測試你的心理壓力

　　心理壓力的自我測試，可根據日本大學(xué)醫學(xué)部公布的調查研究報告編制的一份診斷表來(lái)測試。

　　這個(gè)診斷表列舉了30項自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現了5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調適休息便可以恢復;如有11項至20項，則屬于嚴重緊張型，需要重視，可以選擇去咨詢(xún)了;倘若在21項以上，那么就會(huì )出現適應障礙的`問(wèn)題，這就需要引起特別的注意，除了網(wǎng)上咨詢(xún)還可以去看看地面醫生。這30項自我診斷的項目如下：

　　1. 經(jīng)�；几忻�，且不易治愈。

　　2. 常有手腳發(fā)冷的情形。

　　3. 手掌和腋下常出汗。

　　4. 突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。

　　5. 時(shí)有心臟悸動(dòng)現象。

　　6. 有胸痛情況發(fā)生。

　　7. 有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。

　　8. 眼睛很容易疲勞。

　　9. 有鼻塞現象。

　　10. 有頭暈眼花的情形發(fā)生。

　　11. 站立時(shí)有發(fā)暈的情形。

　　12. 有耳鳴的現象。

　　13. 口腔內有破裂或潰爛情形發(fā)生。

　　14. 經(jīng)常喉痛。

　　15. 舌頭上出現白苔。

　　16. 面對自己喜歡吃的東西，卻毫無(wú)食欲。

　　17. 常覺(jué)得吃下的東西像沉積在胃里。

　　18. 有腹部發(fā)脹、疼痛感覺(jué)，而且常下痢、便秘。

　　19. 肩部很容易堅硬酸痛。

　　20. 背部和腰經(jīng)常疼痛。

　　21. 疲勞感不易解除。

　　22. 有體重減輕的現象。

　　23. 稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。

　　24. 早上經(jīng)常有起不來(lái)的倦怠感。

　　25. 不能集中精力專(zhuān)心做事。

　　26. 睡眠不好。

　　27. 睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常作夢(mèng)。

　　28. 在深夜突然醒來(lái)時(shí)不易繼續再睡著(zhù)。

　　29. 與人交際應酬變得很不起勁。

　　30. 稍有一點(diǎn)不順心就會(huì )生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。

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