禁煙控煙手抄報內容
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禁煙控煙手抄報內容 篇1
一、香煙里面有什么?
煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中400多種具有毒性，超過(guò)50種能致癌。
尼古丁:高度成癮性物質(zhì)�？梢砸l(fā)血管收縮，心跳加快，血壓升高;造成血管內膜受損，加重動(dòng)脈硬化;大量尼古丁可引起冠狀動(dòng)脈痙攣，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
焦油：煙草燃燒后產(chǎn)生的黑色物質(zhì)。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會(huì )加重哮喘和其他肺部疾病的癥狀。還會(huì )造成吸煙者手指。
一氧化碳：跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會(huì )使膽固醇增多，加速動(dòng)脈硬化。
放射性物質(zhì)：通過(guò)煙草煙霧進(jìn)入人體，蓄積在肺內，并經(jīng)血液循環(huán)轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發(fā)癌癥的原因之一。
其他化學(xué)物質(zhì)：丙酮、殺蟲(chóng)劑、砷、鎘、甲醛、氨、氰化氫、萘、氯乙烯。
二、吸煙可導致多種疾病?
癌癥(肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸)。
心血管系統：高血壓、CHD、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎、主動(dòng)脈瘤、周?chē)懿 ?/p>
呼吸系統：COPD、哮喘、肺炎。
消化系統：消化性潰瘍、克隆病。
造血系統 粒細胞性白血病
其他白內障、髖關(guān)節骨折、牙周病。
三、為何戒煙? 戒煙的益處?
由于吸煙造成的健康損害具有長(cháng)期滯后性的特點(diǎn)，吸煙10年、20年甚至更長(cháng)時(shí)間相關(guān)疾病才能出現，所以在疾病出現之前，吸煙者往往認識不到吸煙的危害。戒煙會(huì )帶來(lái)很多好處，而且效果立竿見(jiàn)影，戒煙越早，好處越多。如戒煙20分鐘，心率下降;戒煙12小時(shí)，血中一氧化碳(CO)水平降至正常;戒煙2周-3個(gè)月，循環(huán)系統功能及肺功能得到改善;戒煙1-9個(gè)月，咳嗽及呼吸短促發(fā)生減少，肺部纖毛恢復正常功能;戒煙1年，冠心病患者額外風(fēng)險降至吸煙者的 50%;戒煙5年，在之后的5-15年內，卒中風(fēng)險降至于非吸煙者一樣;戒煙10年，肺癌死亡率為持續吸煙者的50%;戒煙15年，冠心病危險與從未吸煙者類(lèi)似。
四、吸煙會(huì )否令人上癮?
吸煙是會(huì )令人上癮的。如海洛英，煙草內的尼古丁已被公認為會(huì )令人上癮的化學(xué)物質(zhì)。當吸煙時(shí)，煙內的尼古丁會(huì )令人產(chǎn)生短暫興奮的感覺(jué)，從而令吸煙者想繼續吸煙。久而久之，吸煙者的心理和生理上，對尼古丁產(chǎn)生倚賴(lài)。當吸煙者停止吸煙一段時(shí)間，他們會(huì )因體內的尼古丁減少而感到不適，從而產(chǎn)生退癮癥狀。吸煙者會(huì )感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難于集中。若尼古丁不會(huì )令人上癮，戒煙者又怎會(huì )出現以上癥狀呢?尼古丁亦會(huì )影響人的腦部反應，我們可以從吸煙者的腦掃描報告中證實(shí)此事。
五、吸煙對人體最大的危害是什么?
吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又有“放射武器”，一般地說(shuō)，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線(xiàn)，直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線(xiàn)量。世界醫學(xué)界經(jīng)過(guò)大規模的調查研究，從流行病學(xué)的角度，無(wú)可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。食因素、病毒感染、真菌毒素、內分泌失調、家族遺傳等，肺癌的發(fā)生是多因素共同作用的結果。
六、出現什么癥狀后煙民就必須提高警惕了?
咳嗽是煙民的第一大常見(jiàn)癥狀。但煙民自以為抽煙導致的咳嗽往往會(huì )掩蓋病情，甚至延誤診治嚴重疾病。許多煙民被查出肺癌時(shí)，已經(jīng)是晚期，結果錯過(guò)了治療機會(huì )。所以，要特別提醒煙民：如果出現咳嗽**慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時(shí)經(jīng)常痰中有血絲，經(jīng)常出現聲音嘶啞等癥狀，就應及時(shí)就診，馬虎不得。
七、吸煙能否助你松馳神經(jīng)?
不一定。吸煙能令你松馳只是一個(gè)假像。煙草中的尼古丁阻礙腦部神經(jīng)運作，從而令吸煙者暫時(shí)感覺(jué)松馳。當吸煙者缺乏尼古丁時(shí)，便會(huì )覺(jué)得疲倦，需要吸煙來(lái)補充身體的尼古丁以作提神之用，形成惡性循環(huán)。
八、醫學(xué)上一般以什么來(lái)衡量煙民吸煙量?
