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關(guān)于季羨林的養生啟示
季老獨創(chuàng )的“三不主義”養生觀(guān)更是聞名全國，號稱(chēng)無(wú)為而養生。 下面來(lái)看看!
不鍛煉?
一生動(dòng)腦成就大智慧
季老沒(méi)時(shí)間鍛煉，他自己曾解釋說(shuō)：我沒(méi)有時(shí)間去探索養生、長(cháng)壽之道，也從不刻意去追求鍛煉。我并不是反對體育鍛煉，而是反對那種“鍛煉主義”。
所謂“鍛煉主義”大約是指：活著(zhù)是為了鍛煉，鍛煉是為了活得更長(cháng)的比較極端的做法。但是季老認為：人生的意義與價(jià)值在于永遠奮斗，花時(shí)間在工作上比用在打太極拳上要劃算。如果把大部分時(shí)間用于體育鍛煉，因此而耽誤了工作，那就是因小失大了。當然要工作首先必須有健康的體魄作為保證，所以季老覺(jué)得必要的鍛煉是可行的。
大家都知道，季老一生致力鉆研，出了很多書(shū)。曾有記者懷疑，以季老的高齡要寫(xiě)那么多書(shū)，會(huì )不會(huì )有弟子代筆?對此，季老的弟子表示“太不靠譜”了，因為季老對待學(xué)問(wèn)極其嚴肅。
季老弟子葛維鈞：季先生的天賦那是沒(méi)有說(shuō)的，極為聰慧，腦筋非常好使。領(lǐng)悟力非常強，記憶力非常好。但是他把他的學(xué)術(shù)生命交給了勤奮。大家都知道季先生的燈是每天早上北大亮的最早的一盞，每天4點(diǎn)鐘就開(kāi)始起來(lái)工作，因為他白天還有很多事情。一直到90多歲之后還寫(xiě)了《病榻雜記》。另外寫(xiě)《糖史》的過(guò)程中，他先后寫(xiě)了有20年時(shí)間，收集糖史的資料時(shí)。每天到北大圖書(shū)館去，看了很多單本書(shū)、古本書(shū)，很多難以得到的書(shū)，他都得到了。書(shū)里邊實(shí)際上只運用他搜集資料的一部分，但是已經(jīng)80萬(wàn)字了。
其實(shí)，季老深諳用腦長(cháng)壽之道。在接受媒體采訪(fǎng)時(shí)，他曾說(shuō)：“根據我個(gè)人八九十年來(lái)的經(jīng)驗，一個(gè)人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經(jīng)常讓腦筋活動(dòng)著(zhù)�！�
季老說(shuō)，人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只占腦細胞總量的四分之一，而且在活動(dòng)的情況下，每天還有新的腦細胞產(chǎn)生。只要腦筋的活動(dòng)不停止，新生細胞比死亡細胞數目還要多。勤于動(dòng)腦筋，則能經(jīng)常保持腦中血液的流通狀態(tài)，而且能通過(guò)腦筋協(xié)調控制全身的功能。
不嘀咕?
大胸襟練就清凈心
季老的不嘀咕首先是指心中沒(méi)有什么想不開(kāi)的事，更不為自己的健康愁眉苦臉，對自己的生老病死看得開(kāi)。人進(jìn)入老年，身體十分容易出毛病，老年人也是非常擔心自己的哪個(gè)地方失靈，所以老年人喜歡嘀咕。季老說(shuō)這樣嘀咕反而對身體不好。人應該順其自然，老了，難免會(huì )有些小毛病，鬧些不舒服，我從不把這些放在心上，愛(ài)怎樣就怎樣，心里沒(méi)負擔，身體自然好。
季老的不嘀咕也指說(shuō)話(huà)不拖泥帶水，因為嘀咕慣了，說(shuō)話(huà)啰嗦是難免的。由于時(shí)間觀(guān)念強，季老講話(huà)一向是干凈利落，上了90歲依舊如此，說(shuō)明他的思維能力和控制力很強。不像一般年紀大的人，一旦說(shuō)起來(lái)就停不下，而且老是重復。
北大的很多學(xué)生都知道，季老的“不嘀咕”決不僅僅限于此，對待很多無(wú)關(guān)緊要的事情，他都不放在心上，面對誤會(huì )、誤解從不耗費精力去解釋?zhuān)男鼗磉_，為人謙和，不以物喜，不以己悲。
