么特點(diǎn)?

　　----激情是一種強烈、緊張而短暫的情緒狀態(tài)，它來(lái)得迅速而猛烈，猶如狂風(fēng)暴雨。人的暴怒、狂喜或強烈的恐懼都屬于激情。激情的發(fā)生有兩個(gè)特點(diǎn)：一是會(huì )改變人的整個(gè)態(tài)度，使人產(chǎn)生異乎尋常的行動(dòng);二是人不能清楚地意識到自己在做什么，也不能預見(jiàn)自己行為的后果，自我控制的能力降低。激情的作用決定于激情的性質(zhì)。具有積極意義的激情，如對敵人強烈的憎恨與憤怒，是奮勇殺敵的強大動(dòng)力，如果把這種激情用于對身邊的人們，顯然是消極而有害的。因此，在平日的生活中，對消極的激情必須加以控制。

　　14、大學(xué)生如何控制自己的消極激情?

　　(1)自我提醒。容易激動(dòng)的人往往有兩種情況：一種是生來(lái)神經(jīng)系統的興奮與抑制過(guò)程不平衡，興奮過(guò)程占優(yōu)勢，一遇到問(wèn)題就容易激動(dòng);另一種是由于自幼缺乏控制自己激情的教育和訓練，一遇到問(wèn)題就激動(dòng)，而沒(méi)有學(xué)會(huì )如何有意識地控制自己的激情。這些人應該主動(dòng)警惕自己激情的產(chǎn)生，并學(xué)會(huì )有意識地控制激情。

　　(2)冷卻處理。當激情產(chǎn)生后，不要急于去解決那些引發(fā)激情的問(wèn)題，而要采取冷靜的態(tài)度，將問(wèn)題暫時(shí)地擱置，留待以后再行處理。

　　(3)脫離引發(fā)激情的環(huán)境。當爭執雙方怒氣沖沖、激情發(fā)作時(shí)，要立即主動(dòng)地(或被動(dòng)地)離開(kāi)爭執的現場(chǎng)，以利于雙方冷靜下來(lái)，避免激情繼續高漲而引發(fā)更強烈的沖突。

　　(4)以超脫或幽默的態(tài)度對待引發(fā)激情的人和事。

　　(5)加強有意識的自我控制。激情發(fā)生時(shí)，意識對行為的控制受到削弱，并不是沒(méi)有意識，所以，在激情爆發(fā)到了頂點(diǎn)之前，每個(gè)人都應該有意識地設法控制自己的激情。當人們養成了控制激情的方法與習慣后，激情是可以被控制的。

　　15、在遇到緊急情況時(shí)怎樣保持冷靜?

　　----人在遇到緊急情況時(shí)的情緒狀態(tài)稱(chēng)為應激。應激可以激發(fā)人的潛能，但長(cháng)時(shí)間處于應激狀態(tài)會(huì )給人的身心帶來(lái)負面的影響。在緊急的狀況下保持冷靜，應該注意幾個(gè)方面：