以吸煙指數來(lái)衡量，例如一位煙民吸煙20年，平均每天吸一包(20支)，那么，這位煙民的吸煙指數就是20×20=400年支。400年支是一界限，如果一位煙民的吸煙指數超過(guò)400年支，就是一個(gè)危險信號。再譬如，一位小伙子，15歲開(kāi)始吸煙，到不了35-40歲，可能就會(huì )得肺癌。因此，吸煙400年支的煙民請提高警惕。
九、焦油含量較低的煙較為安全?
焦油含量較低的煙不一定較安全，甚至可能更危險。事實(shí)上，焦油含量較低的煙和一般煙同樣對健康帶來(lái)很多的.壞影響。有報道指出，當吸煙者轉吸低焦油含量的煙時(shí)，他們或會(huì )因為覺(jué)得味道不夠濃烈而增加吸食次數和把煙吸得更深入，增加煙毒對身體的損害。世界上是沒(méi)有安全的吸煙方法，所以為了你的健康著(zhù)想，請勿吸煙!
十、薄荷煙比一般煙較安全?
吸用薄荷煙不會(huì )比吸用一般煙安全。如吸用低焦油含量煙一樣，吸煙者會(huì )把煙吸得更深入，導至煙留在肺內的時(shí)間增加。所以吸用薄荷煙亦會(huì )損害健康。
十一、怎樣才能盡快戒除煙癮，改變吸煙行為呢?
1、多掌握一些吸煙嚴重危害健康方面的知識，明確戒煙的好處，如戒煙后數周內，呼吸道咳嗽和有痰的癥狀就會(huì )明顯減少或消失。
2、必須具有主動(dòng)要求戒煙的決心和意志，永遠不做煙癮的奴隸。如果你的朋友送煙給你，你可以大聲說(shuō)：“對不起，我已經(jīng)戒煙了!”并且盡可能的不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。
3、結合個(gè)人實(shí)際情況制訂戒煙計劃，并付諸行動(dòng)，在戒煙過(guò)程中要掌握對吸煙行為的抵抗技巧。把吸入體內的尼古丁排泄出來(lái)大約需要兩周左右的時(shí)間，所以，把戒煙計劃延長(cháng)到2～3周的時(shí)間是最理想的。
4、早晨起床后，用毛巾蘸濕冷水后擦拭皮膚，增加血液循環(huán)。當你想抽煙的時(shí)候，就喝一大杯水，多吃水果，這些水和水果會(huì )幫助戒煙者不斷的排出蓄積在體內和大腦里的尼古丁。每天多做幾次有節奏的深呼吸。因為大腦細胞需要的氧供應量是其他器官的五倍，通過(guò)深呼吸進(jìn)入到大腦中的氧氣會(huì )幫助戒煙者鎮定神經(jīng)，降低對吸煙的興趣。
5、不要喝酒，因為酒精會(huì )抑制人的前腦，消弱人的意志、理智和判斷力。
6、吃完飯后，立即離開(kāi)飯桌，到外面去散步。保證充足的睡眠，心情放松。
7、不要喝含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂(lè )和濃茶，因為咖啡因的某些作用類(lèi)似尼古丁。
8、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
9、有人戒煙后，體重會(huì )有所增加�？刂企w重應適當調整自己的飲食結構。不吃高脂肪、高熱量、高糖的食物;不在兩正餐之間加餐，或吃零食;重視早餐，晚餐適量，吃飯只能吃到八分飽的程度;忌食肥肉;每天堅持體育鍛煉。戒煙后感覺(jué)有些頭痛，這說(shuō)明你正在逐漸擺脫煙癮的束縛，頭痛是煙癮消退時(shí)可能出現的一種自然現象，持續幾天后，這種脫癮癥狀就會(huì )完全消失。
十二、什么叫被動(dòng)吸煙?被動(dòng)吸煙有害嗎?
每天達15分鐘以上。也稱(chēng)為環(huán)境吸煙和吸二手煙。被動(dòng)吸煙吸入的是主動(dòng)吸煙者呼出的一手煙和香煙燃燒產(chǎn)生的二手煙，吸入許多有毒物質(zhì)，如苯、煙堿、甲醛等，兒童更容易發(fā)生嬰兒猝死綜合癥，急慢性呼吸系統疾病，影響兒童的身高發(fā)育和智力發(fā)育。
十三、二手煙禍害較一手煙為少?
一手煙和二手煙同樣會(huì )損害健康。二手煙的成份和一手煙的成份是一樣的。煙中有超過(guò)四千種化學(xué)物質(zhì)，當中至少有超過(guò)四十種致癌物質(zhì)。若你的配偶或家人吸煙，你便會(huì )有很多機會(huì )吸入二手煙，從而增加因吸入二手煙而引致的疾病。
十四、怎樣可以避免二手煙?
