瑜伽課心得體會(huì )
當我們有一些感想時(shí)，心得體會(huì )是很好的記錄方式，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習、工作生活狀態(tài)。那么心得體會(huì )該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧，下面是小編為大家收集的瑜伽課心得體會(huì )，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
瑜伽課心得體會(huì )1
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì )選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運動(dòng)。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習，對于瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動(dòng)形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學(xué)習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對于我們對于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個(gè)器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè )、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著(zhù)。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì )。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
瑜伽課心得體會(huì )2
一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結束了，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。
接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散，缺乏條理，所以，我就只能做些動(dòng)作，還要是跟著(zhù)老師做。悲哀的是，這節課結束了，我所學(xué)無(wú)幾，更談不上課余練習了。
但大一的一學(xué)期瑜伽課，我學(xué)得更認真，興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計劃，有重點(diǎn)，有目標。整節課下來(lái)，你會(huì )覺(jué)得很緊湊，沒(méi)有浪費時(shí)間。首先做暖身性練習，然后跟著(zhù)老師學(xué)新知識，接著(zhù)自主練習，互相學(xué)子，鞏固知識。必要時(shí)，老師會(huì )從旁指正，這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習部分、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是：老師您應提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項、易錯事項；當然，如果有機會(huì )，多點(diǎn)選擇戶(hù)外練習。讓同學(xué)們知道，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài)，意志力應集中。在這種環(huán)境下，我們可以敞開(kāi)心扉，放下雜念，享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養了我對瑜伽的興趣。本以為，練習瑜伽只是為了讓身材更修長(cháng)，提高柔韌性，消耗熱量，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后，我發(fā)現，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統統放下，腦子里一片空白，感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái)，安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛，但是忍過(guò)去了，會(huì )感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車(chē)、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作，我都跟自己說(shuō)：“堅持啊，堅持��！”成功后，很有滿(mǎn)足感。雖然會(huì )大口大口地喘氣，但整個(gè)過(guò)程，我都覺(jué)得很平靜。