季老弟子錢(qián)文忠：季先生穿著(zhù)極其地樸素，經(jīng)常會(huì )被人看成是學(xué)校里的老工人。不止一次，季先生會(huì )被來(lái)報到的新學(xué)生叫住，替他們看行李。季先生每次都原地不動(dòng)地替他們看守行李，從不多解釋。北大司機班的司機說(shuō)過(guò)，他們接送的大人物，只有季先生下了車(chē)道謝不說(shuō)，還要站在門(mén)口目送車(chē)子駛遠。
季先生自己生活的簡(jiǎn)樸，在北大是人所皆知的。但是，他的慷慨知道的人就并不很多了。季先生往自己的家鄉小學(xué)寄錢(qián)寄書(shū)那是常有的事情。就連在家里工作過(guò)而已經(jīng)離開(kāi)了的保姆，倘若喜歡讀書(shū)，季先生都會(huì )給予支持。前幾年，北大接受了一筆最大的捐贈，僅僅是古字畫(huà)就有四百多幅，就是來(lái)自于季羨林先生，價(jià)值可以?xún)|論。
更難能可貴的是，作為一個(gè)從各種運動(dòng)中走過(guò)來(lái)的知識分子，該守望、該堅持的東西，季先生一樣也沒(méi)有放棄。季先生的回憶錄中只有反思，沒(méi)有怨恨。
“縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無(wú)復獨多慮�！边@是季老的座右銘，他深知平和心態(tài)對養生的重要性，尤其是對老年人。
季老欣賞那些雖然已經(jīng)壽登耄童，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇的人。季老不想做長(cháng)生夢(mèng)，對老年，甚至對人生，他采取的態(tài)度是道家的。他曾說(shuō)過(guò)我已年屆耄耋，但是，專(zhuān)就北京大學(xué)而論，倚老賣(mài)老，我還沒(méi)有資格。在教授中，按年齡排隊，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個(gè)按年齡順序排列的向八寶山進(jìn)軍的北大教授隊伍。我后面的人當然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著(zhù)急。
有問(wèn)題則設法解決之，有困難則設法克服之，絕不視芝麻綠豆大的窘境如蘇迷廬山般大，也絕不毫無(wú)原則隨遇而安，絕不玩世不恭�！皯M便須盡，無(wú)復獨多慮�！庇羞@樣的心境，焉能不健康長(cháng)壽?
不挑食?
享受樸素的大“自然”
季老吃飯的原則是 有什么吃什么，從不挑肥揀瘦，只要符合口味，一概通吃。物不分東西，味不分南北，只要適口，便為我所用。凡是覺(jué)得好吃的就吃，不好吃的就不吃�？防�、維生素統統見(jiàn)鬼去吧。
常見(jiàn)有人年才逾不惑，就開(kāi)始挑食，蛋黃不吃，動(dòng)物內臟不吃，每到吃飯，戰戰兢兢，如履薄冰，窘態(tài)可掬，看了令人失笑。以這種心態(tài)而欲求長(cháng)壽，豈非南轅而北轍!
季老還說(shuō)過(guò)一個(gè)此類(lèi)笑話(huà)，說(shuō)的是一名化學(xué)教授，吃飯時(shí)仔細計算卡路里、維生素的數量，一頓飯所用的公式幾乎等于一次實(shí)驗。最后飯費比別人多幾十倍不算，人卻瘦得干巴巴的。季老認為講究到這個(gè)份上不但少了人生樂(lè )趣，而且絕無(wú)必要。
熟悉季老的人都知道季老生活儉樸，為人謙和，有時(shí)甚至帶點(diǎn)孩子氣，童心未泯，十分隨性。
季老弟子張保勝：先生吃得很簡(jiǎn)單，前一階段我去看過(guò)他兩次，還給他送飯做飯，后來(lái)有學(xué)生讓我搭橋訪(fǎng)問(wèn)先生，老師也同意了。我就叫三個(gè)學(xué)生，一個(gè)，你給他做點(diǎn)餃子，一個(gè)，你給他熬點(diǎn)肉末粥，一個(gè)你給他買(mǎi)個(gè)小西瓜。
先生作息時(shí)間很規律，日出而作，日落而息，四點(diǎn)起床，幾十年如一日。對待我們這些學(xué)生就像慈父，每年先生都會(huì )做自己的拿手好菜：山東醋鹵醬菜，這個(gè)菜有五花肉，有海帶，有蘿卜等等，用醋一起燉，燉了以后，也不問(wèn)我們喜不喜歡，兩大飯盒扣在一起叫我帶回家吃。每年如此。
每天早展，小貓陪季老散步是著(zhù)名的“朗潤園一景”。碰上遛鳥(niǎo)的老人，相
對大笑：“你在遛鳥(niǎo)，我在遛貓，我們各有所好啊!”
