體育鍛煉的心得體會(huì )15篇

　　當我們經(jīng)過(guò)反思，有了新的啟發(fā)時(shí)，不如來(lái)好好地做個(gè)總結，寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣有利于我們不斷提升自我。那么心得體會(huì )到底應該怎么寫(xiě)呢？下面是小編幫大家整理的體育鍛煉的心得體會(huì )，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

體育鍛煉的心得體會(huì )1

　　從小，我就很喜歡讀書(shū)。讀著(zhù)讀著(zhù)，我品出了書(shū)中獨特的滋味――不同的書(shū)籍，有不同的滋味，書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此，我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物，以及故事書(shū)。

　　童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu)，有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，悲傷不已；有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛(ài)不釋手；有時(shí)，它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積，讓深陷困境的人看到希望，讓喪失自信的人重拾信心。

　　還有我最喜歡的科普讀物，它是一種神奇的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著(zhù)我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè )趣，更激發(fā)了我們對未知世界探索的渴望。

　　對于故事書(shū)，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng)，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時(shí)而帶給我激動(dòng)，讓我心湖涌起一股股波濤；時(shí)而帶給我憤怒，在心海深處掀起萬(wàn)丈波瀾……

　　看那么多書(shū)，我才發(fā)現我是那么的`熱愛(ài)閱讀，只有它，才能幫我揚起風(fēng)帆，在知識的海洋中乘風(fēng)破浪；只有它，才能讓我鼓起勇氣，在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘！這個(gè)寒假過(guò)得真快，但我覺(jué)得非常有意義！

體育鍛煉的心得體會(huì )2

　　暑假里我進(jìn)行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動(dòng)的過(guò)程中，我們往往會(huì )有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，完成某個(gè)動(dòng)作強度較大，過(guò)多重復進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運動(dòng)量的突然加大，往往會(huì )使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

　　人在參加體育運動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著(zhù)強力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應）。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

　　當運動(dòng)量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì )使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的.感覺(jué)。但是，這對人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動(dòng)量，這種現象就會(huì )隨之消失。

　　如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動(dòng)量或調整鍛煉計劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。

　　所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！

體育鍛煉的心得體會(huì )3

　　我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì )，一是要樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面，你可以參考一下。

　　1、樹(shù)立起健康生活觀(guān)和健康運動(dòng)觀(guān)，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì )投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會(huì )在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。

　　2、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著(zhù)單調的動(dòng)作，從運動(dòng)初期的'枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來(lái)，現在的我面對同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸，讓現實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò)，與心錄中的自我展開(kāi)了對話(huà)，對孰對熟非就有了一個(gè)適當的位置，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現實(shí)生活可能就會(huì )變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開(kāi)始，也是靈魂生活的開(kāi)始。

體育鍛煉的心得體會(huì )4

　　居家、戶(hù)外，通風(fēng)良好、無(wú)人員聚集時(shí)可不戴口罩；在辦公、購物、乘坐公共交通工具時(shí)，中、低風(fēng)險地區的人們應隨身備用口罩，在與他人近距離接觸時(shí)佩戴，在高風(fēng)險地區佩戴一次性醫用口罩……近日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制印發(fā)《公眾科學(xué)戴口罩指引》，對不同人群在不同場(chǎng)景下如何選擇和使用口罩提出科學(xué)建議，及時(shí)回答了很多人關(guān)注的口罩“何時(shí)可以不戴”“何時(shí)必須戴”等具體問(wèn)題。

　　一份科學(xué)詳細的“指引”，符合當前疫情防控形勢變化和復工復產(chǎn)的需要，也有利于更精準地進(jìn)行個(gè)人防護和疫情防控，體現著(zhù)科學(xué)防疫、精準防疫的嚴實(shí)態(tài)度。當前，全國疫情防控形勢持續向好，大部分省份已下調疫情應急響應級別，絕大多數地區已是低風(fēng)險地區。在這樣的形勢下，既不能對不同地區采取“一刀切”的做法、阻礙經(jīng)濟社會(huì )秩序恢復，也不能不當放松防控、導致來(lái)之不易的持續向好形勢發(fā)生逆轉。像一只小小口罩的摘戴一樣，因時(shí)因勢調整標準、分級分類(lèi)精準到位，才能在確保防疫安全的同時(shí)，推動(dòng)生產(chǎn)生活秩序全面有序恢復。

