生命與運動(dòng)黑板報內容資料

　　生命與運動(dòng)黑板報資料：運動(dòng)的好處

　　緩解身體自然疼痛

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　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。專(zhuān)家表示，長(cháng)期堅持有氧運動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動(dòng)可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節炎。美國北卡羅萊納州大學(xué)的研究證明：關(guān)節炎患者在經(jīng)過(guò)6個(gè)月低強度的鍛煉(如平衡運動(dòng))之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

　　每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

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