瑜伽，可以讓大家更具“曲線(xiàn)美”，但更重要的是，它很好地培養了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì )到堅持、集中、平和，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音，很平和、舒服，我就想，這就是瑜伽的魅力，它可以更內在地塑造一個(gè)人。
所以，我會(huì )繼續堅持我的“瑜伽事業(yè)”，更好地調整自己的生活。
如果要給瑜伽課打分，我會(huì )打90分。90分，是因為有詳細的課堂教學(xué)計劃，充實(shí)的課堂授課，更重要的是通過(guò)課堂練習，向同學(xué)傳達了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣。另外，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確；缺少戶(hù)外練習。
好了，感想還有很多，只是很難用語(yǔ)言表達。我會(huì )一直堅持，從簡(jiǎn)單做起！
瑜伽課心得體會(huì )3
進(jìn)入大學(xué)的第一堂體育課，就是選擇適合自己的項目：游泳、乒乓球、武術(shù)、瑜伽......為什么選瑜伽呢？初衷是為了拯救我胖乎乎的身材，又很狡猾得感覺(jué)瑜伽會(huì )比較輕松。當時(shí)兩個(gè)瑜伽班一共50個(gè)名額，被大家熱搶?zhuān)赡芤彩呛臀乙粯拥男乃及�。�?jīng)過(guò)了一番搶奪之后，我終于進(jìn)入了瑜伽班。對于神秘又神奇的瑜伽，我充滿(mǎn)了期待。
第一堂課，在興奮和快樂(lè )中度過(guò)，得知老師的年齡之后，大家更是大吃一驚，看來(lái)瑜伽對身材和皮膚的保養真的有奇效��！于是更加熱情高漲了�；孟胫�(zhù)自己也能像電視上看的一樣做出優(yōu)美的瑜伽動(dòng)作，身材也能一點(diǎn)點(diǎn)變得好起來(lái)。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單，當動(dòng)作慢慢復雜起來(lái)之后，我就感覺(jué)沒(méi)那么輕松了。經(jīng)常在做動(dòng)作的時(shí)候抖個(gè)不停，有時(shí)候還很丟臉的摔倒在地，看別的女孩兒柔軟的彎腰扭臀，總覺(jué)得自己僵硬而毫無(wú)美感，越做越懊惱。因為腳關(guān)節曾經(jīng)得過(guò)骨質(zhì)增生，金剛坐的動(dòng)作經(jīng)常沒(méi)辦法保持住，腳踝疼得要命。慢慢地我對瑜伽的感情從一開(kāi)始的期待和好奇變成了一點(diǎn)恐懼。
但是老師總是很溫柔得讓我們慢慢做，能做到什么程度做到什么程度，一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我看著(zhù)大家都認真得學(xué)習，也不甘示弱，更加努力得完成動(dòng)作，爭取體會(huì )瑜伽的本質(zhì)，享受練習瑜伽的過(guò)程。
一個(gè)月、兩個(gè)月、三個(gè)月過(guò)去了，我發(fā)現過(guò)去自己做不到的動(dòng)作，竟然沒(méi)有那么難了。自己的柔韌性也好了很多。原來(lái)進(jìn)步確實(shí)實(shí)在一點(diǎn)一滴中完成的。每個(gè)星期都接觸新的動(dòng)作，就有新的收獲和體會(huì )，我慢慢愛(ài)上了這種學(xué)習和進(jìn)步的過(guò)程。
說(shuō)來(lái)學(xué)習瑜伽已經(jīng)有將近一年了，雖然我的體重還是沒(méi)有多大的變化，但是我覺(jué)得自己的身體內部是有著(zhù)很明顯得改變的，在一呼一吸之間，我仿佛可以和自己的五臟六腑交流一般，我已經(jīng)忘記了當時(shí)減肥的初衷，我想我的收獲要遠大于此。
我知道我可能再練十年瑜伽也不可能瞬間劈叉或者把腳繞到脖子上，然而至少我知道我“只”用了一年就達成了小腿和額頭的親密接觸這一“偉大”目標這對于我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是飛躍。瑜伽，只和自己相比就夠了。
都說(shuō)瑜伽是心靈的體操，我覺(jué)得一點(diǎn)不假，不像健美操或者韻律操，總是讓人一身大汗。瑜伽是在溫柔的音樂(lè )中放松自己的身心，讓身體和大自然融為一體，讓靈魂去旅行的一項運動(dòng)。出一身薄汗，在一呼一吸之間，我們的身心都得到了凈化。
每個(gè)人對瑜伽的體會(huì )和認識可能都是不一樣的，但是我粗淺的認為，瑜伽的本質(zhì)不是高難的動(dòng)作、不是軟骨術(shù)、不是神奇的不死之身，而是在做瑜伽的時(shí)候，和自己的身體、心靈去對話(huà)，和大自然去對話(huà)，讓自己身體內部達到一個(gè)平衡，也讓自己與大自然得到一個(gè)和諧的境界。雖然我還不能真正在練習瑜伽的時(shí)候體會(huì )到其中真諦，但是我相信如果我堅持不懈的話(huà)，一定可以得到自己的收獲。想象自己坐在碧綠的草叢之上，在小鳥(niǎo)鳴叫，泉水叮咚之中，讓身心都得到放松，讓靈魂飄向遠方......