　　精準防疫，既要到位，也要防止過(guò)猶不及。當前，一些地方在推動(dòng)生產(chǎn)生活秩序恢復的道路上，還面臨著(zhù)一些“堵點(diǎn)”“斷點(diǎn)”。加快建立同疫情防控相適應的`經(jīng)濟社會(huì )運行秩序，當務(wù)之急是要做好疫情防控，讓疫情防控適應新形勢的變化從而更加科學(xué)。如今，不少地方已經(jīng)根據形勢變化，適時(shí)動(dòng)態(tài)調整優(yōu)化防控措施。比如，山東省規定低風(fēng)險區域全面放開(kāi)人員、交通管控，企業(yè)和項目開(kāi)復工無(wú)需備案；成都市推動(dòng)居民小區生活性服務(wù)業(yè)和裝飾裝修、增設電梯等項目有序復工復產(chǎn)……分區分級精準復工復產(chǎn)，打通堵點(diǎn)、清除障礙，有助于提高復工復產(chǎn)效率，促進(jìn)消費釋放和人氣回升，讓我們的城市動(dòng)起來(lái)，經(jīng)濟活起來(lái)。

　　當然，因時(shí)因勢調整工作著(zhù)力點(diǎn)和應對舉措，并不意味著(zhù)放松疫情防控之弦。當下，唯有下足更精準的“繡花”功夫，才能保證疫情防控和復工復產(chǎn)“齊頭并進(jìn)”。數據顯示，目前我國商貿流通行業(yè)復工營(yíng)業(yè)情況總體向好，但百貨商場(chǎng)、購物中心、住宿餐飲、美容美發(fā)等領(lǐng)域復工率還有客流的恢復依然偏低，這也從一個(gè)側面說(shuō)明，人們對出門(mén)消費、恢復正常生產(chǎn)生活秩序依然存在著(zhù)不少顧慮。在這種情況下，只有將一條條嚴、深、細、實(shí)的防疫措施落實(shí)到生產(chǎn)生活的各個(gè)環(huán)節中，堅決防止疫情反彈，才能真正化解人們的擔憂(yōu)，讓人們增強信心，盡快回歸正常生產(chǎn)生活狀態(tài)。

　　基層是防疫的第一線(xiàn)，也是復工復產(chǎn)的第一線(xiàn)。落實(shí)精準防疫、精準復工舉措，對基層干部、下沉干部提出了更高的要求。當前，一些省份選派數萬(wàn)名干部到企業(yè)擔任防疫聯(lián)絡(luò )員，指導監督疫情防控，為企業(yè)解決復工難題；一些省份對企業(yè)和建筑工地等實(shí)行干部包保，建立“一企一策”“一項一策”等服務(wù)機制……扎根生產(chǎn)一線(xiàn)，快速響應訴求，有助于為疫情防控和復工復產(chǎn)提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。但同時(shí)要注意，在讓基層扛起更多責任的同時(shí)，也要堅持實(shí)事求是、一切從實(shí)際出發(fā)，為基層干部減輕不必要的負擔。

　　衛星遙感數據顯示，近期中國夜間燈光數據正在不斷回升。是每天數十萬(wàn)恢復營(yíng)業(yè)的商鋪，是人們復工復產(chǎn)的忙碌腳步，是無(wú)數人眾志成城的堅持與付出，讓我們的夜間燈光愈加璀璨，讓中華大地生機勃勃。繼續把各項工作抓實(shí)抓細抓到位，我們一定能全面戰勝疫情，恢復經(jīng)濟發(fā)展活力，為全面建成小康社會(huì )、打贏(yíng)脫貧攻堅戰奠定堅實(shí)基礎。

