如何為愛(ài)情保鮮

　　愛(ài)情的考驗不止是一開(kāi)始的火花，我們還要考慮應該如何為愛(ài)情保鮮，在此心理網(wǎng)小編教大家如何為愛(ài)情保鮮。

　　眼神接觸

　　在美國，第一次婚姻中有一半以離婚告終;第二次婚姻中離婚率為2/3;而第三次婚姻中離婚率則高達3/4。我們經(jīng)營(yíng)婚姻的能力僅此而已!我們大多數人的婚姻之所以以失敗告終，是因為我們建立婚姻關(guān)系時(shí)維護婚姻的能力還很差，卻同時(shí)抱有不切實(shí)際的高度期望。我們也常常會(huì )相錯對象，只因為感受到肉體上的吸引便誤認為自己墜入了情網(wǎng)。

　　這些因素相互作用，導致了婚姻關(guān)系的失�。鹤罱K當激情的迷霧——通常不過(guò)18個(gè)月——散去，我們開(kāi)始認清伴侶的真面目。此時(shí)人們的反應經(jīng)常是“你是誰(shuí)?”或者“你變了。”為了讓生活繼續，尤其當有了孩子以后，我們可能還會(huì )在此后的多年里苦苦堅持。但是如果一開(kāi)始我們便選錯了人，并且缺乏解決沖突和溝通的基本技能，那么婚姻成功的幾率將會(huì )相當渺茫。

　　多年來(lái)，在仔細研讀過(guò)越來(lái)越多的關(guān)于感情關(guān)系的科學(xué)文獻，同時(shí)親自進(jìn)行了一些新的研究后，我開(kāi)始認為一定有補救措施可以改善我們在愛(ài)情關(guān)系上的拙劣表現。我的措施就是從研究中選取實(shí)用的技術(shù)，然后教會(huì )人們如何使用它。

　　至少有80項研究能夠告訴我們，人們怎樣學(xué)習彼此相愛(ài)。美國克拉克大學(xué)的心理學(xué)家詹姆斯·萊爾德(James D. Laird)及其同事在1989年的`一項研究，啟發(fā)我發(fā)明了“靈魂凝視”練習法。該研究顯示，即便是完全陌生的人，凝視彼此的雙眼(而非注視著(zhù)手)能急劇增加彼此之間喜歡和愛(ài)的感覺(jué)。彼此凝視與瞪著(zhù)眼睛看人很相似，但兩者有個(gè)顯著(zhù)的差異：對多數哺乳動(dòng)物而言，瞪眼是刻意的舉動(dòng)而且被視為一種威脅;如果你對這個(gè)效應有所懷疑，你不妨去紐約的地鐵里試一試。然而，在彼此凝視的情況下，人們已允許對方瞪著(zhù)自己看，換言之，彼此之間互不設防，這是建立感情連接中的關(guān)鍵因素。人們若能在緊張對峙的情形下產(chǎn)生這種互不設防的默契，那么便可以在短時(shí)間內建立堅不可摧的感情;有時(shí)人質(zhì)甚至對綁匪產(chǎn)生了強烈的愛(ài)慕之意，這種現象被稱(chēng)為“斯德哥爾摩綜合癥”。

　　許多人在看到動(dòng)物或他人表現出脆弱而毫無(wú)設防的姿態(tài)時(shí)，都會(huì )產(chǎn)生給予照顧和保護的念頭，被這些動(dòng)物或人所吸引，喜歡、甚至是愛(ài)上他或者她。正如社會(huì )心理學(xué)十幾年來(lái)的研究所顯示的那樣，當一個(gè)人感到情不自禁地焦慮或是情欲喚起時(shí)，通常會(huì )四處搜尋能夠解釋和定義這種感覺(jué)的線(xiàn)索。此時(shí)肉體有了反應，“我的情欲被勾起了，但不清楚為什么。”而身邊的環(huán)境揭示了答案，那就是：你戀愛(ài)了!

　　愛(ài)情保鮮術(shù)

　　我從研究中凝練出了十幾種可以讓人情不自禁以及增進(jìn)親密感的練習方法，“靈魂凝視”只是其中一種。其他還有“愛(ài)的靈氣”、“讓我靠近”和“交換秘密”等，都是有助于建立愛(ài)情關(guān)系的有趣活動(dòng)，可供夫妻和情侶學(xué)習與踐行。

　　筑愛(ài)練習

　　這里是一些源于科學(xué)研究的有趣的練習，你可以使用它們和伴侶、甚至是僅僅認識的人建立情感親密關(guān)系：

　　1. 合二為一。溫柔地彼此相擁，慢慢覺(jué)察你的伴侶的呼吸，逐漸地嘗試使自己的呼吸節奏與伴侶同步。幾分鐘之后，你可能會(huì )感覺(jué)到彼此的心已經(jīng)交融。

　　2. 靈魂凝視。在離你的伴侶兩步遠的地方站著(zhù)或者坐著(zhù)，深情對視彼此的眼睛，嘗試著(zhù)深入彼此的心靈。大約二分鐘后，與你的伴侶交流你看到了什么。

　　3. “猴學(xué)人樣”。緊靠對方站著(zhù)或者坐著(zhù)，以任何你喜歡的方式開(kāi)始移動(dòng)你的手、胳膊和大腿，但必須以能夠很好模仿對方的方式移動(dòng)。這個(gè)活動(dòng)很有趣，但也很有挑戰性。你會(huì )發(fā)現雖然彼此都是自愿地在移動(dòng)，但是你的行動(dòng)已經(jīng)和伴侶的行動(dòng)聯(lián)系在一起。

　　4. 墜入愛(ài)河。這是一種信任練習，是增進(jìn)彼此心心相印的方法之一。站在一個(gè)地方，只需要向后倒向你伴侶的手臂;然后互換位置。重復幾次后，談?wù)撃銈兊母惺�。甚至只是這樣嘗試過(guò)幾次的陌生人，也感覺(jué)像是認識了多年。

　　5. 交換秘密。在紙上寫(xiě)下一個(gè)深藏已久的秘密，并且讓你的伴侶也這么做。然后交換彼此的秘密，并且交流你們看到了什么。你們可以一直繼續這個(gè)過(guò)程，直到用光了所有的秘密。不過(guò)最好是，為日后保留一些秘密。

　　6. 讀心游戲。寫(xiě)下一個(gè)你想與伴侶分享的想法。然后當對方正在猜測的時(shí)候，你花幾分鐘用身體語(yǔ)言無(wú)聲地告訴對方那個(gè)想法。如果對方還是猜不到，你再揭曉答案。然后互換位置。

　　7. 讓我靠近。在離伴侶四步遠的地方站著(zhù)，并注視著(zhù)伴侶。每 10 秒左右，向對方靠近一點(diǎn)點(diǎn);重復幾次，直到進(jìn)入對方的私人空間(私人空間的邊界大概是18英寸，46公分)。越近越好，只要沒(méi)有觸碰到對方。(我的學(xué)生告訴我，這種練習通常以親吻結束。)

　　8. 愛(ài)的靈氣。讓你的手掌和對方的手掌盡可能的靠近，但不要真正碰到。這樣重復幾次之后，除了感覺(jué)到熱以外，有時(shí)你還會(huì )感覺(jué)到一種神秘的火花。

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