選擇全面禁煙的餐館。出外用膳時(shí)選擇到非吸煙區就座。當有人在餐館的禁止吸煙區內吸煙，請告知餐館負責人上前作出勸喻。當你見(jiàn)到商場(chǎng)內有人吸煙，請通知管理員作出勸喻。向領(lǐng)導、同事提倡實(shí)行無(wú)煙工作間。勸家人及朋友不要在家里吸煙，鼓勵家人及朋友戒煙，向二手煙“SAY GOODBOY�！�
禁煙控煙手抄報內容 篇2
1、為了您的下一代，請不要吸煙。
2、吸煙，快一時(shí)，痛一世；熄煙，痛一時(shí)，快一世。
3、遠離煙草，崇尚健康，愛(ài)護環(huán)境。
4、遠離煙草，拒絕吸煙；凈化空氣，保護環(huán)境。
5、遠離香煙，讓校園更美好。
6、摒棄吸煙陋習，創(chuàng )造健康新時(shí)尚。
7、和煙草說(shuō)再見(jiàn)，和健康肩并肩。
8、少吸一支煙，健康多一份。
9、小小一支煙，危害萬(wàn)萬(wàn)千。
10、點(diǎn)燃香煙的一剎那，你也點(diǎn)燃了死亡的導火索。
11、爭創(chuàng )無(wú)煙學(xué)校，凈化美化校園。
12、禁止煙草廣告和促銷(xiāo)，確保無(wú)煙青春好年華。
13、拒絕吸煙，讓你的肺清亮一點(diǎn)。
14、煙一家庭，一燃一毀滅。
15、煙霧繚繞中，漸逝了你的.生命。
16、營(yíng)造無(wú)煙校園環(huán)境，從你我他做起。
17、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復還。
18、摒棄吸煙陋習，創(chuàng )造健康生活。
19、揮一揮衣袖，不釋放一縷青煙。
20、創(chuàng )建無(wú)煙環(huán)境，享受健康生活。
21、時(shí)的快樂(lè )，永恒的傷痛。
22、珍愛(ài)生命，綠色呼吸，共創(chuàng )無(wú)煙校園。
23、誰(shuí)的生命在與香煙一同燃盡。
24、無(wú)煙校園，師生在行動(dòng)。
禁煙控煙手抄報內容 篇3
1、控煙活動(dòng)人人參與，健康生活家家授意
2、讓健康從無(wú)煙生活開(kāi)始！
3、棄你手中香煙，還你我清新世界！
4、對少年兒童危害更大，拒絕二手煙，還一個(gè)無(wú)煙家庭。
5、禁煙攜手同行，健康你我相伴。
6、戒煙需要決心，更需要耐心，我行你也一定行！
7、煙不離嘴，有害健康；拒絕煙草，全家幸福。
8、抽煙抽煙，一縷青煙，你的`一輩子就過(guò)去了！
9、為了美好的環(huán)境，請不要吸煙！
10、遠離煙草，讓我們停止互相傷害。
11、飯后一根煙，危害大無(wú)邊。
12、少吸一支煙，抬頭見(jiàn)藍天。
13、青煙長(cháng)在，噩夢(mèng)長(cháng)隨，別讓你的肺變成凈化器。
14、控煙禁煙，利人利己；攜手共創(chuàng )，美好尚湖。
15、拒絕煙草，還你我他一個(gè)清新世界！
16、控煙從我做起，做文明尚湖人！
17、煙霧繚繞，一切遠離；煙消云散，美好環(huán)繞。
18、與煙為舞，害人害己；無(wú)煙生活，健康幸福。
19、愛(ài)自己、愛(ài)家人、愛(ài)打架，請掌握好自己手中的健康“鑰匙”！
20、人人遠離煙草，生活更加美好。
禁煙控煙手抄報內容 篇4
煙草成為危害人類(lèi)健康的“公害”，這已被世界專(zhuān)家科學(xué)研究所證實(shí)�？茖W(xué)家在開(kāi)展大規模調查后得出一個(gè)結論：我國每年100萬(wàn)的死亡人群中，有3/4死于煙草所致的疾病，按現有趨勢，我國將有200萬(wàn)人因吸煙而死亡。同時(shí)，我國死亡調查結果也顯示：我國肺癌死亡率由70年代的7.17/10萬(wàn)增加到90年代的151/10萬(wàn)，相隔20年的高增長(cháng)速度，重要因素之一就是吸煙。
親愛(ài)的淮水網(wǎng)友們，也許我們有時(shí)會(huì )認為吸煙很瀟灑，也許我們認為肺癌、死亡離我們遙不可及，但我們一定深知：量變到質(zhì)變生日祝福的道理。一點(diǎn)一滴的煙霧將要我們付出健康的代價(jià)，甚至對生命的威脅!吸煙不僅影響自己的健康，還會(huì )傷害我們周邊無(wú)辜的人。為了我們自己的'美好明天，為了我們大家擁有健康的未來(lái)，我們倡議：
1.珍愛(ài)生命，遠離煙草，拒絕第一支煙;
2.做一名《淮安市公共場(chǎng)所控制吸煙條例》的宣傳使者，告訴我們的親人和朋友，不在公共場(chǎng)所吸煙;
3.做一名公共場(chǎng)所控制吸煙的監督志愿者，當有人在不能吸煙的公共場(chǎng)所吸煙時(shí)，我們要友善地勸阻。
我們相信，我們大家攜起手來(lái)，遠離煙草，遠離二手煙，杭州的天空將更加藍，我們的明天將更加健康!
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