體育鍛煉的心得體會(huì )5

　　我喜歡體育運動(dòng)，如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習一樣，尤其是球類(lèi)活動(dòng)，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會(huì )一點(diǎn)，只是不很專(zhuān)業(yè)不很精通。平時(shí)單調的文化生活使我十分想能學(xué)習一門(mén)球類(lèi)運動(dòng),再加上想著(zhù)球類(lèi)運動(dòng)能拉伸韌帶，有助于身高的增長(cháng)，盡管再長(cháng)的希望很渺茫，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì )一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

　　對于女生而言大部分都不是很擅長(cháng)球類(lèi)運動(dòng)，一是施展不開(kāi)動(dòng)作，二是不喜歡動(dòng)的緣故，而我一開(kāi)始對籃球也多少有一點(diǎn)抵觸，看籃球賽的精彩向往著(zhù)自己也能瀟灑的投籃進(jìn)球，選了后開(kāi)始想退卻，覺(jué)得難度太大，不過(guò)最終堅持了下來(lái)，通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)期我對籃球有了新的認識，感覺(jué)它有很好的健身功效，同時(shí)也是一個(gè)不錯的交友平臺更是一種集體意識的培養的方法。也許以后接觸籃球的機會(huì )不是很多，但是我想只要有一顆熱愛(ài)體育運動(dòng)的心，時(shí)常關(guān)注它，對它的學(xué)習就會(huì )不間斷的，其實(shí)一生能有一項擅長(cháng)的體育項目或者熱愛(ài)的項目也是十分難得的。

　　俗話(huà)說(shuō)身體是革命的本錢(qián)，所以我也非常注重鍛煉身體，早上因為時(shí)間緊的緣故很少鍛煉，所以安排在了晚上去鍛煉，一般情況下是沿著(zhù)操場(chǎng)跑兩圈，然后再漫步兩圈，做些預備活動(dòng)，舒散一下筋骨，躺在草地上聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，和同學(xué)聊著(zhù)天，放松身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時(shí)候，我會(huì )選擇做一些室內運動(dòng)，比如仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時(shí)候，天氣晴朗，無(wú)風(fēng)的日子，我會(huì )和室友一起出去打羽毛球，看著(zhù)那小小的球來(lái)回飛舞，感覺(jué)就像自己的心在風(fēng)中飄蕩，盡管會(huì )出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺(jué)是無(wú)法言語(yǔ)的�？傊�一句話(huà)，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

　　下面是我在這學(xué)期體育鍛煉過(guò)程中對各種球類(lèi)運動(dòng)的觀(guān)察：你看球場(chǎng)上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場(chǎng)地，你拼我搶競爭激烈;排球場(chǎng)上，你來(lái)我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專(zhuān)業(yè)但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開(kāi);看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動(dòng)圖案。而一開(kāi)始學(xué)習籃球的我，每當運動(dòng)完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺(jué)很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)基本一無(wú)所知，加上又很少鍛煉的原因，感覺(jué)投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個(gè)門(mén)外漢，但是卻也學(xué)會(huì )了幾個(gè)動(dòng)作，感覺(jué)籃球中的動(dòng)作是那么的帥氣，但同時(shí)它也需要我們大量的.練習，需要方法。當上完英語(yǔ)課后再上體育課時(shí)，專(zhuān)注于老師的講解，融入到集體活動(dòng)中，長(cháng)時(shí)間待在室內而產(chǎn)生的渾身疲勞頓然消失，感覺(jué)舒服極了。

　　處于年輕力壯時(shí)期的我們總覺(jué)得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實(shí)上我們往往在失去后才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺(jué)性，試著(zhù)嘗試各種不同的運動(dòng)項目，你就會(huì )發(fā)現體育運動(dòng)也是一件樂(lè )事，你對它的興趣就會(huì )日益提升，這對于我們今后有很大益處。

　　實(shí)際上，參加體育鍛煉的過(guò)程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過(guò)程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時(shí)候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無(wú)法長(cháng)期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一部分人憑著(zhù)一時(shí)心血的來(lái)潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時(shí)間過(guò)后又恢復原有的沉寂狀態(tài)。在我看來(lái)體育運動(dòng)，不僅鍛煉了身體，增強了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風(fēng)，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動(dòng)，是需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

體育鍛煉的心得體會(huì )6

　　體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢？

　�。ㄒ唬┙�(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。

　�。ǘ�）體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強，提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發(fā)生變化。

