幫你緩解內心焦慮的六個(gè)方法

　　焦慮癥往往都是由自己心理引起了，這是一種很?chē)乐氐男睦斫】导膊�，所以大家一定要重視，注意自己的心理健康�?/p>

　　你在事業(yè)不順，情感受挫的情況下會(huì )焦慮嗎?這種情緒是很容易產(chǎn)生的，對過(guò)去的遺憾，對現實(shí)的不滿(mǎn)，對未來(lái)的不安，這些種種總會(huì )讓我們心神不寧，而焦慮癥也會(huì )不知不覺(jué)產(chǎn)生，影響心理健康。讓我們來(lái)學(xué)習自我調整焦慮癥的.方法：

　　1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

　　2、保持樂(lè )觀(guān)。當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　3、幻想。這是舒解緊張與焦慮的好方法�；孟胱约禾稍陉�(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。

　　4、深呼吸。當你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　5、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

　　6、多愛(ài)自己一點(diǎn)。不要只是一味地對丈夫和孩子太好，因為潛意識里總會(huì )希望他人能對自己的付出給予肯定和回報，這樣反而會(huì )給別人和自己造成壓力。

　　保持心理健康往往是治愈心理疾病的一顆良藥，但是如何保持好心理的健康，就需要你自己好好想想，自己在什么情況會(huì )快樂(lè )，會(huì )放松，多做能讓自己幸福的事情，開(kāi)心愉悅的心情也就會(huì )伴隨著(zhù)你，焦慮也就靠邊站羅。

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