我覺(jué)得瑜伽給我帶來(lái)的最大的收獲并非身體上的改變，而是教會(huì )了我一種平和、自然的處事態(tài)度，讓我在嘈雜紛擾的當今社會(huì )，不迷失自我。以后的日子，不管還有沒(méi)有瑜伽課，我都會(huì )堅持這項運動(dòng)，讓它成為我生活的一部分。我希望每個(gè)人都可以認識瑜伽，學(xué)習瑜伽，也相信每個(gè)人都會(huì )和我一樣，有著(zhù)自己與眾不同的認識和收獲。
瑜伽課心得體會(huì )4
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調息練習，從而很容易使對瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認識上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習方法。而在我所見(jiàn)的許多練習者中，有許多人是抱著(zhù)非常功利的想法開(kāi)始練習瑜伽的，其中，想通過(guò)瑜伽體位練習而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習，越來(lái)越深地體會(huì )到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(cháng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達到身、心、靈的和諧統一。我想，這正是其他任何運動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽（也稱(chēng)王瑜伽或勝王瑜伽）中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習的瑜伽體式，只是瑜伽練習的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習是遠遠不夠的。好的瑜伽老師會(huì )在體位練習中引導學(xué)員體會(huì )動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì )，其實(shí)在課下與老師交流是加深對瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習瑜伽的平臺，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導體位，還需要具備良好的文化素養及對瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì )到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們在常規的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計劃今后繼續舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認識瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。
瑜伽課心得體會(huì )5
一直對瑜伽這項運動(dòng)充滿(mǎn)好奇，這學(xué)期借著(zhù)體育課的機會(huì )，才真正領(lǐng)略了這項運動(dòng)的魅力。我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，能讓我感到全身舒暢，心緒平靜，既能達到修身養性的目的，也有利于身體健康。
瑜伽起源于印度，在古老的印度，高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�，隱居于原始森林，長(cháng)時(shí)間的靜坐、冥想，觀(guān)察大自然。漸漸地，高僧們通過(guò)觀(guān)察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，并進(jìn)行健康的維護和調理。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養身健身體系，就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會(huì )做到的貓式，就是在長(cháng)期觀(guān)察貓科動(dòng)物后發(fā)現，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內部器官，刺激了腰椎周?chē)窠?jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過(guò)這觀(guān)察，人類(lèi)領(lǐng)悟出在意識力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃，并可以清除多余脂肪，美化腰部曲線(xiàn)。除了貓式，虎式、駱駝式、樹(shù)式等等都是來(lái)自對大自然的觀(guān)察。
在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的`每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習，更堅定了我繼續學(xué)習瑜伽的決心，我會(huì )更用心得去感受，去體驗，去放松，真正體會(huì )瑜伽的美。
瑜伽課心得體會(huì )6
7月1日香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店隆重開(kāi)業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專(zhuān)業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開(kāi)業(yè)，可以先試課，我懷著(zhù)激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專(zhuān)用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著(zhù)她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了，因為自己在家練如果動(dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人看見(jiàn)啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂(lè )便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì )自己的一呼一吸，聽(tīng)著(zhù)老師輕輕引導我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉，擠壓。我認真地跟著(zhù)老師的節奏，剛開(kāi)始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專(zhuān)心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著(zhù)葫蘆畫(huà)瓢，感覺(jué)也很累，不過(guò)效果倒是很好，不一會(huì )就滿(mǎn)身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，老師開(kāi)始引導我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著(zhù)自己身體的每個(gè)部位，體會(huì )這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過(guò)來(lái)的�？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店給了我這次學(xué)習的機會(huì )，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
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在沒(méi)上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。
在第一節課中老師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節的瑜伽課后，通過(guò)老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。 瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊含著(zhù)深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統、內分泌系統疾病。
當然，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著(zhù)自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。
通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習，我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續堅持練習瑜伽，讓它給我的心靈帶來(lái)寧靜 。
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這門(mén)瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課，我從中收獲了很多很多。本是帶著(zhù)珍惜和享受的心態(tài)，在老師的引導下，我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸，更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先，我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門(mén)內外兼修的健身項目，每次跟老師練完一套動(dòng)作，不僅我的身體會(huì )得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里，能有“一片凈土”讓我這樣放松，是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候，感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里，不會(huì )再有雜念，壓力也得到了釋放。
另外，我也體會(huì )到了瑜伽呼吸對身體有很大的益處。在1800米長(cháng)跑考試中，尤其到了第三圈，按照以往的經(jīng)驗，我肯定會(huì )張大嘴呼吸，但是這次考試，我覺(jué)得呼吸變得非常順暢，而且跑完之后，不僅成績(jì)比以往要好，身體反應也很小。
接下來(lái)，我想談?wù)剬﹁べさ睦斫狻?/p>
這學(xué)期，拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作，我能感受到，古人對太陽(yáng)的那種敬仰和感激，感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習，也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習中，我還學(xué)習到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外，留下的都是新鮮和生機，就這樣，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中，雜念沉淀了下來(lái)，我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說(shuō)，冥想才是瑜伽的最高境界。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當人專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。我想這種專(zhuān)注和平和是我們每個(gè)人都應該追求的東西。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜。我相信我會(huì )堅持練下去，并在這種練習中，不斷升華自己。
最后，真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程，把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
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