　�。ㄈ�）堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的.學(xué)習態(tài)度，鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習，教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò)，熱愛(ài)運動(dòng)人多樂(lè )觀(guān)向上，可見(jiàn)適當鍛煉可以培養良好的性格。

　　當然，在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題：

　　一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。

　　長(cháng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng)，使休息了一整夜，長(cháng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節及內臟器官積極活躍起來(lái)。

　　二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

　　飯后，人體大量血液流向消化系統，此時(shí)如進(jìn)行劇烈運動(dòng)，血液就會(huì )流向運動(dòng)器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，

　　胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行，嚴重的會(huì )導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

　　三、劇烈運動(dòng)后不宜馬上洗澡。

　　因為運動(dòng)，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡。

　　健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。

體育鍛煉的心得體會(huì )7

　　運動(dòng)：滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運動(dòng)，運動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。

　　激情：隨著(zhù)那一聲久違的槍響，運動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀錄被打破，新的紀錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。

　　熱情：運動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節，當春乃發(fā)生”��！接著(zhù)，扶著(zhù)已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著(zhù)運動(dòng)員們，管理著(zhù)整個(gè)運動(dòng)場(chǎng)上的衛生，記錄著(zhù)每個(gè)班的表現，。穿梭于運動(dòng)場(chǎng)上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂(lè )。他們的目標不是誰(shuí)第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的`熱情，一種無(wú)私付出的熱情。

　　友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動(dòng)員加油著(zhù)，沒(méi)有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二�！卑参恐�(zhù)那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著(zhù)那些虛弱的同學(xué)；照顧著(zhù)那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線(xiàn)，是溫暖的新的希望。

　　正因為有了激情、熱情與友情，運動(dòng)員們才表現得如此出色，運動(dòng)會(huì )才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕……

體育鍛煉的心得體會(huì )8

　　今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺(jué)了。

　　不知不覺(jué)中，臥室里通過(guò)一縷陽(yáng)光�！鞍〃D―”隨著(zhù)一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰，睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后，幫著(zhù)媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。

　　我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的，我出門(mén)一看，原來(lái)是我遠在甘肅的阿姨來(lái)了，帶著(zhù)她的.寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時(shí)候已經(jīng)長(cháng)高了以大截，至于那可愛(ài)的小牛牛嗎，我還是第一次見(jiàn)，我馬上來(lái)了精神頭，連忙請她們進(jìn)來(lái)坐下。

　　坐下之后，小牛牛好不安穩，一會(huì )跳著(zhù)跳那，一會(huì )蹦來(lái)蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著(zhù)玩著(zhù)他往后倒，一不小心倒到了盆上，來(lái)了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著(zhù)急吧！走過(guò)了，我帶你洗澡去�！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。

　　太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè )的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè )，更豐富。

體育鍛煉的心得體會(huì )9

　　鍛煉你的身體，會(huì )讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會(huì )讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會(huì )讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。

　　那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，幾個(gè)騎著(zhù)摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我。

　　“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì )想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車(chē)墊帶著(zhù)陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著(zhù)巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的'心情澎湃起伏�！稗Z轟……”車(chē)發(fā)動(dòng)后像離弦之箭，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽(tīng)使喚。

　　怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來(lái)對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰�？绍�(chē)身隨著(zhù)我生疏的技術(shù)東倒西歪，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車(chē)子不是一會(huì )兒陷在沙坑里，就是一會(huì )兒卡在沙坡上，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個(gè)打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說(shuō)：世上無(wú)難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒�！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?/p>

　　重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車(chē)技大有長(cháng)進(jìn)，速度開(kāi)得越來(lái)越快，車(chē)也越來(lái)越平穩。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著(zhù)陽(yáng)光，沙地上，我愜意地開(kāi)著(zhù)沙地摩托，沙地上，我心飛翔。