季老養的“咪咪”小便失禁，季老堅持絕不打貓一巴掌，以耄耋之軀，匍匐于床下桌下，清掃貓尿貓屎，他不但不以為累，反樂(lè )此不疲。
晚上，季老也會(huì )看一會(huì )兒電視新聞，他最鐘情的是動(dòng)畫(huà)片，不難看出這位博學(xué)的老人仍有一顆未泯的童心。季老85歲那年，有一天早早起床鉆進(jìn)書(shū)房讀書(shū)，讀完了才發(fā)現他把自己倒鎖起來(lái)了，鑰匙又沒(méi)帶，他就打開(kāi)窗戶(hù)，從窗臺上跳下去，竟然安然無(wú)恙。
如同季老的飲食一樣，季老的生活就是這樣隨性而為，抱著(zhù)“無(wú)所謂”的心態(tài)，季老吃了70多年的安眠的藥。他說(shuō)，每天吃了，每天睡好。睡好了，精神就好。
正是這種對吃、穿、健康及身邊事情持有的“無(wú)所謂”態(tài)度，讓季老活到了98歲高齡。他是真正參透了自然的禪機。
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老年人的養生禁忌：
一忌：說(shuō)話(huà)太多
某大學(xué)流傳一個(gè)傳說(shuō)：學(xué)校開(kāi)會(huì )，某老一開(kāi)口發(fā)言，有人就回家吃飯，飯后再回到會(huì )場(chǎng)，某老談興正濃。說(shuō)長(cháng)話(huà)以老年為多。四句話(huà)奉獻給老人：年老之人，血氣已衰;煞車(chē)失靈，戒之在說(shuō)。
二忌：倚老賣(mài)老
人一老，經(jīng)驗豐富，識多見(jiàn)廣。一個(gè)人受不受人尊敬，完全取決于你有沒(méi)有值得別人尊敬的地方。擺架子，倚老賣(mài)老，都是枉然的。
三忌：思想僵化
我的僵化同別人或許有點(diǎn)不同：它一半自然，一半人為;前者與他人共之，后者則為我所獨有。人為的思想僵化，則多半是一種逆反心理在作祟。
四忌：不服老
人上了年紀，是一個(gè)客觀(guān)事實(shí)，服老就是承認它，這是唯物主義。反之，不承認倒跡近唯心了。我認為，在戰略上要不服老，在戰術(shù)上要服老。
五忌：無(wú)所事事
是否能做到老有所為，完全取決于自己。到了退休的關(guān)頭，學(xué)海無(wú)涯，何妨再跳進(jìn)去游泳一番，再扎上兩個(gè)猛子，不也會(huì )身心兩健嗎?
六忌：提當年勇
一旦年老，爭勝有心，好強無(wú)力，便難免產(chǎn)生一種自卑情結�？捎植桓市�，只有自夸當年勇一途，可以聊以安慰。這種情況，別人是愛(ài)莫能助的，從零開(kāi)始是惟一正確的想法。
七忌：自我封閉
老年人最常見(jiàn)的現象或者災難是自我封閉。封閉，有行動(dòng)上的封閉，有思想感情上的封閉，都對個(gè)人健康不利的。同青年人在一起，他們身上的活力會(huì )感染你的。
八忌：嘆老嗟貧
在中國的讀書(shū)人中，特別是所謂懷才不遇的人常見(jiàn)嘆老嗟貧，西方極少寫(xiě)嘆老嗟貧的詩(shī)文。今天的中國社會(huì )已跟上世界潮流，但封建思想的殘余還不容忽視。
九忌：老想到死
人到老年，特別是耄耋之年，常想到死是非常自然的。關(guān)鍵是自己抱什么態(tài)度�；袒滩豢山K日，甚至飲恨吞聲不可取，最正確的態(tài)度是順其自然，泰然處之。
十忌：憤世嫉俗
最常見(jiàn)的憤世嫉俗是跟不上社會(huì )變化，對新生事物看不順眼，便表現為憤世嫉俗、牢騷滿(mǎn)腹。還是毛澤東的兩句詩(shī)好：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(cháng)宜放眼量�！�
――摘自季羨林《真話(huà)能走多遠》
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