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長(cháng)假最后一天 你是否已患上節后綜合癥
長(cháng)假最后一天，你是否已患上節后綜合癥?八天長(cháng)假臨近尾聲，長(cháng)假過(guò)后，又要重返工作或學(xué)習，大家應該還沉浸在假日的狀態(tài)里無(wú)法自拔吧?通宵K歌、上網(wǎng)、游戲、頻繁聚餐等一系列活動(dòng)完全打亂了生物鐘。
是否已經(jīng)感覺(jué)身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中?或是頭痛、失眠，對上班產(chǎn)生厭惡或恐懼感?甚至胃口差、失眠、便秘、頭痛頭暈?
如果你出現了超過(guò)三條，那很有可能你患上了“節后綜合癥”。節后綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現。比如，在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無(wú)法安心為即將開(kāi)始的學(xué)習做準備等等。不用擔心，這不是疾病，只是一種身心亞健康的狀態(tài)，那這樣的亞健康狀態(tài)會(huì )出現怎樣的癥狀反應?
睡眠紊亂
長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。
對策：過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快采取補救措施。體力性疲勞因運動(dòng)過(guò)度引起，可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除;腦力性疲勞原因多是長(cháng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等;心理疲勞則由過(guò)節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
恐懼上班
好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長(cháng)假里對自己的休假沒(méi)有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時(shí)候，生物鐘調節不過(guò)來(lái)，松弛下來(lái)的弦一時(shí)適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
對策：可從生活內容到作息時(shí)間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著(zhù)吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。同時(shí)還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。
神經(jīng)性厭食
過(guò)節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著(zhù)，引起神經(jīng)性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)。
退潮憂(yōu)郁癥
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
醫學(xué)專(zhuān)家建議，對于“節后綜合癥”，市民要積極利用各種方式調整心態(tài)，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開(kāi)水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運動(dòng)。
小編：假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)，趨利避害是人的本性，理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒(méi)有結束，所以，出現節后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時(shí)間，讓意識和潛意識接上軌。
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