　　那一次，我鍛煉的不只是身體車(chē)技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。

　　法國思想家伏爾泰說(shuō)過(guò)：“生命在于運動(dòng)�！辈诲e，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動(dòng)的黃金時(shí)期，很適合在運動(dòng)場(chǎng)上展現自我，而我就是一名典型的運動(dòng)愛(ài)好者。我運動(dòng)的方式多種多樣，除了長(cháng)跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長(cháng)。在運動(dòng)中，我不僅收獲了快樂(lè )，鍛煉了身體，更學(xué)會(huì )了許多處事的方法，使我成長(cháng)了不少……

　　運動(dòng)使我學(xué)會(huì )了包容。

　　記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著(zhù)球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過(guò)去，超對方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊的搶什么搶?zhuān)∥液軔阑�。加之由于他是新手，屢次犯規被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著(zhù)球在二分線(xiàn)上投了過(guò)去，球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線(xiàn)，眼看就要進(jìn)球了，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn)，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話(huà)了許多，并且學(xué)會(huì )了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。

　　運動(dòng)讓我增強了毅力。

　　在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(cháng)跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會(huì )合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧。我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地站在起跑線(xiàn)上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進(jìn)，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力，沖進(jìn)了前五，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái)。眼看著(zhù)大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我，我著(zhù)急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái)，忍者痛繼續往前沖。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……看著(zhù)一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會(huì )想起這件事，再堅持一下！

　　運動(dòng)讓我學(xué)會(huì )了合作。

　　無(wú)論是籃球，足球，還是其它團體運動(dòng)，團結合作是必不可少的，他不是單個(gè)隊員的單打獨斗，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏(yíng)得最后勝利。

　　運動(dòng)是一種樂(lè )趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂(lè )中獲得成長(cháng)！

體育鍛煉的心得體會(huì )10

　　一場(chǎng)突如其來(lái)的肺炎疫情，讓新到來(lái)的2020年多了一些紛擾，從發(fā)現到擴散，這場(chǎng)病毒可謂是來(lái)勢洶洶。但在這場(chǎng)災難面前，總有逆行的身影，他們用自己的行動(dòng)來(lái)保護著(zhù)人民的安全，他們放棄與家人團聚，堅守崗位，隨時(shí)待命。希望早點(diǎn)打贏(yíng)這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭�？傆胁幻叩尼t者，他們在與時(shí)間賽跑，救治著(zhù)被病毒感染的`病人，超負工作，與病毒交鋒。也有著(zhù)黨和國家領(lǐng)導人的號召，全國上下萬(wàn)眾一心，共克艱難。

　　這場(chǎng)戰‘疫’與我們每個(gè)人息息相關(guān)，我們每個(gè)人都應該保持正直與善良，堅守工作崗位，勇于奉獻，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)守護著(zhù)我們的初心，在這場(chǎng)與病毒的抗擊中，有的人哄抬物價(jià)，以次充好，這樣的行為著(zhù)實(shí)讓我們心寒，這些貪婪比疫情還可怕，所幸的是，貪婪戰不勝正能量，這個(gè)社會(huì )帶給我們的是更多的正能量，用消毒工具不斷打掃衛生的環(huán)境工人，在村社之間傳遞防疫知識的管理人員，默默向醫護人員支援愛(ài)心物資的無(wú)名人士……這些匯聚出了巨大的光和熱，讓這個(gè)有病毒的寒冷冬天變得格外溫暖。

　　我們每個(gè)人都能為此做出貢獻，并不需要多么復雜，只要我們保護好自己。減少外出聚會(huì )，必要的外出時(shí)戴好口罩，這樣既是保護了自己也是保護了他人。我相信烏云遮不住太陽(yáng)，陰霾終將會(huì )過(guò)去，我們的努力一定不會(huì )被辜負。在這場(chǎng)與病毒的抗擊中，我們都會(huì )盡我們所能堅持，直到我們戰‘疫’成功為止。

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　　時(shí)間飛逝，不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走，新的學(xué)期也即將降臨�；厥走b望，這個(gè)寒假，我們收獲了什么呢？這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假，所以我非常珍惜它，因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè )，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影，他們每天都在為春節做著(zhù)精心和萬(wàn)全的準備，收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買(mǎi)鞭炮等等，有時(shí)候還忙到深夜，但他們卻樂(lè )此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著(zhù)做一些力所能及的事情，比如：擦玻璃、收拾房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易，我們能過(guò)上富裕的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美好畫(huà)面，媽媽告訴我，如今的春節與她小時(shí)候的春節簡(jiǎn)直是天壤之別，要知道今天的生活來(lái)之不易，我們更應該要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。

