踢足球不但可以增強團隊精神，還可以鍛煉身體，小朋友們，你們愛(ài)踢球嗎?下面一起來(lái)看看關(guān)于足球的手抄報吧。

　　關(guān)于足球的手抄報(一)

　　關(guān)于足球的手抄報(二)

　　關(guān)于足球的手抄報(三)

　　手抄報資料：足球比賽前熱身運動(dòng)

　　足球比賽前的熱身運動(dòng)是非常重要的，賽前良好的熱身運動(dòng)，不僅能讓我們更加快的進(jìn)入到比賽的狀態(tài)中，保證我們更好的做技術(shù)動(dòng)作，還能最大程度上的避免運動(dòng)傷害。

　　足球比賽熱身程序

　　1、慢跑。繞著(zhù)比賽場(chǎng)地慢跑10分鐘作用，到達使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關(guān)節的拉伸。對身體各個(gè)部位的肌肉和關(guān)節進(jìn)行拉伸，使肌肉、關(guān)節、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習。做一些折返跑和沖刺跑的練習，同時(shí)在做一些變向跑的練習。

　　4、有球練習。在上面三步進(jìn)行完畢后，隊員拿球兩人之間進(jìn)行傳球練習，傳球的距離由近到遠。

　　5、對抗練習。由主力和替補之間在30乘40的面積內，進(jìn)行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應比賽的節奏和熟練本方的進(jìn)攻套路。

　　6、射門(mén)練習。如果本方實(shí)例很強，與對方的實(shí)力相差很大，在熱身的最后一項可以安排隊員進(jìn)行禁區前的射門(mén)練習。

　　最后，在所有的熱身完成后進(jìn)行15分鐘作用的休息后，正式上場(chǎng)比賽。

　　如何有效預防運動(dòng)時(shí)損傷

　　在進(jìn)行足球運動(dòng)的時(shí)候，一般有以下七個(gè)預防損傷的方法：

　　1、進(jìn)行足球運動(dòng)前，不要空腹、運動(dòng)的前中后要飲足夠的水。

　　2、進(jìn)行足球運動(dòng)時(shí)，最好參加不同的訓練，比如說(shuō)交叉訓練鍛煉不同的肌肉群。

　　3、進(jìn)行足球運動(dòng)前，最好做一些熱身運動(dòng)，比如走步、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。

　　4、足球是一項激烈的運動(dòng)，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

　　5、學(xué)會(huì )在摔倒時(shí)的各種自我保護方法，如落地時(shí)用適當的滾翻動(dòng)作以緩沖外力等

　　6、10%增加的原則，一周內不要增加頻率、強度、持續時(shí)間過(guò)10%，循序漸進(jìn)。

　　7、保持有氧運動(dòng)和無(wú)有氧運動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習防止受傷。