　　當然了，在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習，我也還是會(huì )繼續寫(xiě)作業(yè)，不會(huì )的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論，有時(shí)還爭論的.面紅耳赤，但我仍然能從中感受到了學(xué)習的快樂(lè )。新的學(xué)期到了，這學(xué)期我將會(huì )以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習中去，希望自己可以取得更好的進(jìn)步。

體育鍛煉的心得體會(huì )12

　　我從小就很喜愛(ài)體育運動(dòng)，長(cháng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我帶來(lái)的強健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運動(dòng)項目，只要有條件就會(huì )去進(jìn)行。

　　比如跑步（主要是中長(cháng)跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂(lè )比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類(lèi)運動(dòng)項目，碰到有合適的球友也會(huì )去參加的.。

　　體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù)，或取得多少多少的成績(jì)，我只希望通過(guò)體育鍛煉，自己能有一個(gè)強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂(lè )的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

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　　開(kāi)展豐富多彩的戶(hù)外游戲和體育活動(dòng)，培養幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè )觀(guān)合作的態(tài)度。

　　我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強調了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內容，充分調動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的.積極性。

　　一、幼兒體育鍛煉要循序激進(jìn)

　　在運動(dòng)量和運動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開(kāi)始時(shí)運動(dòng)量要小，運動(dòng)時(shí)間要短，以后根據孩子的身體情況，運動(dòng)量可以逐漸增大些，運動(dòng)時(shí)間適當延長(cháng)些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，隨著(zhù)幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

　　二、有特色的民間體育游戲

　　在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀(guān)察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類(lèi)民間游戲形式多樣，富有娛樂(lè )性，有助培養幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開(kāi)心，像斗雞，炒黃豆等。

　　三、多運動(dòng)量要適度

　　孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運動(dòng)量，不要超過(guò)負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

　　體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè )，增強了信心，開(kāi)闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì )在活動(dòng)中充滿(mǎn)玩的樂(lè )趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。

體育鍛煉的心得體會(huì )14

　　新課程如同一股春風(fēng)，帶著(zhù)久違的清新吹進(jìn)了課堂，洋溢著(zhù)人文氣息的新理論更是滌蕩著(zhù)我們的心懷。11月20日,我來(lái)到成都體育學(xué)院參加了四川省小學(xué)體育教師的培訓。

　　首先，李老師對課程改革做了回顧，對體育與健康課程標準的主要特點(diǎn)進(jìn)行了闡述。面對社會(huì )的發(fā)展，我們體育課堂教學(xué)改革與創(chuàng )新必須遵循體育教學(xué)的規律，堅持"健康第一"的指導思想，然后，對教材編寫(xiě)的指導思想、教學(xué)內容的構建以及編寫(xiě)依據、體育教學(xué)方法與體育教學(xué)行為的區別、評價(jià)體系的變化等方面做了詳盡的講解。

　　其次，李教授重點(diǎn)講解了，當前體育教學(xué)方法改革的問(wèn)題分析和當前體育教學(xué)方法帶來(lái)的利與弊等。重點(diǎn)證講解了體育教學(xué)方法的運用，并結合教學(xué)實(shí)際，在新課改下的體育課教學(xué)方法，學(xué)生學(xué)法.怎樣評課等，教師素質(zhì)的提高和教育教學(xué)觀(guān)念的轉變等內容。對我今后的學(xué)習有了更大的幫助。

　　再次，由學(xué)院的教研員肖教授，講解了關(guān)于體育課的教學(xué)反思的寫(xiě)法，并要求教師們動(dòng)手寫(xiě)一寫(xiě)，舉例說(shuō)明了課改的關(guān)鍵是什么，教師角色轉變和要提高自身的素質(zhì)，重點(diǎn)講解了，怎樣提高體育教師的教科研水平，在科研研究方面還存在著(zhù)很多不足，如本質(zhì)的東西，論文的抄襲性，要有自已的獨立風(fēng)格，個(gè)性，和實(shí)效性。

　　通過(guò)學(xué)習重新認識了"健康第一"的指導思想的深刻內涵，通過(guò)老師的舉例，對新課程理念下的課堂教學(xué)的方法與組織，有了重新的認識和理解。在看、聽(tīng)、討論中，使過(guò)去的體育課非常的單一，課堂上教師就是全權代表，教什么，學(xué)什么，學(xué)生沒(méi)有主動(dòng)權，學(xué)生與教師之間是很生日祝福動(dòng)的。我們和老師一起學(xué)習和研討，我們深刻認識到，只有我們體育教師的.觀(guān)念轉變，把適應新的課程方法和理念應用到我們的教學(xué)中，才能使我們的學(xué)生在體育課堂中快樂(lè )學(xué)習，健康成長(cháng)。達到我們的追去的"讓學(xué)生在樂(lè )中求學(xué)，在學(xué)中取樂(lè )"。

　　學(xué)習的時(shí)間是短暫的，雖然身體很累，但留給我的收獲卻是無(wú)窮的，頭腦是充實(shí)。通過(guò)學(xué)習，我收獲了很多平時(shí)很難了解到的經(jīng)驗和教學(xué)方法，通過(guò)學(xué)習讓我更深的認識了體育與健康課程標準與體育課的樂(lè )趣，也對教好新教材充滿(mǎn)信心。我會(huì )在今后的工作中，不斷學(xué)習，為做一名優(yōu)秀的小學(xué)體育老師而努力。

　　我們非常有幸參加四川省農村小學(xué)體育骨干教師的培訓，非常感謝領(lǐng)導能給我們這次難得的學(xué)習機會(huì )，也很感激杭州師范大學(xué)給我們提供一個(gè)學(xué)習的平臺，幫助我們提高教師的教育教學(xué)能力和教學(xué)理論知識水平。

　　作為工作在一線(xiàn)的農村小學(xué)體育教師，參加培訓的機會(huì )少之又少。我們每一位學(xué)員都非常珍惜這次培訓機會(huì )，希望通過(guò)這次培訓能在教學(xué)能力、理論水平上上一個(gè)新臺階。在培訓中我聆聽(tīng)了眾多教育專(zhuān)家、教授的精彩講座，在這些講座中不僅讓我們了解了前沿的教育教學(xué)改革的動(dòng)態(tài)，而且也理解了一些新的教育教學(xué)理念。我經(jīng)常在專(zhuān)家們講授的一些教育教學(xué)的實(shí)例中產(chǎn)生一些共鳴，從而讓自己能從理論的高度來(lái)解釋自己在教學(xué)中的一些現象。

體育鍛煉的心得體會(huì )15

　　通過(guò)體育課程的培訓，我對體育新的課程標準有了更深刻的理解和認識。

　　首先，體育健康新課程的基本理念

　　(1)、堅持“健康第一”的指導思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(cháng)

　　新課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì )適應能力整體健康水平的提高為目標，構建了技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結構，融合了體育、生理、心理、衛生保艦環(huán)境、社會(huì )、安全、營(yíng)養等諸多學(xué)科領(lǐng)域的有關(guān)知識，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識、鍛煉習慣和衛生習慣的養成，將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿于課程實(shí)施的全過(guò)程，確�！敖】档谝弧彼枷肼涞綄�(shí)處，使學(xué)生健康成長(cháng)。

　　(2)、激發(fā)運動(dòng)興趣，培養學(xué)生終身體育的意識

　　學(xué)校體育是終身體育的基礎，運動(dòng)興趣和習慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習和終身鍛煉的前提。無(wú)論是教學(xué)內容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都應十分關(guān)注學(xué)生的運動(dòng)興趣，只有激發(fā)和保持學(xué)生的運動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺(jué)、積極地進(jìn)行體育鍛煉。因此，在體育教學(xué)中，重視學(xué)生的運動(dòng)興趣是實(shí)現體育與健康課程目標和價(jià)值的有效保證。

　　(3)、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位

　　新課程關(guān)注的核心是滿(mǎn)足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設計到評價(jià)的各個(gè)環(huán)節，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位。在注意發(fā)揮教學(xué)活動(dòng)中教師主導作用的同時(shí)，特別強調學(xué)生學(xué)習主體地位的體現，以充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習積極性和學(xué)習潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習能力。

　　(4)、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。

　　新課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛(ài)好和運動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據這種差異性確定學(xué)習目標和評價(jià)方法，并提出相應的教學(xué)建議，從而保證絕大多數學(xué)生能完成課程學(xué)習目標，是每個(gè)學(xué)生都能體驗到學(xué)習和成功的樂(lè )趣，以滿(mǎn)足自我發(fā)展的需要。

　　其次，體育健康新課程標準的設計思路。

　　(1)、根據課程目標與內容劃分學(xué)習領(lǐng)域

　　新課程改變了傳統的按運動(dòng)項目劃分課程內容和安排教學(xué)時(shí)數的框架，根據三維健康觀(guān)、體育自身特點(diǎn)以及國際課程發(fā)展的趨勢，拓寬了課程學(xué)習的內容，將課程內容劃分為運動(dòng)參與、運動(dòng)技能、身體健康、心理健康和社會(huì )適應五個(gè)學(xué)習領(lǐng)域，并根據領(lǐng)域目標構建課程的內容體系。

　　(2)、根據學(xué)生身心發(fā)展的特征劃分學(xué)習水平

　　新課程標準根據學(xué)生身心發(fā)展的特征，將中小學(xué)的學(xué)習劃分為六級水平。

　　(3)、根據可操作性和可觀(guān)察性要求確定具體的學(xué)習目標。

　　為了確保學(xué)習目標的達成和學(xué)習評價(jià)的可行性，學(xué)習目標必須是具體的、可觀(guān)察的。在心理健康的社會(huì )適應兩個(gè)學(xué)習領(lǐng)域，要求學(xué)生在掌握有關(guān)知識、技能的同時(shí)，強調學(xué)生應在運動(dòng)實(shí)踐中體驗心理感受并形成良好的行為習慣，這使情感、意志方面的學(xué)習目標由隱性變?yōu)轱@性，由原則性的要求變?yōu)榭梢杂^(guān)測的行為特征。這既便于學(xué)生學(xué)習時(shí)自我認識和體驗，也便于教師對學(xué)生的觀(guān)察和評價(jià)。教師可以通過(guò)對學(xué)生情感、態(tài)度和行為習慣的觀(guān)察，判斷教學(xué)活動(dòng)的成效，從而有效地保證體育與健康課程目標的實(shí)現。

　　(4)、根據三級課程管理的要求加大課程內容的選擇性

　　教師在制定具體課程實(shí)施方案時(shí)，可以根據課程的學(xué)習目標，從本地、本校實(shí)際情況出發(fā)，選用適當教學(xué)內容和教學(xué)方法。學(xué)生可以根據學(xué)校確定的內容范圍，選擇一兩個(gè)項目作為學(xué)習內容。

　　(5)、根據課程發(fā)展性要求建立評價(jià)體系。

　　課程評價(jià)是促進(jìn)課程目標實(shí)現和課程建設的'重要手段。新課程標準力求突破注重終結性評價(jià)而忽視過(guò)程性評價(jià)的狀況，強化評價(jià)的激勵、發(fā)展功能而淡化甄別、選拔功能，并根據這樣的原則對教學(xué)評價(jià)提出相應的建議。新課程標準把學(xué)生的體能、知識與技能、學(xué)習態(tài)度、情意表現與合作精神納入學(xué)習成績(jì)評定的范圍，并讓學(xué)生參與評價(jià)過(guò)程，以體現學(xué)生學(xué)習的主體地位，提高學(xué)生的學(xué)習興趣。

　　體育健康新課程標準突出強調要尊重教師和學(xué)生對教學(xué)內容的選擇性，注重教學(xué)評價(jià)的多樣性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運動(dòng)興趣，養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì )適應能力等方面健康、和諧地發(fā)展。因此，新的體育健康課程標準完全符合國家對教育發(fā)展全面實(shí)施素質(zhì)教育的要求。